为什么健身房里部分人不做有氧？ 第1页

不是他们不想减脂，而是不舍得减脂，因为增肌和减脂并不能一起进行！

题主可能并不清楚健身房的肌霸们一年不懈的努力和坚持能涨多少肌肉，同时减一次脂又会掉多少肌肉！

从所需热量的角度来讲减脂与增肌对热量的要求是截然相反的！首先增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗，而减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，增肌几乎是不可能的！

很显然，基本所有健身房的肌霸们的刚需都是增肌。

对于题主，我只想说楼上 @张书琛 所说的：希望你有一天可以意识到，降体脂不是最重要的。对于这句话我非常认同！

当你的肌肉含量到达一定程度的时候，你的减脂效率绝对会极大的升高。毕竟每公斤肌肉能提高至少10-40大卡左右的基础代谢，当你的肌肉含量达到一定程度再加上对饮食的控制和适当的有氧，减脂的效率是很客观的。

在我们健身房有一个打比赛的哥们儿，身高173左右增肌期间体重在180斤左右。上个月备赛参加这个月温都水城的一个比赛，控制饮食减碳，半个多月时间减到了140斤左右！整个人瞬间从一个胖子变成了拉丝儿肌肉男。不过每次我们用羡慕的眼神看着他分离度极高的肌肉的时候，他总是对自己掉的肌肉表示极其惋惜。

不过综上所述，减脂确实会掉不少肌肉。大多数肌霸不减脂，想必也有接受不了减脂后力量下降并且掉肌肉的痛苦。毕竟这种痛苦对于努力增肌的人群而言，绝对比枯燥的有氧运动更加让人难以忍受。

ps:如果还有的朋友对于增肌和减脂能否同时进行，请看看这篇文章里的视频，讲得很透彻了。

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当然我还是灵魂段子手。。。