有哪些不易留心的因素可能成为锻炼或健身时的安全隐患，怎样预防？ 第1页
1
gao-zi-qiang-72 网友的相关建议:
不请自来。
一位专业舞蹈老师说过：“做任何下蹲的动作，一定要保证膝盖和脚的方向一致。”
这句话怎么理解？试想一下，大家在芭蕾舞演员的八/一字脚状态下，就像默剧大师卓别林的经典造型一样，怎么下蹲？在没有人指导的情况下，那您的膝盖就很可能会向身体前方弯曲而不能与脚的方向保持一致。这时您的膝关节软组织，包括韧带和半月板，就会受到损伤。长此以往，喜欢跳舞的人舞蹈生涯变得短暂，甚至年纪大了之后走路都有可能成问题。
当然，刚才举例的是一个比较极端的情况。推而广之，我们有任何事需要坐下、蹲下完成时，都要注意自己膝盖的方向。不要过于内屈或者内旋。如果有风险，先停下来调整。喜欢做深蹲的朋友，有必要看清楚，准备好了才开始。
觉得事很小，但还是说出来分享下。
1
相关话题
自助健身馆能成为健身房的新风向吗？为什么许多健身爱好者越来越不重视握力？
减肥吃甜玉米还是糯玉米？
你有哪些增肌的经验之谈？
跑步机上跑步会伤腰椎吗？跑了一次腰伤了，没法翻身没法用力。。？
请问下图健身器械的名字或使用方法？
你所知道的最简单有效的减脂方法是什么？
上海一女子月薪 8000 贷款 60 万买私教课，应该如何理性消费？健身公司是否存在过度推销的问题？
求推荐合适的跑鞋？
把肌肉练到什么程度才可以挡住子弹？
前一个讨论
如何看待大一学生 50 元一天发传单的这种现象？
下一个讨论
如何评价《如果这是宋史》？
相关的话题
自然健身不用药力量极限围度极限大概多少？骑行手套与健身房撸铁的手套有何区别？
为什么去健身房教练让我先练体能？
引体向上为什么背不疼？
X形腿的人在运动中要注意什么？怎样锻炼减肥？
顶级运动员能做出哪些让人惊叹的特技？
想开一家高端的健身工作室，想问一下，我想全部购置美国品牌健身器械，包括悍马机，不要山寨，求推荐品牌？
怎样进行系统的后链训练？
身材差是一种怎样的体验?
世界上哪类型体育项目的运动员最能吃？
男68kg长期每天吃一斤鸡胸肉是否利于健康？
你有哪些增肌的经验之谈？
短时间低强度锻炼（如引体向上）能使肚子消化加快么？
每天坚持半小时HIIT能瘦吗？
男生健身过后，屁股越来越翘怎么办？
练完胸，第二天练肩不可取吗。（听说）那么关于部位训练顺序有哪些建议，怎么安排，有什么要注意的。？
健身房被人赶出去是什么感觉？
为什么大部分人的减肥都失败了？
学巴西柔术有实战意义吗？
有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？
健身房乱吗？
身材差是一种怎样的体验?
Nike 的哪款运动内衣比较适合慢跑、跳舞和做 HIIT 呢？
是什么支撑你跑完五公里？
怎么总有人害怕练到某某部分的肌肉？
体脂12%的人过的是什么样的生活？
反手摸肚脐是一种什么体验？
程序员可以练成肌肉男吗？
怎样提高弹跳又不伤膝盖？
有没有健身指导一下这是啥意思，?