这样做引体向上背部肌肉发力对吗？ 第1页
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rou-wang-wan 网友的相关建议:
谢邀，你这个图上显示的 背阔肌发力不够充分 ，从哪看出来的呢，从胸椎。
背阔充分发力的胸椎状态是前凹的，不是后突的， 很多人都知道 背阔肌的功能是 肱骨后伸 和内收，但是有点训练经验的才知道，它还有第三个功能，伸胸椎，所以才会有耶茨划船这种 伸胸椎带后拉肱骨的划船动作。
所以呢，做引体向上和高位下拉时，重要的感觉是，不要想着下巴过杠。。。 想着你的双肘尖向下，朝自己骨盆方向 拉。
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