有哪些不易留心的因素可能成为锻炼或健身时的安全隐患，怎样预防？ 第1页
1
gao-zi-qiang-72 网友的相关建议:
不请自来。
一位专业舞蹈老师说过：“做任何下蹲的动作，一定要保证膝盖和脚的方向一致。”
这句话怎么理解？试想一下，大家在芭蕾舞演员的八/一字脚状态下，就像默剧大师卓别林的经典造型一样，怎么下蹲？在没有人指导的情况下，那您的膝盖就很可能会向身体前方弯曲而不能与脚的方向保持一致。这时您的膝关节软组织，包括韧带和半月板，就会受到损伤。长此以往，喜欢跳舞的人舞蹈生涯变得短暂，甚至年纪大了之后走路都有可能成问题。
当然，刚才举例的是一个比较极端的情况。推而广之，我们有任何事需要坐下、蹲下完成时，都要注意自己膝盖的方向。不要过于内屈或者内旋。如果有风险，先停下来调整。喜欢做深蹲的朋友，有必要看清楚，准备好了才开始。
觉得事很小，但还是说出来分享下。
1
相关话题
练瑜伽都是女士，男士可以练习瑜伽吗？打壁球可以用网球拍吗，还是用专门的壁球拍？
请问跑步机+动感单车能瘦吗？
在军队的训练，到底是一种对身体的锻炼，提高体能和体质，还是对身体健康的损害？
练习内家拳做不做俯卧撑之类的运动？
大腿前侧肌肉凸出怎么办？
“穷文富武”这句话现在还有道理吗？
自由式摔跤和古典式摔跤的区别？
饥饿对于运动员来说有什么影响？
健身房被人赶出去是什么感觉？
前一个讨论
如何看待大一学生 50 元一天发传单的这种现象？
下一个讨论
如何评价《如果这是宋史》？
相关的话题
请问各位，在健身房你们遇到过肌肉比自己大但是动作不合理不安全的人吗？这时候是上前指出还是忽略不管？林妙可硬拉40KG是什么水平？
在现实中，普通人仿照漫画《一拳超人》中琦玉老师的锻炼方法锻炼三年会怎么样？
为什么街头健身的三角肌比健身房练出来的更好看更棱角分明？
为什么健身房内没人打架？
你会同意妹子提出要摸你肌肉的要求吗？
求助如何减肥？
有哪些适合高强度运动的蓝牙耳机推荐？
你状态最差的健身是哪一次？
如果只选几个健身动作你会选哪几个有效锻炼到全身？
减脂有哪些错误的饮食习惯？
我这个可以维持现状吗？
HIIT真的有理论依据吗？
健身节食后体重增加？
如何练出李小龙，那种棱角分明的的肌肉？
健身房会员对于私教身上有较大文身如何看待？
你在健身房，看到一个陌生女士准备用极大的重量做一个错误的动作，你会怎么做？
健身导致的腰痛该如何缓解？
为什么人们越放松的时候，姿势越不正确？
胸大肚子大，感觉像大猩猩，如何塑身？
上班时间被老板发现在楼梯爬行（四肢着地式）怎么办？
武汉有什么好的跑步路线？
健身不练肱二头肌会怎样？
隔离时期保持健康的好方法是什么？
身为肌肉男你给自己拍过哪些满意的照片或视频？
深蹲时脚尖的方向是平行还是外展？
运动员每天大量训练，出汗，该补充什么？不补充会怎么样？
为什么健美比赛有的光脚有的穿鞋，男选手基本光脚，女选手都穿鞋，具体的规则求大神详细介绍下。？
为什么击剑是贵族的运动，拳击是穷人的运动？
请问大佬，健身需要多少钱？