有哪些不易留心的因素可能成为锻炼或健身时的安全隐患，怎样预防？ 第1页
1
gao-zi-qiang-72 网友的相关建议:
不请自来。
一位专业舞蹈老师说过：“做任何下蹲的动作，一定要保证膝盖和脚的方向一致。”
这句话怎么理解？试想一下，大家在芭蕾舞演员的八/一字脚状态下，就像默剧大师卓别林的经典造型一样，怎么下蹲？在没有人指导的情况下，那您的膝盖就很可能会向身体前方弯曲而不能与脚的方向保持一致。这时您的膝关节软组织，包括韧带和半月板，就会受到损伤。长此以往，喜欢跳舞的人舞蹈生涯变得短暂，甚至年纪大了之后走路都有可能成问题。
当然，刚才举例的是一个比较极端的情况。推而广之，我们有任何事需要坐下、蹲下完成时，都要注意自己膝盖的方向。不要过于内屈或者内旋。如果有风险，先停下来调整。喜欢做深蹲的朋友，有必要看清楚，准备好了才开始。
觉得事很小，但还是说出来分享下。
1
相关话题
怎样在家健身？为什么人到中年，很少有身材苗条的？
小白健身，求一份详细的健身计划？
你是如何让自己坚持减肥的？
大一体测一千可以跑到3分4-50，但感觉跑完有恶心呕吐的感觉，跑的时候感觉喘不过气。是肺活量不足吗？
国内的健身届散打界武术界有没有巨石强森这种这种体型的，以及图中黑大个。?
减脂导致月经很少甚至闭经？
什么样的身材配得上"天生尤物"?
哪个牌子的蛋白粉便宜，性价比高？
自由式摔跤和古典式摔跤的区别？
前一个讨论
如何看待大一学生 50 元一天发传单的这种现象？
下一个讨论
如何评价《如果这是宋史》？
相关的话题
长期跑步的人，后来都怎么样了？跑步需要天天进行吗？身体是否需要“休息日”？
运动员每天大量训练，出汗，该补充什么？不补充会怎么样？
跑步中放个屁能否增加速度？
跑步、健身的时候流汗太多，经常流到眼睛里很麻烦，有没有导汗的配件？
【健身】健身卡销售，有什么好的话术呢？？？
如何判断自己应该买足外翻的跑鞋还是买足内翻的跑鞋？
如何看待女生穿健身服未经允许被拍照，要求删除反被怼?
为什么给大家说要健身会觉得我坚持不下去？
如果一个人类（普通人的体质），拥有无限的寿命，他一直科学地锻炼，能将身体素质提升到超人的程度吗？
一个男生要臂围多少才能把一个100斤的女生举高高？
说说你们怎么看健身大爷公园玩高难度单杠撞飞小女孩 ？到底是谁的责任？
体脂率很低13%，但是我还是很胖，到底怎么回事呢？
和尚靠什么补充蛋白质？
为什么婚后有些男性会发胖且秃？
高水平的运动员是如何避免运动损伤的？
中国健身行业(健身房运营)存在哪些弊病？
你们健身是为了什么？
医学院学运康，还是体院学运康？
肩上推举100kg什么水平？
女生到底怎样才是身材好？
你在健身房时会内心会嘲笑、轻蔑正在锻炼的很胖的女孩吗？
作为一名大学生，经济没有独立，家庭月收入只6000左右，应不应该在健身房请教练健身。？
普通人不做c是否能练成小萝卜这个样子呢？
X型腿，健身房的教练教我内八字深蹲，科学吗？
对运动丝毫不感兴趣的人，怎样养成锻炼身体的习惯？
为什么年龄越大，肚子会越来越大，像球一样？
男生健身真的可以变好看吗？
一直喜爱的健身现在还在坚持吗？
有哪些平时在健身房做的锻炼可以帮助到滑雪？本人单板？