这样做引体向上背部肌肉发力对吗？ 第1页
1
rou-wang-wan 网友的相关建议:
谢邀，你这个图上显示的 背阔肌发力不够充分 ，从哪看出来的呢，从胸椎。
背阔充分发力的胸椎状态是前凹的，不是后突的， 很多人都知道 背阔肌的功能是 肱骨后伸 和内收，但是有点训练经验的才知道，它还有第三个功能，伸胸椎，所以才会有耶茨划船这种 伸胸椎带后拉肱骨的划船动作。
所以呢，做引体向上和高位下拉时，重要的感觉是，不要想着下巴过杠。。。 想着你的双肘尖向下，朝自己骨盆方向 拉。
1
相关话题
为什么多数人认为读书健身就是高大上，打游戏就是屌丝？是否只有卧推极限重量时被压才比较危险？
怎么评价此人的背部肌肉？
如何看待非洲小哥在食物匮乏的条件下用破铜烂铁练出一身肌肉？
敲打肌肉 有利于肌肉的生长么？
你们第一次去健身房是什么样子？
假如终结者系列重启谁可以接替州长扮演T800？
在健身房健身穿几百块的安德玛和穿十几块的背心健身效果到底有什么不同？
体型瘦弱的人长期健身变壮是一种什么体验？
卧推被压是怎样的体验?
前一个讨论
经常骑摩拜单车，会不会变成大象腿？
下一个讨论
每天慢跑五公里对身体有什么好处？
相关的话题
广播体操真的能强身健体吗?吊单杠对提高引体向上成绩有用吗？
身为肌肉男的你遇到过哪些令人哭笑不得的事情？
失恋后，每天坚持健身、看书、学习，为什么依然没有快乐？
长期坚持健身有什么坏处？
为什么击剑是贵族的运动，拳击是穷人的运动？
你所知道的最简单有效的减脂方法是什么？
深蹲200公斤是什么体验?
我一直想成为一个撸铁女孩，我现在是大学了，你们觉得在大学有必要健身吗？
女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？
健身门外汉怎样挑选靠谱的健身馆和健身教练？
你怎么看待现在健身大咖泛滥的现状？
健身圈里形容体型的特殊名词，例如麒麟臂。还有什么（求全）？
深蹲小腿“垂直地面”是什么意思？
为什么生物选择使用 ATP 供能？
请问那种测量体脂的方式比较准？
零登山基础，想十年之内登珠峰，需要什么准备？
无腰带不深蹲，健身人群的常识是什么？
健身房练臀桥尴尬吗？
你是怎么踏出健身第一步的？
這個器材是什麼 ？麻煩大佬解讀。謝謝 ？
被健身房教练一直纠缠办私教怎么办？
怎么看美国队金牌数在最后一天反超中国？
如何挑选家用划船机？
坚持在健身房锻炼半年，到底能有多大改变？
肌肉發達的女孩子還可以靠運動減肥嗎？
如何看待近日多个健身 QQ 群里发布的「公诉网络健身打手xxx」一文？
学生健身党在学校怎么吃呢？
去健身房只想自己练练，并不打算找私教，应该怎么拒绝私教提出一起训练。？
健身一年体型没有变化，到底哪里出错了?