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女孩子跑步会不会胸下垂？第1页

silentcc 网友的相关建议:

深深感受到评论里平胸的骄傲。

先说答案，会。

左边是步行（轻微运动），右边是跑步（相比步行是剧烈运动）：

明显跑步的时候胸部晃动的更剧烈一些。

胸部完全发育成熟后，就基本是不断往下垂的过程了。加上跑步一直在长时间的晃动，只会加剧这种下垂。

所以运动bra是有必要的，除了更贴合，也减少水平、垂直、侧向三个方向的晃动。

某运动bra的效果图：

明显戴着（合适）的运动bra，多维度的晃动幅度都会减少很多。

不过运动bra也只是降低而已，运动中的晃动依然比不动大的多（运动bra更多还有增加舒适度、透气度的功能，减少晃动只是一部分功能，想要实现效果也一定要选择正确的尺码）。

真要尽可能降低跑步胸下垂的可能性：

1、穿合适的运动bra。能试穿就试穿，之前给别人海淘过，买回来并不合适。运动bra对贴合度的要求可能是和跑鞋一个级别的，比一般衣服高的多。

2、吃和保养。增加胸部的弹性，维持胸部韧带的活力。

3、做做其它力量训练。

4、另外正确的跑姿是有助于减少晃动的。可以看看顶级跑步运动员，他们跑步基本上身晃动幅度（上下、左右、侧面）很少，上半身基本保持在一条线上。

这种就是“视觉”效果上很好，实际对胸部伤害很大：

跑久了容易变成这样的：

补充：

前几天正好看了 @丁香医生的一个回答，大意是很多人认为按摩胸部对胸是有益的，实际可能适得其反。可能丰胸/防止胸下垂、皮肤衰老、脱发…之类的问题对人类来说都是无解的，很多tips都更像心理安慰的“玄学”——毕竟人的身体是在不断新陈代谢也在不断被使用的，到了一定年纪后不可能一直处在最好的状态。与其担心如何减缓，不如更好更科学的去用它。以健身为目的每周跑步几次、每次几公里，穿好运动bra，不用太杞人忧天“下垂”这种问题。

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