公路车运动员需要如何借助健身房进行训练？需要额外加强哪些素质？ 第1页
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LurkerZhu 网友的相关建议:
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很多动感单车的Q-Factor过大，容易导致膝、踝出问题
2、
要骑车就出去骑，要定功率训练就上骑行台。如果你要去健身房，那要练的东西应该是“骑车练不了但是骑车非常需要的东西”
3、
这些东西包括：
腰腹肌群如髂腰肌、多裂肌、腰方肌、内外斜肌等
肩复合体肌群（记不全了随便说几个）菱形肌、斜方肌、胸大肌、前锯肌、etc.
简单地说这些是在骑行时控制和稳定躯体用的肌群……说人话就是核心肌群哈哈哈哈哈哈哈哈哈
4、
想要自己冲刺更好一点的话加练负重深蹲嘿嘿嘿
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