怎样提高弹跳又不伤膝盖？ 第1页
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网友的相关建议:
176厘米，70公斤算略胖吗？如果算的话说明你的肌肉“略少”。
我猜你练弹跳应该是打篮球用，因为176厘米的对跳高产生兴趣的可能性不大。
如果是业余打篮球，弹跳对你的帮助或许没你想象的那么大。精准的中距离投篮，合理的跑位是最不伤膝盖的风格。防守的时候也别想着盖帽，干扰对方重心和视线也很有效。
跑题了别点没帮助啊，我马上说弹跳的事。
弹跳能力取决于什么呢？大体上是爆发力，身体协调性和体重。有一个答案说让你先测一下深蹲提踵，这是想让你练爆发力。但是我觉得“不损伤膝盖”的话，着重练爆发力不是一个好主意。
体重能减就减一点，如果真觉得自己“略胖”的话。身体协调性按我的理解就是对自己身体的感知和控制能力。要想提高身体协调性，腰腹作为身体的中心，固然很重要，而一些小肌肉群也不能被忽视。腰腹力量的锻炼网上一搜一大把，不过小肌肉群的锻炼倒是少见。
减肥和小肌肉群让我联想到了很奇怪的答案：体操，韵律操，广场舞。
所以韵律操可以提高弹跳？我不是故意的……
我觉得思路没问题啊，总之你留意身体协调性的锻炼就对了。
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