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胖子一个,想减肥有肌肉? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

你体脂率多少?各部分肌肉含量如何??有没有运动经验?运动能力如何?日常的运动量运动频率如何?有没有条件去健身房,游泳或者box?有没有心血管疾病?肌肉,骨骼有没有损伤?

这是我昨天去一个工作室,我问了你同样的问题,教练让我填的表格里的一部分内容。之外还做了很多测试和测量。正经收费五百多,做活动99。但是没有给具体的训练计划,买课之后再详谈。我知道这是人家吃饭的营生,所以也没缠着人家问这问那,交钱的时候再说。


所以,你的问题答案很简单:深蹲硬拉卧推,高蛋白低脂肪适量碳水。

但要想有人针对你的情况提出计划,具体指导实践,在网上问,我觉得意义不大。




  

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