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有没有不需要起桥的卧推技术,背部实在拱不起来? 第1页

  

user avatar   rou-wang-wan 网友的相关建议: 
      

不起桥的话,卧推既不适合推大重量,也不适合下放触胸。

起桥可以让 胸相对于肩关节的位置来说更高,同理,杠铃下放触胸的水平高度,就会比肩关节高,这样,触胸时,肩关节中的肱骨头(上臂骨的上端一头)就不会前突过多,。

反之,肱骨头前突过多,在盂窝里的运动就不是正常的滚动,而有位移的滑动,这样很容易伤到冈上肌和肱二头肌长头。

不知道 你有没有玩过炮台架这种器械,这个原理你可以根据炮台架来想象,上臂就象插上炮台架的杠铃,如果你把杠铃放得太低,就会把底坐撬起来,这样 连接底坐和 杠铃套筒的紧固件就会受到巨大 的拉力,这在你身体上是一样的。




  

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