公路车运动员需要如何借助健身房进行训练？需要额外加强哪些素质？ 第1页
1
LurkerZhu 网友的相关建议:
1、
很多动感单车的Q-Factor过大，容易导致膝、踝出问题
2、
要骑车就出去骑，要定功率训练就上骑行台。如果你要去健身房，那要练的东西应该是“骑车练不了但是骑车非常需要的东西”
3、
这些东西包括：
腰腹肌群如髂腰肌、多裂肌、腰方肌、内外斜肌等
肩复合体肌群（记不全了随便说几个）菱形肌、斜方肌、胸大肌、前锯肌、etc.
简单地说这些是在骑行时控制和稳定躯体用的肌群……说人话就是核心肌群哈哈哈哈哈哈哈哈哈
4、
想要自己冲刺更好一点的话加练负重深蹲嘿嘿嘿
1
相关话题
如何评价“中国夺金，光什么荣，感什么动？”这张图？各位前辈平时怎么训练自己的自行车骑行水平的？
健身多久可以看出明显的变化？
哪些适合孕妇的健身运动？最好是有助于生产的？
如何完成标准的硬拉？
北京浩沙健身怎么样？
为啥新买的garmin fr620测得的VO2 MAX的数值是35？是不是意味着我的最大摄氧量达到了超人的地步？
健身小白怎么系统的开始改变自己？
健身不练肱二头肌会怎样？
有什么比较好的压缩裤推荐？
前一个讨论
什么叫智能电网 ，「智能」在何处？
下一个讨论
pro穿什么骑行服？
相关的话题
为什么古人在肉类蛋白普遍摄入不足的情况下，仍能选拔出大量（数十万）身体素质优秀的士兵？筋膜枪为什么卖那么贵，感觉就是曲线锯改的，是在收智商税吗？
有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？
两个月不运动为什么心肺能力下降特快，要怎么在较短时间锻炼回来。?
刹车手感的好坏有没有量化的标准？
卡瘦棒减肥减脂有那么牛吗？卡瘦棒是不是骗人的，大神们能不能告知下好不好做？是不是传销靠谱吗？
你认为健身应该成为高中或大学的必修课吗？
哑铃弯举手腕感觉炸筋，正常么？
求推荐一款公路自行车圈刹气动车架，预算3w-4万，之前用的是madone 9.2，感谢。?
手小脚小，身材瘦小，溜肩伸脖子，能练出虎背熊腰吗？不要穿衣显瘦脱衣有肉，要特别壮。
自行车运动员有多坚强？
瘦人喜欢跑步，怎么跑更健康？
你为什么骑公路车？
圆肩的人做哑铃前平举的时候，三角肌前束没什么感觉，需要怎样调整动作姿势？
如何学习装卸公路车？
骑动感单车减肥效果如何呢？
健身小白有什么动作是必做的？
女生坚持健身是种怎样的体验？
减肥的时候，基础代谢率没有降低，达到想要体重之后，为什么就不能按照之前的饮食习惯了呢？
拄拐能练就麒麟臂吗？
打算元旦从珠海骑行回北京，实操性强么？该做些什么前期准备？
会游泳的人乘车坠湖该如何自救?
健身房练的肌肉是否是「死肌肉」？跑酷锻炼出的肌肉是否不大却更有力量？
如何纠正含胸、驼背、头前伸？
小白想在江浙沪一带骑行、问下orc5300和atx850哪个更适合、自己住在上海浦东？
你健身时有没有特别的经历？
公路自行车可以加减震吗？
你觉得健身后会有高人一等的感觉吗？
人体在一个时间段内能吸收的蛋白质是否拥有上限？
健身一个月，体测数值全面下降！！？？