健身人事对身材偏瘦的健身新手或刚入门新手有什么建议？ 第1页
1
zhang-zheng-yang-56-82 网友的相关建议:
首先做好训练是关键。肌肉的增长一定是需要高质量的负重压力刺激才能实现，在配合睡眠和营养补充全面实现。如果你偏瘦，或者可能觉得自己很难变壮，那么在保证高质量的负重训练的同时，增加每日的食物热量储备很重要，身体有足够的热量赢余你就能实现增重，如果训练较好，你就能变得更重。
da-xue-59-95 网友的相关建议:
谢邀
1.不要怕胖，使劲给我吃
2.不要一个劲跑步
3.多去力量区
4.厚脸皮请教（不要一个人闷头练）
5.不要对补剂恐惧心里
1
相关话题
31岁了，还能开始健身吗?为什么爬楼梯时心率不高？
内脏脂肪超高严重，如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率？
18 岁的少年能不能挑战 30 多岁的女性拳击教练？
拄拐能练就麒麟臂吗？
为什么很多健身人士在健身房爱戴帽子？
耐克不同系列的跑步鞋有什么特点？适合人群和活动有哪些？
举重中的「panda pull」是什么动作？如何练习？
太空失重环境下，宇航员是如何锻炼的？
为什么玩滑板或轮滑很少人带护具呢？是觉得丢人吗?
下一个讨论
这个部位（后肩那两坨）的肌肉是怎么锻炼的？
相关的话题
请问大佬，健身需要多少钱？如何看待刘亦菲一次性能做60个引体向上?
如何看待「漫画腰」挑战？值得模仿吗？
如何看待 C 罗身材管理：拒喝碳酸，常年保持 8% 体脂率？
为什么跑步那么久却没有减肥成功？
听说私教和女会员之间容易擦出火花，这是真的吗？
如何提高骑行体验？
哑铃是否影响长高？
在学校怎么如何健身？
体重65公斤，硬拉150公斤，卧推130公斤，深蹲170公斤，身高1米65，这状态怎么样?
我这直腿硬拉对吗？麻烦大佬们！？
有一副好身材是什么样的感觉？
看起来不胖 Inbody 230测出体脂28.8准确吗？ 如何为内脏肥胖减肥？ 有图？
如何看待「漫画腰」挑战？值得模仿吗？
如何看待欧巴德健腹器？
为什么爬楼梯时心率不高？
《核心基础运动》这本书怎么样？
怎样健身可以像巨石强森那样？
健身节食后体重增加？
每次硬拉完都会感到腰有种发硬的感觉然后会疼上几天，这是不是正常现象？
学业繁忙，还坚持健身，你的动力是什么？
健身三年了怎么练都练不大怎么办?
通过动感单车瘦下来是一种怎样的体验？
男性由丑变帅是种怎样的体验？
求助如何减肥？
健身人士如何看待吕小军的后背？
哪些健身餐里常见的食物其营养价值被高估了？
街霸拳皇铁拳中格斗家和普通人能力差多少？
Nike 的哪款运动内衣比较适合慢跑、跳舞和做 HIIT 呢？
如何看待天津初中男生做引体向上平均值不到两个？何原因导致该结果出现？素质教育是否应加强体育方面的管控？