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公路车运动员需要如何借助健身房进行训练?需要额外加强哪些素质? 第1页

  

user avatar   LurkerZhu 网友的相关建议: 
      

1、

很多动感单车的Q-Factor过大,容易导致膝、踝出问题

2、

要骑车就出去骑,要定功率训练就上骑行台。如果你要去健身房,那要练的东西应该是“骑车练不了但是骑车非常需要的东西”

3、

这些东西包括:

腰腹肌群如髂腰肌、多裂肌、腰方肌、内外斜肌等

肩复合体肌群(记不全了随便说几个)菱形肌、斜方肌、胸大肌、前锯肌、etc.

简单地说这些是在骑行时控制和稳定躯体用的肌群……说人话就是核心肌群哈哈哈哈哈哈哈哈哈

4、

想要自己冲刺更好一点的话加练负重深蹲嘿嘿嘿




  

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