健身练出来的肌肉有力吗？ 第1页

直接回答你这俩疑问。

头一个，为什么干体力活儿的工人师傅长不出肌肉？

有俩原因，同等重要。

首先就是伙食，工人吃的再好，也不如练健美的吃的科学。

练健美的食谱你有机会去康康，每天各种营养摄入精确到克，长肌肉需要啥他吃啥，于是肌肉就养起来了。

工人师傅？收工了三块一瓶的啤酒吨吨吨，先走半打再说。这不是增肌的吃法。

再一个原因，劳作模式不一样。

连健身的肌肉兄贵，都是做无氧训练亮出来的块儿，这个没任何异议吧？

说白了就是举铁疙瘩换肉疙瘩的玩法，而且分组做，科学做，每天训练肌群分化做。

这是养肌肉的唯一捷径。你没听说过有人不玩力量训练，专门做有氧，靠跑马拉松跑出来个臂围45吧？

是的，有氧训练长不出大块头来，而且会掉肌肉。

所有的长期有氧训练，都是在一边减脂，一边减肌。

而工人师傅的劳作，正是有氧跟无氧结合的运动模式。

比方说码头上一堆大包，一个师傅把它们一个个扛上船，这个过程里，身体有额外负重，并且全程负担这个重量做功，这是力量训练；而扛上船一个，扭头走回去，再来一个。全程心率都达到有氧训练的标准，且不间断，这又是有氧训练的范畴了。

你可以理解为，在一个完美的实验室环境里，你观测这些师傅的肌肉纤维，是一边被压迫力促进这，处于生长状态，又一边被有氧消耗着，肌肉和脂肪一起，处于萎缩状态。

而我们的身体是个智能调节系统。

比如某师傅每天都扛着50KG的打包，在码头和船之间往返20次。

身体记住了这个工作量，会在几个月内，调整一个最完美最节能的，肌肉配比，安排给这个师傅。

身体一定不会安排巨大肌肉给他，因为肌肉本身耗能巨大，身体怕师傅搬了一半饿死当场……

因此咱看见的体力工作者，一定是比没经过训练的人壮一点，但又比专门训练肌肉的孱一点，这个体型就是最适合他当前工作的体型。

太大的肌肉对他们是负担，想长出来？身体不答应！

二一个，练出来的肌肉有力量吗？

有，非常有。

假如一个健美运动员，和扛大包的师傅比赛仨小时，看谁扛包多。

健美运动员一定败北。

但还是他俩，拉进健身房比弯举，比深蹲，比俯身划船相扑硬拉。

师傅完败。

看出来区别了么？

凡是运用全身力量完成动作，且动作必须持续一个很长的时间段的运动，师傅胜。

凡十运用孤立肌群完成动作，且考核标准不是时长而是绝对重量的运动，肌霸胜。

肌霸练的就是孤立，就是重量，就是瞬时爆发力。

你见过能深蹲200KG轻松又愉快的肌霸，但你一定没见过一组负重深蹲做半小时的肌霸。对不对？

而负重200KG，一组做20多秒的练法，才是增加肌肉围度和绝对力量的练法。

所以论单块肌肉的爆发力，健身房的练家子们，是胜出无疑的。

体力活师傅们，更重视不同肌群之间的力传导。

比方说扛大包走码头的活儿：

把大包抓起来内一下，考较的是小臂肌群握力和腰力。

把大包举过头顶周自己肩膀上内一下，考较的是三角肌向上举的力量。

双手把大包在行进过程中扶稳，考较的是二头肌三头肌肩袖肌群协调稳定的力量。

整个行进过程，考较的是大腿小腿肌群，腰腹核心肌群的力量。

假如大包是50KG，上述肌群只要能达到承载这个重量，完成工作，就OK了。

这个重量是不断在这些肌群里做传导的，不增不减。

所以，体力活的发力技巧，与其和健身比，其实它更接近技击运动所说的“整劲儿”。

因此说，健身房肌肉，单块而言爆发强

技击和体力活的肌肉，整体协调能力强

这就是为什么二百斤的健美运动员，和一百五十斤的泰拳选手，同样出一鞭腿抽到检测仪器上，后者明显数据更好。

但单独测这俩人的腿部孤立力量，前者却是胜出的原因。

后者腿未必比前者有力，但他内一鞭腿，用的可是全身的力道集于胫骨一点啊！

故

练出来的肌肉，有力，有型，有范儿，但未必能打，也未必能干活，就是这道理。

OKK，讲完，收工！

挺搞笑的提问啊……

斯诺登都过去这么久了，

不会还有人不知道拉登塔利班什么的一开始都是美国资助的吧？

恐怖组织？

美国不管它们，它们发展的起来吗？

大部分恐怖组织不就是美国为了搞俄罗斯或者其他人搞出来的代理人吗？

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嗯，对了，不懂的可以去看这个，

神解读！姜子牙讲的其实是美国本拉登和斯诺登的故事_哔哩哔哩_bilibili