本人男，35岁，单位有一些运动器材，想利用中午十二点到两点半这段时间规划健身和午饭时间，求助大神？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
我37岁，每天中午午休两个小时，骑着电动车到距离1公里左右的健身房去运动。
像你这样在单位就可以锻炼的话，省去了路上的时间，可以更从容。
但是说实话，你单位的器械实在太简陋了。跟健身房训练的效果相比应该还是差很多的。
腰部有伤如果要做卷腹的话，注意做半程，不要弯腰。
上背部略微离开凳子就行了，背部不要离开太多。
器械的话，用你这个综合器械应该可以做高位下拉、夹胸、臂屈伸等吧。可以练到背阔肌、胸大肌、三头。
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