卧推杠铃不疼哑铃疼,多半是手掌接触位置问题——小鱼际到虎口连线。哑铃疼是因为小鱼际处位置太高了,改为再靠近掌根1cm试试。同时注重一下腕关节角度有助于纠正。
你自己可以拍照看看,自己杠铃卧推和哑铃卧推的接触位置和腕角有什么区别。