妹纸第一次去健身房，该怎么练？ 第1页
1
qie-zhan-qie-tui-qie-tao-zui 网友的相关建议:
泻药，我以为首先最重要的是坚持三个月，三个月以后如果你还在，我们再来讨论这个问题
rokey-stone 网友的相关建议:
昨天还跟第一次到健身房的同事聊天，
他问我这个怎么练那个怎么练，
我告诉他你现在需要学的不是器械怎么使用，而是学会怎样把自己的体力榨到极限，
并且养成坚持的习惯。
最简单的就做burpees，
每次去健身房，半小时两百个。
一周三四次，坚持下来一两个月再说别的。
否则直接买私教又浪费精力又浪费钱。
如果真有心的话，
这两个月期间上网搜一搜
在健身房观察一下，
请教请教老手，
也就很快有提高了。
1
相关话题
各位健身教练怎么看待脚臭的私教会员（尤其是妹子）?健身推胸俯卧撑手腕疼痛与小臂薄弱有没有关系？
健身房都有哪些健身器材？分别有什么作用？
为什么体脂率这么低却没有什么不一样?
因为胖所以不敢去操场跑步，怎么办？
为什么每次剧烈运动完都感觉自己变帅了?
打工人该如何健身？
有没有可以自学的格斗技？
经常健身的人被从不运动的人嗤之以鼻怎么办？
历史上有哪些体型比较肥胖的皇帝？
前一个讨论
你做过最无知且愚蠢的事是什么？
相关的话题
因为胖所以不敢去操场跑步，怎么办？减肥到了瓶颈期，如何减掉肚子上厚厚的那层皮？
你是怎样走上坚持健身这条道路的？
为什么很多健身教练的下半身不像上半身那么强壮？
怎么练出这样的背？
练好肌肉有什么用?
有氧运动和无氧运动有哪些区别？
硬拉前半程股四是否主要参与发力？
你拍过最好看的自拍照或者个人写真是什么样的？
开始健身跑步了，请大家推荐一款鞋子（阿迪耐克国产都可以）？
怎么瘦肌肉型小腿？
学网球怎么提升自己的耐力？
如何拒绝巧舌如簧的私人教练？
在家里做哪些运动可以减脂或增肌？
为什么大猩猩和袋鼠几乎不做力量训练，肌肉也非常发达?现代健身科学能否从中得到启示?
为啥新买的garmin fr620测得的VO2 MAX的数值是35？是不是意味着我的最大摄氧量达到了超人的地步？
我一直想成为一个撸铁女孩，我现在是大学了，你们觉得在大学有必要健身吗？
适合家用的健身器材有哪些推荐？
项羽从来没有进行过系统的肌肉的锻炼，没有针对性的锻炼某块肌肉，为什么项羽会有那么大的力量?
为什么(貌似)现在对女生身材要求是100→90→80，而对男生要求不是彭于晏→林丹→鹿晨辉？
大家都是多久练出翘臀的？
杭州一健身房不给老人亡子生前健身卡全额退款，称需按合同扣除 25% 费用，合法吗？如何看待该行为？
健身房的体测仪器是否有猫腻？
健身菜鸟，男 去健身用的空杠，然后比较不好意思，刚去的大家都是这样吗？
在健身房里遇见身边有人吃炸鸡（或类似的食物）是种怎样的体验？
饥饿对于运动员来说有什么影响？
红肌比较多的部位是不是需要小重量多次数才更有效。比如肩部肌肉？
男子想增肌举哑铃深蹲 30 分钟 3 天后住进 ICU，日花万元血液净化治疗，我们应如何把握锻炼强度？
大家怎么看待，知乎里很多健身水平很差劲的人，一本正经的分享自己的健身历程？
如何评价《这老外发现这个超牛逼的减肥方法后，瞬间引爆了......》？