为什么有人呼吁互联网打工人不要下班后去健身房运动，说会让疲惫的身体更累…这说法靠谱吗? 第1页

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wang-xian-nan-da-tian-cai 网友的相关建议:

BMI超重，但根本没到走不动路影响心肺功能的程度。互联网996/医院36小时夜班之后，猝死了，你们把注意力往“太胖”上引。

996/白夜白，长期螺丝钉“去人性化”后，回家报复性熬夜/打游戏，猝死了，你们说原因是熬夜/打游戏。

北京Top2专业三甲医院医生，带病工作六天，撑回家猝死了，通告是“在家心脏骤停”。Top1大学最好的附属三级丙等医院医生，北医八临刚毕业，猝死了，通告叫“在家脑意外”，丧事喜办，敲锣打鼓捐器官。

人都凉透了熟成了，为了躲48小时工伤鉴定，一口咬定还没死亡正在抢救。

996/白夜白之后，下班去健身，99%的人健身根本到不了高烈度心率。猝死了，原因也TM往健身上推。

过劳死鉴定，就应该“一滴血”原则。

过劳+N=猝死，不管这个N是什么，跑马拉松也好，一夜十个小姐姐也好。人家只要干的事情是合法的，正常人不会猝死的，那责任就全在过劳，和这个N一点关系也没有。

社会上哪来那么多不健身高强度加班还不发胖、不熬夜、不打游戏、绝对健康的“圣人”。如果猝死和N有关系，那用人方可以推卸一大半责任了。

zhang-zhu-12 网友的相关建议:

你去问一下专业的健身人士，健身需要的是什么。

大多数人都会说，良好的营养、充足的睡眠、规律的作息。

做不到这三点，就算是没有猝死风险，去健身房也是白扔钱。

很显然，大多数互联网人是做不到这三点的。

而且，我个人的感觉是，现在的健身房其实跟健身也没多大关系。

理论上说，“健身”的核心目的应该是健康，但如今的健身房主推的几乎无一例外是以减脂、增肌、塑形等为目的的。

当然，不是说健身房不能搞这些东西。但一个人的体型是否美观，与其个人是否健康真不一定有直接关系。只要人不是肥胖过度，腹部保持一定的脂肪，也不见得就健康状态就一定比八块腹肌差。

对普通人来说，营养均衡、尽量保证充足睡眠、适量运动（比如散步、慢跑等都可以算是一种运动）。其实就完全可以了。

而且不同人的身体状态差别比较大。拿我自己来说，我自己有时候工作十几个小时之后，就会有心悸、气短的感觉。这种时候，别说让我去健身房了，就是走到路上都有可能觉得走不动，真要是让我举铁，估计我也得躺到那儿。

你要是把人比作一个机器的话，那么不管是从事脑力劳动还是体力劳动，机器运转了一段时间之后，你就算是要保养机器，也得等机器停了，然后零部件温度和状态都恢复正常了，才可能进行后面的操作。要是说机器本身刚停下，零部件都发烫呢，你一瓢水浇上去说要清洗一下机器，往好点说水都蒸发没了，没啥用，往坏点说，这都有可能让机器零件变形。

当然，这里所说的“劳动”也不一定是上班。现实中也有很多人可能就算不加班，下班后也常常呼朋唤友出来玩，然后酒足饭饱之后，觉得有点羞愧，再去健身房撸几下铁。这其实也是有风险的，只不过不太被人注意。

总之，累了就睡，精力充沛的时候再去健身，不仅健身的效果好，也不至于让钱白白扔掉。

UNSC711 网友的相关建议:

就跟女的被强奸怨人家穿得少一样

maomaobear 网友的相关建议:

久坐的人，适合健身活动一下。

但是久坐的996工作，睡眠不足的人就不一定了。

健身是消耗，让身体代谢恢复。你996身体本来就在疲劳状态。

睡眠不足，身体恢复不过来，再去健身消耗就很危险了。

而且，现在健身房一般都是力量训练，男的去只做有氧的不多。

力量训练对心脏本来就不友好，hiit对心脏压力更大。

chen-guang-55 网友的相关建议:

你可以试做一个动作：维持一个脖子前伸的姿势盯着墙不动，看两分钟。

或者试做另一个：坐在凳子上低头盯着自己的大腿，看两分钟。

是不是脖子特别不舒服？

正常情况下，大脑通过发出一系列信号来敦促你去维持身体的正常运行，比如渴了、饿了、冷了、困了、有尿意了、脖子疼了，你就会喝水、吃饭、穿衣、睡觉、撒尿、活动一下。

“上班”这件事干扰了你对信号的感知。

累了不能休息，饿了晚会再吃，有尿再等等……（脖子疼？注意力高度集中的时候，可以暂时阻断疼痛的信号，让你专心完成眼前的事情，所以刷手机往往要很久之后才发现脖子疼）

对信号的忽视，在身体看来是你遇到了麻烦，于是会暂时使皮质醇、肾上腺素等激素升高，来应对这些麻烦。

而长期对信号的忽视，也会使压力长期维持在高位（肾上腺也是会疲劳的），别说运动了，你可能好不容易有时间了想好好睡个觉，都很难有高质量的睡眠（因为压力对身体意味着危险，要时刻警惕）

这种情况下，在为了维持健康而应该做的事里面，最高优先级应该是找回对身体的感知，并听从身体的信号，而不是别人说运动健康你就运动，别人说运动容易猝死你就不运动。

少吃高度加工的食品，多吃贴近原材的食物，多吃新鲜蔬菜水果，多晒太阳（隔着玻璃不行），多呼吸新鲜空气，补充钙镁等矿物质（因为现在对水的净化导致失去了一大矿物质来源）。

这些贴近自然的事情，可以尽可能帮你维持健康，对身体的感知也能略微敏感一些，之后再考虑运动的问题吧。

运动和运动也不同。

有些运动让你喘粗气停不下来，有些则是可以不紧不慢地呼吸，还有些运动则可以帮你激活久久不用的肌群，让身体更舒服……

没有经验的话怎么区分？

做到两点即可：强度尽量小，运动量尽量小。

前者的意思是，跑步不要跑太快，举铁不要举太重。

后者的意思是，跑步不要跑太久，举铁不要次数太多。

就这么简单。

如果你十分抗拒训练，一定要听从内心的声音，去好好休息。不用太纠结，不练的损失没那么大。

song-lei-52-35 网友的相关建议:

我今年30岁，伏案工作已经5-6年了，

久坐带来的身体影响主要是：

劲椎病，较为严重，周五周六上班基本感觉头昏脑胀，

脖子前倾，较为严重，以前健身恢复过，后来健身断了，

肚子赘肉，一般，因为一直在收腹，一口气能做100个仰卧起坐，

前列腺炎，一般，中年男人的痛，且互联网人常见，不可避免，保持提肛和控制坐姿和时间，基本不会复发，一切正常，但是复发了的那段时间就难受，

真的佩服上了一天班，写了一天文案和代码的人，还有精力去健身，但是这就好比一个人饿了两天两夜，给你饭的时候，不要大口大口的吃，不然会噎死，或者胃受不了痛死，

身体也是这样，久坐一天，肌肉和血液都比较慵懒，一下子剧烈运动，人家都还没准备好呢，

而且大部分人都是为了减肥才去健身，跑步和hit运动，心脏、肌肉、血管，都是考研，

建议周一至周五下班多散步，多吃蔬菜，周六周日中午去健身，晚上再跑跑步，

其实，互联网人没有周末。

wu-yan-zu-73-54 网友的相关建议:

挺靠谱的，不过累倒无所谓，主要怕猝死。

很多人会选择在本就繁忙的工作后，通过健身、锻炼的形式来释放压力，认为流汗了很舒服。其实这种做法会进一步加重心和肺的负担，并加速猝死的发生。

————

延伸一下：

一个人平时健康或者貌似健康，却在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡，这被称为猝死。

在猝死之中又有约75%的猝死事件为心源性猝死——急性症状发生的1 h后发生的以意识丧失为特征的、由心脏原因导致的自然死亡。

心源性猝死的抢救率非常低，不足1%，但每年的发生人数却有几十万，所以非常可怕。

很多研究对它的诱因进行研究，发现嗜酒、过度劳累、重大变故带来的刺激等都可能引发。

如果你突然感到胸痛、呼吸困难、身体乏力、大汗淋漓等，不要拖着，赶快去医院看看。在平时就尽量保持心态稳定，不要有情绪的大起大落，不要熬夜，不要超负荷运动。

猝死逐渐年轻化，身体才是第一位。

zhen-er-shi-ming-wang 网友的相关建议:

2020年12月9日18时30分，

商汤科技一47岁员工，

在公司健身房健身，

休息时被发现心率骤停，

120急救人员到场后，

宣布其已死亡。

2022年2月23日18时，

字节跳动一28岁员工前往中卫通健身房运动，

运动约1小时后出现头晕呕吐现象，

送医院48小时抢救无效死亡，

两次不幸都发生在冬季，

同样都是在18点后。。

事实上冬季的猝死率最高，

达全年50%以上!

健身需要根据自己身体的状况，

量力而行!

觉得累就不要去健身了，

睡一会比较好。

如果平时经常加班熬夜，

工作压力大的人，

最需要的是休息，

而不是运动，

所以尽量少做高强度运动锻炼，

尤其在冬天，

多睡觉多休息，

及时恢复体力才是王道。

li-yu-9-61-12 网友的相关建议:

9.12 更新

来来来，新的小白鼠又上线了。自9.12起，葡萄牙取消室外口罩令。

葡萄牙、中国全民疫苗接种情况分别是：

葡萄牙：一剂（86.85%）、完全接种率（81.1%）【截止9.13，均位居世界第二位】

中国：一剂（？）、完全接种率（78%）【截止9.22】

所以，从完全接种率上来看，中国已经达到70%的红线，但delta比较凶残，有研究数据表明，针对delta可能需要88%以上的全民接种率才可以实现群体免疫。

而现在葡萄牙的一剂接种率（86.85%）已经接近于88%了，最多再过28天，葡萄牙的完全接种率也将会接近88%。

新冠肆虐了一年多，葡萄牙从今天起，开始试水群体免疫，真的是拿命在试啊~

葡萄牙会成功吗？让我们拭目以待吧。

9.13 更新

我不在知道大家为什么都喜欢拿以色列来举例证明群体免疫是失败的。以色列的实际完全接种率到现在连70%都没有（63.02%），这个国家连讨论群体免疫的资格都没达到。

就这个接种率，也就无怪乎日增10000+。

9.16 更新

9.16葡萄牙TSF更新葡卫生部会议报告：4/5的住院治疗患者和14/15的ICU患者没有完全接种疫苗。（说明接种疫苗还是有用哒！！！！）

“葡萄牙人民投票，投票的方式就是接种疫苗。”--葡萄牙总统马塞洛

Infarmed 会议：大于5岁的儿童，疫苗的接种（计划）可以推进。葡萄牙已有 81.5% 的人口完全接种疫苗，预计将会出现新的变种。

同一天，葡萄牙卫生部在官网称：我们已经在大流行的末期。^[1]

一些胡思乱想

晚上和同学谈到葡萄牙取消室外强制口罩令这一行为，突然莫名的觉得这个国家很勇是肿么回事。

近一个月，葡萄牙的每日新增确诊人数仍居高不下，但是葡萄牙政府还是做出了这么大胆的决策，当然比起之前的英国、以色列……葡萄牙的勇是建立在超高疫苗接种率之上的。假如这一次成功了，全世界应该就会慢慢解封吧。

在《葡萄牙史》的序言部分，作者戴维·伯明翰说：“葡萄牙是世界上最擅长生存之道的国家之一。……在欧洲的许多历史进程当中，它还是一位先驱者。”

今时今日，留在葡萄牙人民血液里的大航海开辟者的基因，或许并没有消散，还在以某些方式传承着。

参考

^ https://covid19.min-saude.pt/encontramo-nos-no-fim-de-uma-fase-pandemica/#

pa-pa-tu-86 网友的相关建议:

说一个大家都不愿承认的考古学事实：甲骨文里面的商王武丁征服东亚（当然有点偏题了，决定性的战役，这不是一场战役，而是一系列的征服战争）使得东亚（华夏）人种扩散到整个东亚大陆。在这之前东亚（华夏）人种只是蜗居在太行山区的可怜虫而已（现在研究发现东亚华夏人种和东亚地区的其他遗传学族群差距相当大，和非洲黑人差距是最远的，有强烈的遗传漂变）殷墟殉葬坑里面的人种博物馆就是证据。像东亚这种常染色体极纯粹（比如不算封闭的西北人群受到外部的影响仅仅只有3%，南北汉人其实差距极小，两广汉人差距稍大一点，但是跟其他族群的距离还是很远，虽父系母系很多样，决定体质人类学的常染色体却非常单一）并且规模庞大的族群放到世界范围内都是独一份,分子生物学意义上东亚（华夏）内部分化度是所有亚人种里面最低的却是人口极多的。连一些边疆的小民族都不如（日本人韩国人都是华北汉人的小分支）东亚相对封闭的地理环境显然不是个最佳解释

杨希牧先生曾对近400具祭祀坑头骨进行了测量，划分出五种形态

Ⅰ 北亚人种类型，类似现代布里亚特和楚科奇人，80具，占35.6%

Ⅱ 太平洋尼格罗人种（亚洲昆仑奴）类型，与现代巴布亚人和美拉尼西亚人头骨类似，38具，占16.9%

Ⅲ 欧洲人种类型，与现代英国人头骨类似，只有两具，占0.9%

Ⅳ 爱斯基摩人类型（极北）55具，占24.4%

Ⅴ 小头人骨，50具，占22.2%

添加资料：世界上常染色体纯粹的人群只有东亚,巴布亚,西非,科伊桑。而不是大家认为隔离于新大陆的印第安人

东亚人常染由纯粹的北部东欧亚成分组成,其内部的差距也极其微小。巴布亚人常染由纯粹南部东欧亚成分组成,巴布亚是个研究人种进化的天然博物馆，Y染很多样（而且大多都是接近根部的类型），常染很单一，体质很多样。西非人和布须曼人也是两种不同的纯粹非洲常染人群。

而世界上其他人群的常染构成都较为复杂,欧洲人由西欧亚狩猎采集者WHG,古北欧亚人ANE,Basal Eurasiam这三种差异很大的成分组成。中东人由WHG和Basal Eurasian两种成分组成,部分还有非洲常染。印度除了有欧洲人的三种成分,还有很高比例的西欧亚与南部东欧亚混合形成的印度土著成分。半岛东南亚人由北部东欧亚和一部分印度土著成分组成,岛屿东南亚人由北部东欧亚成分和部分巴布亚成分组成。印第安人和西伯利亚原住民由北东欧亚成分和部分ANE成分组成。中非,东非人由西非成分和部分科伊桑成分和不同比例的西欧亚成分组成

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