怎样提高弹跳又不伤膝盖？ 第1页
1
网友的相关建议:
176厘米，70公斤算略胖吗？如果算的话说明你的肌肉“略少”。
我猜你练弹跳应该是打篮球用，因为176厘米的对跳高产生兴趣的可能性不大。
如果是业余打篮球，弹跳对你的帮助或许没你想象的那么大。精准的中距离投篮，合理的跑位是最不伤膝盖的风格。防守的时候也别想着盖帽，干扰对方重心和视线也很有效。
跑题了别点没帮助啊，我马上说弹跳的事。
弹跳能力取决于什么呢？大体上是爆发力，身体协调性和体重。有一个答案说让你先测一下深蹲提踵，这是想让你练爆发力。但是我觉得“不损伤膝盖”的话，着重练爆发力不是一个好主意。
体重能减就减一点，如果真觉得自己“略胖”的话。身体协调性按我的理解就是对自己身体的感知和控制能力。要想提高身体协调性，腰腹作为身体的中心，固然很重要，而一些小肌肉群也不能被忽视。腰腹力量的锻炼网上一搜一大把，不过小肌肉群的锻炼倒是少见。
减肥和小肌肉群让我联想到了很奇怪的答案：体操，韵律操，广场舞。
所以韵律操可以提高弹跳？我不是故意的……
我觉得思路没问题啊，总之你留意身体协调性的锻炼就对了。
1
相关话题
大大们 这是个啥？夏季运动应该怎样补水？
健身穿紧身衣要穿内裤吗？
为什么运动后容易虚脱？
马拉松运动员比赛时都在想什么？
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么？
本人男，35岁，单位有一些运动器材，想利用中午十二点到两点半这段时间规划健身和午饭时间，求助大神？
健身一年体型没有变化，到底哪里出错了?
圆肩的人做哑铃前平举的时候，三角肌前束没什么感觉，需要怎样调整动作姿势？
请问我的硬拉动作有哪些问题，应该怎么改进？
前一个讨论
如何评价《力量训练基础》这本书？
相关的话题
有没有什么好的运动可以改善颈椎病？普通人能卧推的重量是多少？
为什么有人呼吁互联网打工人不要下班后去健身房运动，说会让疲惫的身体更累，这种说法靠谱吗？
为什么健身房的会员大部分纹龙画虎，素质极差，动不动就开始讲怎么斗殴的事迹还有很多人附和？
隔天跑步，休息的那天我们应该干什么？
健身人事对身材偏瘦的健身新手或刚入门新手有什么建议？
对于生酮饮食中“低碳水”部分的疑惑与思考，一棒子打死所有碳水？
你身边有哪些打扮后让人眼前一亮的例子？
内脏脂肪超高严重，如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率？
有没有健身指导一下这是啥意思，?
如何完成正确的引体向上？
30岁出头的女人练瑜伽还是请私教？
动感单车是科学的健身方法吗 ？
为什么中国古代勇士画像多是「膀大腰圆」而不是有八块腹肌？
一个人健身前和健身后有什么区别？
割舍不了食欲，打心底不喜欢运动，陷入胖胖瘦瘦的困境，怎么变得更好……？
女生打架有什么胜算秘诀？
篮球运动员臂展长有什么缺点？
长期坚持健身有什么坏处？
越长越残怎么办？
减肥难道真是一场骗局吗？
健身房会看到男生穿紧身裤，再套个短裤，是否真的有必要这样穿？
长期健身的人跟不健身的人，在开刀手术中哪个给医生带来的麻烦更大？
增肌最忌讳什么？
女生如何锻炼出漂亮的腿型？
练武术的人怎样看待梦入神机的《龙蛇演义》？
请问这样的我需要买嗅盐吗。？
20 岁到 30 岁，你的身体状态和心理状态发生了哪些大的变化？
谁家的衬衣成衣比较适合V型身材？
奥运会没有健美比赛是因为使用药物吗？