请问您，20周岁的人服用番茄红素胶囊每天摄取量是多少mg?谢谢您的回答？ 第1页

番茄红素属于类胡萝卜素家族，存在于番茄、西瓜等红色的蔬菜水果当中。它最主要的功能就是抗氧化，和维生素C、E及其他植物化合物一样的抗氧化剂。番茄红素不是必需营养物质，研究数据也不充分，所以没有权威机构能够为大众制定每天的合理摄入量。

一些科学研究认为它有预防前列腺癌的作用、能保护心脏、还有防止过度晒伤，不过大多数研究使用的是动物模型或者体外试管实验，不同的人群观察性研究得出的结论也自相矛盾，有些认为番茄红素有疾病预防功效，有些认为没有，所以可信度不高。

如果你真的需要一个量化的数值，美国医疗健康信息网站上面就有一篇科普文章，综合各种不同的研究数据，认为一天8-21mg可以起到保健作用（这个数字没有经过科学认证，仅供参考）。

市面上卖的番茄红素胶囊一般一颗含10mg。

不知道楼主基于什么原因要吃番茄红素，如果想抗氧化，多吃蔬菜水果就是最好的摄取不同的抗氧化剂的最好方式。20岁，应该也不用考虑防癌，预防心脏病等问题吧！如果真想吃多点番茄红素，这些考虑这些食物（每100克食物番茄红素含量）：

番茄酱泥：21.8mg；番石榴：5.2mg，西红柿 ：3mg，西瓜：4.5mg，木瓜：1.8mg。

番茄红素不存在过量中毒的问题，不过吃多了会色素沉淀，皮肤会发黄和发红，对我们黄皮肤人不友好。