健身人事对身材偏瘦的健身新手或刚入门新手有什么建议？ 第1页
1
zhang-zheng-yang-56-82 网友的相关建议:
首先做好训练是关键。肌肉的增长一定是需要高质量的负重压力刺激才能实现，在配合睡眠和营养补充全面实现。如果你偏瘦，或者可能觉得自己很难变壮，那么在保证高质量的负重训练的同时，增加每日的食物热量储备很重要，身体有足够的热量赢余你就能实现增重，如果训练较好，你就能变得更重。
da-xue-59-95 网友的相关建议:
谢邀
1.不要怕胖，使劲给我吃
2.不要一个劲跑步
3.多去力量区
4.厚脸皮请教（不要一个人闷头练）
5.不要对补剂恐惧心里
1
相关话题
举重力量举运动员平时做有氧运动吗？请问各位，在健身房你们遇到过肌肉比自己大但是动作不合理不安全的人吗？这时候是上前指出还是忽略不管？
哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉？另外如何练就这个部位的肌肉？
外国健身者喝这么多蛋白粉，不会损坏肾吗？
健身房乱吗？
一米六五左右的女生 140斤真的很胖吗？
如何从零开始练习引体向上？
身材差是一种怎样的体验?
如何纠正含胸、驼背、头前伸？
健身房的体脂仪准吗？测体脂的是什么原理？
下一个讨论
这个部位（后肩那两坨）的肌肉是怎么锻炼的？
相关的话题
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么？零登山基础，想十年之内登珠峰，需要什么准备？
有一个热爱健身的女朋友是怎样的体验？
如何面对健身房里壮汉的鄙视？
女朋友很喜欢我抱她？锻炼什么肌肉可以抱的比较久？肱二头肌吗？小臂还是肩部？
你身材最巅峰的照片是哪张？
高中生健身如何把肩练宽？
男性和女性的体力和力量差距到底有多大？
为什么跑步那么久却没有减肥成功？
60kg深蹲14组一组12个每组间歇40～60秒算厉害的不?
男，173cm，48kg，怎么通过健身游泳增加饭量，进而增加体重，有什么好的计划，食谱之类的推荐？
女性健身的常见误区和谣言有哪些？
坚持跳绳给你带来了什么改变?
束腰可以有效改善肋骨外翻吗？
长期坚持跑步，有什么好处吗？会对一个人的生活状态、精神、毅力等有很大的提升吗？
为什么有些女生会觉得肌肉男恶心？
健身的意义在于什么？
请大佬指点！高一在校学生，如何自行健身（重点）和打下学习拳击的基础（希望大佬们改进一下我的健身方法）？
如何看待知乎上文都是985211，武都是卧推100kg+？
玩健美举铁的圈里为什么没有装备党？
吃什么刷脂比较快？
减肥中，中午吃撑晚上不吃，对减肥有副作用吗？
身为健身教练在健身房看见他人的动作不标准 甚至是错的 你会怎么想或者怎么办?
什么样的腿是美腿？
大学生或者上班族如何完美解决「早起毁一天」的问题？
我们身为举重强国，为什么练举重的人那么少？
同样重量，硬拉深蹲时用大重量杠铃片和小重量杠铃片有多少区别？
刚开始跑步要天天跑还是隔天？
运动时戴耳机对耳朵有害吗？
健身减肥为什么要多喝水？