手环的心率测量准确吗，静息心率咋这么低，有点害怕？ 第1页

因为有些手环也就测个静止状态下的心率。既测不准运动，又算不出静息。

心率是否精准，采集数据的硬件品质和算法，缺一不可。

现在手环手表用的光学心率都是PPG技术，光体积描记(photoplethysmography)。苹果、小米、佳明……基本都用的这个技术。绿色LED灯每秒钟闪个数百次，配合光电二极管，检测出一个时间点佩戴的表皮肤下流经的血液量。

一般光电心率数据采样范围在30-210之间。

——但不是每个人都能一直戴着设备，很多人睡觉就会拿掉，那么静息心率最可靠的早上醒来后那段时间是测不到的，加上误差本身也存在，得到的静息心率数据就很不准。

另外一点，静息心率绝大多数时候都是通过算法计算出来的。

苹果和佳明就是。

加上它们本身硬件上比较强，各种采集器也多，比如加速度感应器、比如手表（心率带）上的电极等，采集的数据不光精准，也更智能，直接筛选排除掉一些错误数据，还能把不同心率定位到具体的行为当中，比如步行时的心率，休息时的心率，跑步时的心率，再配合各自的/第三方的一套算法，最终得到静息心率数据，就比较准确了。

——所以硬件测（测的频度和精准度）、算法计算，两个都得合格才行。

很多手环就了，只是表面实现了光电测试心率的功能，硬件压根没到那个级别，设计存在各种问题，采集的数据也杂乱。

加上佩戴者可能没有长期佩戴习惯（或者一堆误差数据也没有被筛选排除，被计算进去了），监测的数据一个不准，另一个自身算法也有问题，得到的数据就偏差很大了。

比如生理数据这块，很多公司，华为、华米、佳明、松拓、索尼……等等都用的firstbeat的算法，但毕竟各家硬件配置都不一样，同样一套算法下面，同一个测试者测出来的数据可能都偏差不小。

落实到现实应用里，多数手环测的心率真的只能仅供参考。用到运动中也只适合低强度的，比如爸妈们早晚散散步测一下，到慢跑这个强度偏差就很大了。

更别说更多时候完全靠算法估算出的静息心率。

静息心率最好的办法还是自己每天醒来后手动测，这玩意操作难度又不高。每天起来床边靠着坐一会，盯着时钟自己把脉数就行了，多测个几天静息心率多少心里就有个数了。

没长期稳定运动习惯的，静息心率不会变的太明显的。

如果有段时间静息心率忽然变动（比如比前阵子高了10%），要么说明近期累着了/运动量过度/休息不足，要么说明身体发出信号可能有些状况。

手表相比手环更大的体积，除了更大电池外，塞的其它传感器都不止单独发挥一个作用，它们合在一起，各种算法估算出来的生理数据才会越精准也越有参考性。

实在没其它设备又不想额外花钱的话，要么就用同一套设备，别在意精准性，只关注数据的变化，也勉强能有点用……