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做平板支撑肩膀酸,蹲马步膝盖酸怎么回事?经常是因为支撑不住放弃动作而不是肌肉酸痛? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

平板支撑不要耸肩,肩膀在站立姿势的时候感受一下自然下垂,趴下的时候肩膀保持这个感受。

一旦耸肩,身体重量全锁到肩膀上了,伤关节,还影响肌肉的锻炼。




  

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