筋膜枪为什么卖那么贵，感觉就是曲线锯改的，是在收智商税吗？ 第1页

先说结论：略贵，不算很贵，你要嫌贵，大可以选择忍受噪音。用曲线锯改的那种。

几种按摩放松方式的体验区别：

1.人工按摩，比较好的按摩师：很好，手法准，且多样，按压，肘压，擀，捏，拍，揉等等。缺点：贵，时间短。依赖按摩师水平。

2.人工按摩，澡堂子里的大师傅：毫无卵用。

3.医用dms筋膜枪：我没亲自体验过，有朋友治好了颈椎病。相对理疗按摩师，手法少，只有震。但是按摩力度，深度，频率都是一流的。超过人工。缺点：个人用太贵，超过五位数价格让人望而却步。

4.世面两三千的筋膜枪：

对我这肌肉偏厚的，只有很放松按浅层大面积肌肉才用用，深层它按不动。实际我经常用来放松头顶。优点：噪音小，完全不疼，频率还可以，缺点：没力气，力度，深度都不足。

5.曲线锯魔改筋膜枪：

用的最多的一种，有用，但是对我来说主要辅助用。优点：便宜，无线，力度勉强还行，深度略差。缺点：噪音太大。对女生来说太重。

6.20公斤标准奥林匹克杠铃杆：

这东西主要起到滚压的作用。优点，力度大，深度还行，滚压手法比多数按摩师幹压有力多了，而且力度均匀。缺点：必须别人操作，重。

7.泡沫轴：

类似杠铃杆，是滚压手法，对股四头肌，腘绳肌，髂胫束等按摩效果好，对腰背，斜方肌它太大太软，力度不够。

8，硅胶按摩球：

比网球 硬，比台球和高尔夫软，所以质地对多数人都合适，按菱形肌最好的东西。

9，迪卡侬分子模型按摩器：

贼好用的东西，主要是按的深度足够，躺着没事就能用。

2020年9月更新：筋膜枪近期被央视点名，有点躺枪真好。

看到这张图把我吓到了，因为我的第一篇关于筋膜枪文章就发表在2019年5月

脸皮厚点往自己脸上贴个金，是我没错，哈哈尴尬。

央视原视频中有对筋膜枪的详细情况进行科普，包括筋膜方面的知识，和本文解释基本如出一辙。

比如：

这和我自己的说法没太多区别：

最后央视也对筋膜枪做了结论。

放松肌肉缓解疲软这个是事实证明有效的。

也是我在所有帖子里所说的筋膜枪“唯一”作用！！！

至于病：我永远都建议去看医生，看病时刻相信医生比相信任何其他商家的推广要好的多。

而减肥塑形，燃烧脂肪？？？？逗我呢，这和几年前坑人的甩脂机有差别么。

如果说“被动运动”就能减肥的话，还不如山车上呆10小时，保证心率还能上来！

以下原文

我发现很多人想买筋膜枪后私信我说是不是完全替代拉伸？？

我觉得我有必要补充几句管基础知识。

筋膜枪不能完全替代拉伸！不能完全替代拉伸！不能完全替代拉伸！

筋膜枪只是作为运动完之后，拉伸之前的一个按摩效果的作用，目的是增加血液循环效率，放松按摩的肌肉，清楚乳酸等代谢物堆积的有效方法"之一"。

真正的训练顺序应该为：

动态拉伸（热身）>正常运动>轻量运动（降低心率）>筋膜枪/按摩>静态拉伸

筋膜枪只是作为训练中的一环，可替代性比如按摩都可以。

筋膜枪的真正优势是降低按摩所需要的时间，和减少按摩所需要使用的力度。

可不可以不买筋膜枪？

对于时间充裕的人而言，完全可以。

可以不可以完全替代静态拉伸？

不能完全替代！

虽然能够节省静态拉伸的时长，

但作用和原理不同，静态拉伸是完全有独立必要性！

（经常有小腿，手臂肌肉酸疼的，筋膜枪确实可以在短时间内缓解疼痛感。）

至于和泡沫轴的对比，详情请看：

这里有张筋膜枪测试的数据参考图

正文开始，干货较多，包括：

1.筋膜枪出现后市面上一些现象
2.300-3000大概11款筋膜枪的研究（借来的东西，肯定无法拆机）
3.理论和现实作用

犹如一阵大风吹过，国内筋膜枪市场突然进入了大热时代。

这点在健身圈体现的尤为明显。今天我从一个特殊的角度让你们了解一下这个东西在健身圈的一些怪状。

随着国内筋膜枪市场的白热化演进，各类器械厂商都开始逐渐进入筋膜按摩行业。

而作为健身圈的吃瓜群众们，无论新手老手，都开始逐渐备一把筋膜枪，炫酷，装X，显得专业等等。

另寻求了身边教练学员土豪们，借到了他们近期购买并正在使用的各种筋膜枪来做个评测。

先给之前留言询问最多的几个问题做个解答：

1.就实用效果而言，几百和几千的一样吗？

表面上作用上差距不大！
实际作用的筋膜可以分成浅筋膜和深筋膜，像某些几十块的，也只能放松下浅筋膜，对于真正需要放松的深筋膜起不到作用。

2.那几百块的筋膜枪和几千块的筋膜枪到底区别在哪？

区别在产品的质量（力度），外观，返修率，噪音，和售后。最重要的是，寿命。
力度，也就是有些人所说的堵转扭矩。
像2020年4月刚出的麦瑞克NEX，就是600mN.m的扭矩，实际用体重秤按压打击可以测出在5-6KG左右机械停止转动。
而一些几十块的，3KG都承受不住，并且因为是有刷电机，长时间勉强暴力使用就会冒烟甚至是BOMB。

这个我只用了仅仅3天。还是有刷电机。

3.那我是不是买个百来块钱的就可以用了？

对新手而言完全可以！即使现在的消费价值观便宜一定没啥好货。
但对于初学者，买个小几百的体验下问题不大。
对于我们教练而言，选的都会贵点，相对低频的噪音和返修率，能更好让我们的开展按摩课程。以防止用到半途坏掉的尴尬情况。

对于高富帅而言，他们绝对不会选便宜的。（原因往后看）

4.那为什么还有人买贵的？智商不够用吗？

No,No,No,买贵的筋膜枪的人反而是智商高的玩家。

这里就要涉及的到一些近期圈内的"潜"规则了。

先说一个我所接触到的现象：

我们私教区在无人使用的时候是半开放的（就是可以随便进去）

而我们的筋膜枪也直接放在私教区台子上。

我知道你们喜欢玩的一个梗：

事实上，比你们大胆而又付出于行动的人多的超乎你们想象！

我近期刻意观察了一下，

很多人因为猎奇心理，走进私教区把玩筋膜枪！

而，

这其中，

绝大多数都是女性！！！

来健身房锻炼的人，基本分为以下几类人：

为了好的身材
为了健康的体魄
为了看养眼的帅哥或美女
为了谈恋爱，结婚甚至于勾搭隔壁老王
兴趣爱好

而无论是哪类人，大多数都抱着共同的目的，

吸引异性！！！（有回答说还有同性。额。）

试问健身房的汉子们怎么可能放过新人？

像我们健身房就经常驻扎一些高富帅，

每天徘徊在哑铃扎堆的力量区。

哑铃和卧推可以更好的拉近老手很新人之间的距离，这里不细说拉，自行体会。

筋膜枪的出现，导致这群高富帅们有了更进一步拉近和美女之间距离的可能性。

即使我们教练，我们所给出的建议也是：

筋膜枪最好是找个人相互给对方使用！

对刚刚健身完的人而言，没有什么能比能快速缓解健身后身体疲惫和酸痛更有吸引力的了。

再者抓住了妹子们对新鲜事物的猎奇心态，

试问，在颜值相当的情况下，剩下的无非是品味，炫富等等，

你觉得美女更容易接受什么质感的东西，让它接触自己的身体部位？

至于后续环节，大家心知肚明。

这部分人的筋膜枪，可以说不完全是给自己买的。

对，

筋膜枪成了一种社交装比，炫富，

又具有一定开展话题性的东西。

其中，筋膜枪的作用、如何使用之类的问题，就成了近期内被咨询最多的话题。

以下科普环节（想看评测往下拉）

1.筋膜枪到底有没有用？

有用！

对新人而言，很适合使用，毕竟简单方便，但需要学习成本而不是对着身体胡按一通。

而对健身老手而言，作用程度中肯一点说有60%。（因为深筋膜的按摩效果）

做教练的，不，应该说对于我们这种老教练都知道：

       当健身或运动后，交感神经会过度兴奋， 造成肌肉在静态的时候还是会过于紧张，产生筋膜粘连，造成乳酸堆积，从而影响肌肉的恢复生长。     

       筋膜粘连或损伤时，身体常常会出现很多不适的反应： 比如肌肉僵硬，紧张，局部皮温低，肌组织松懈，无弹性或弹性下降，凹陷， 皮下肌肉深层骨缝间有不规则块状或条索状坚硬组织， 这本身就是身体的一种自我保护方式，也是阻碍肌肉恢复的保护机制， 特别是一些深层肌群是很难被泡沫轴之类传统工具所触及到的。     

筋膜枪对放松并释放这些额外的兴奋度，有一定的帮助。

需要再配合训练前动态拉伸和训练和训练后静态拉伸，

而这些专业的知识只有老教练才能知道怎么做。

对于初学者，个人建议可以用筋膜枪，因为它简单方便，有其作用，无负面效果。

之后再进行拉伸，再认真学习一下相关健身知识，这作用有很大提升空间。

2.筋膜枪到底能不能当普通按摩用？

能，效果比一般的按摩手段还要好。

这点是在我身边很多新手都存在的问题，

新人们不知道肌肉的起始点，自行操作不能有效精准，大多数都是胡乱按一通，

对他们而言，这也仅仅只能起到普通按摩的功效。

筋膜枪的对比传统的按摩工具来说，有一定的频率优势和打击力度。

这就好比你坐在按摩椅上按摩，跟你去找个地方根据你需要的力度做个SPA，完全是两回事，懂吗？

就好比足底按摩，虽然感受神经不同，但是痛并快乐着，是相似的。

当然，比起专业人士按摩，筋膜枪还差了点。

3.为什么我的筋膜枪只会感觉到发麻？而不是爽？是质量问题吗？

发麻的原因有很多种，这里说下最多的几种可能！

用错了按摩头或时间过长！

市面上通常有六种或六种以下的枪头

大球型头：主要用在身体大肌群上（使用比较多）
小球型头、平头：适用于身体所以肌群。完全看个人喜好（使用比较多）
双头（U型）：用于脊柱竖脊肌和颈脖的梳理
子弹/尖头：常用于深层肌群、脚底、臀部梨状肌（会比较疼）
气塞头：适用于骨骼（其实不太建议不懂的人对骨骼使用，只要针对深筋膜就好。）

我见过很多人用一个大球型头用在身体所有的部位上，虽然这样不能说是完全错误的，只是特殊的地方用针对性的头更有效果。

并且使用时间各种说明书上都有写，通常一个部位不会建议超过1分钟。（大部分都是30秒左右）

之前的测试已经不适应2020年情况，所以放在备份链接里，需要可以点击。

2020年9月筋膜枪选购指南：

筋膜枪主要作用是缓解运动后的拉伸时长。 对于那些拉伸新人或者时间不够充裕的人而言，省事多了。
想象下大量运动过后，能节省下几十分钟的时间，对日常生活改善还是有帮助的。

不但如此，央妈还说了，筋膜枪必须要看其电机的稳定性。

电机越不稳定，受伤概率越高。（所以有刷暂时剔除有刷电机）

另外教大家一个鉴别方法，只要没有标注“无刷”，那就是“有刷”。

PS.拼多多的“标注”除外。

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