多少节私教课可以学会深蹲卧推硬拉到可以独自训练？ 第1页

泻药。多少节这个问题没法答啊…本身基础，学习能力，私教教学能力都相关；加上你说的可以自己进行训练这个定义也是模糊的。加上许多私人教练自身都不太会这三项…所以说，我建议是自学可能都比请私教靠谱。如果你具备判断哪个私教水平高哪个私教水平低，就肯定已经不需要请私教了。或者打听到身边真正练的好的去跟着学学，相信10节课时间足够了。

教练的水平是一方面，你的水平也是一方面。

我教的话，先改善关节活动度，然后建立关键肌肉发力意识。

说实话，有两节课就学会了的，有学了三个月还是做不来的。

其实还是推荐办理私教课，并不是为了销售，而是，你自己清楚你花了自己的劳动所得来学习东西，你学的越努力，你的进展就会越快。好的健身房，私人教练也是愿意看到会员有真正进步的，哪怕你练成不需要他指导也能训练了，他无法再赚你的钱了，他也是开心的。

因为到了那时，你的身材与运动表现能力也很强了，到时候，别的会员问起来，你的教练也能自豪地说，那个人是我教的！

相比起来大腹便便的老板、总是管不住嘴的女生、训练强度永远不上去会员，认真学习的会员总是我最尊重的，我会大方的倾囊相授。不怕你把东西全学走了，全因我的学习速度与知识储备永远在继续更新进步。

这不是健身房好还是工作室好的问题，健身房再商业化，偶尔也有牛逼的教练，至于工作室，这年头也开始水货一大堆了，关键还是看人！看人！看人！就看你能不能找到好的教练了，遇到滥竽充数的，他自己深蹲硬拉都做的一比吊糟拿什么教你？非要简单粗暴一点的话，真的就是看重量，一个深蹲200kg的教练和一个深蹲80kg的教练对于动作的理解肯定是不一样的。至于多少节课那说不好，我一节课能教完一个动作是我的事情，你能不能学透是你的事情，也要看悟性的

有的教练一百节你都学不会，因为他们根本就不练深蹲硬拉，按照300一节，花费3万，还没有算时间成本！我可以一节课让你学会蹲，一节课让你学会拉！我的力量举私教课是1000元一节！2000，深蹲硬拉不会有毛病，我的学员的动作得到过dan green，黄龙兴等世界级冠军的肯定！

对不起，请容许我打广告，科学健身，刻不容缓！关注深蹲博士，关注斌辰力量举

健身房教练会卧推？会深蹲？会硬拉？呵呵呵呵呵呵呵，拿钱去抱一个肌肉大神的大腿，请别人吃饭，送别人蛋白粉都比商业健身房的混子教练好一百倍。

前天可能还是个发廊洗头的小弟，今天就能当健身教练你信吗？

2月份前初入健身房，刚开始上斜卧推空杆都困难，现在可以推30KG，体重增加15斤。

没上过一趟私教，所有动作都是从Keep,知乎，健友学习到的。实在有问题，直接问教练他们也不好意思不指导的。没个人适合的动作不一样的，从轻重量开始练动作，慢慢往上加。只有一点，要锻炼的肌肉有发力感，撕裂感，这动作对你而言就对了。

私教更多是催促你锻炼，而不是指导。只要有毅力，坚持打卡，没有练不出来的。

你健身房的教练要是只做史密斯，和自由深蹲到不了180公斤以上还是别买了，往往都是些骗钱骗炮混饭吃的猴。

还有一个就是要靠自己为主，自己不用心体会动作，谁教都没用。 我在何渭斌老师那学习过，本来可以绑膝蹲250幅度，学习之后短短的两个多月就套膝蹲270。一个是教的好，另一个是自己要用心，我经常做梦梦到自己在深蹲硬拉。

有的人非得在评论里说什么蹲再重也没人买课，什么要身材之类的，人家问的就是三大项，别扯什么穿衣显瘦脱衣有肉。

跟你说个例子吧。

我一个女同事，

工作室上课半年了，

说教练主要教深蹲硬拉。

我跟她说你这是找到靠谱的工作室了，

很多健身房的教练是不敢教这个的。

她体重40多kg，

我问她平常硬拉多少，

她说不大清楚，

就是小杠铃一边2.5kg。

我估摸是15公斤，

觉得有点少，

但也没说啥。

有一天约了一起去单位健身房切磋一下，

结果发现她脚怎么站，

膝盖怎么出去，

手怎么握都没什么概念，

只是对背部中立位有些了解但是有点反弓。

15公斤相扑手硬拉的时候，

杠铃距离身体很远，

怎么跟她说要贴近胫骨都找不到感觉。

后来我突然反应过来，

让她几次热身后拉30kg，

动作一下就出来了。

她说从来没有做过这么大重量，

第一次感受到硬拉腹部也使劲，

我说没错，那是因为你从来没有做对过。

我觉得她这半年的钱，完全白花了。

所以我一直建议，不能完全指望教练。

新手最好不要急着找教练，

自己先学习一些理论知识，

找身边的老手带一带，

至少学会怎么挑教练了，

再买课。