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本人男,35岁,单位有一些运动器材,想利用中午十二点到两点半这段时间规划健身和午饭时间,求助大神? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

我37岁,每天中午午休两个小时,骑着电动车到距离1公里左右的健身房去运动。


像你这样在单位就可以锻炼的话,省去了路上的时间,可以更从容。

但是说实话,你单位的器械实在太简陋了。跟健身房训练的效果相比应该还是差很多的。


腰部有伤如果要做卷腹的话,注意做半程,不要弯腰。

上背部略微离开凳子就行了,背部不要离开太多。


器械的话,用你这个综合器械应该可以做高位下拉、夹胸、臂屈伸等吧。可以练到背阔肌、胸大肌、三头。




  

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