前蹲是否可以替代高杠位深蹲？ 第1页
1
kmlover 网友的相关建议:
谢邀。训练动作的取舍是由专项需求、个人特点等诸多因素决定的。这里只讨论专项需求不同对举重式后蹲和前蹲的选择差异。
专项为力量举——不能用前蹲代替举重式后蹲。
专项为举重——可以用前蹲代替后蹲，过去的保加利亚人和今天的哈萨克斯坦人都是这么做的。
专项为健美——不能用前蹲代替后蹲，因为前蹲受到上肢肩背支持力量的限制，不适合做高次数。
专项为其他项目——通常来说前蹲更好一些，例如在欧洲高水平田径教练中进行的一项调查显示：得票最多的最佳上肢力量训练动作是上斜卧推，下肢力量训练动作是前蹲，全身力量训练动作是高抓。当然，如果专项对躯干力量和上半身负重能力没有高要求的话，也不需要双腿同时发力的话，甚至可以完全不练深蹲而代之以其他腿部训练动作。有意了解这方面内容的朋友可以自行搜索Mike Boyle的相关著述和讲座内容。
1
相关话题
哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉？另外如何练就这个部位的肌肉？女生斜方肌怎么消除？
提高基础代谢率的说法是否准确？
性感的身材是怎样锻炼出来的吖？
每天慢跑五公里对身体有什么好处？
在健身方面你有哪些实用的知识和经验？
没有固定器械的健身房应该怎么练？
为什么街头健身的三角肌比健身房练出来的更好看更棱角分明？
无腰带不深蹲，健身人群的常识是什么？
24岁一米六的女生想做健身教练 合适么？
前一个讨论
如何让说分手的前男友回头？
下一个讨论
半蹲和标准深蹲究竟区别在哪里？
相关的话题
如果养一只小老虎，每天抱着他一百个深蹲，那么随着他长大是不是有一天我就力能缚虎了？有哪些全年可以穿短裤的城市？
为什么古人在肉类蛋白普遍摄入不足的情况下，仍能选拔出大量（数十万）身体素质优秀的士兵？
有哪些跑了才知道的绝妙体验？
我在朋友圈发这种肌肉照会不会引来女生反感？
对于生酮饮食中“低碳水”部分的疑惑与思考，一棒子打死所有碳水？
骑枪对决有可能在现代得到复兴吗？
坚持跳绳给你带来了什么改变?
许久没有锻炼，想锻炼身体不舒服怎么办?
对足球的热爱可以到什么程度？
为什么顶尖运动员也需要教练？
体重200斤以上是什么体验？
如何用通俗易懂的语言向普通人介绍巴西柔术？
如何看待非洲小哥在食物匮乏的条件下用破铜烂铁练出一身肌肉？
如何纠正含胸、驼背、头前伸？
同等健身强度下，胖人会比瘦人更容易练出肌肉吗？
如何看待牟丛获得阿诺德传统赛女子形体组冠军？
懂得格斗技巧是一种怎样的体验？
人体在一个时间段内能吸收的蛋白质是否拥有上限？
交钱跑马拉松是不是不划算？为什么不自己跑马路，拿省下的钱去买营养品呢？
如何评价《力量训练基础》这本书？
竞技场上有什么特别遗憾的瞬间？
慢跑到底能不能减脂？
怎样在家健身？
为什么中国的其他运动项目这么强，到了足球这里就不行了呢？
普通人跟职业运动员到底有多大差距？
有没有健身指导一下这是啥意思，?
高翻和直立划船的异同点是什么?
大腿前侧肌肉凸出怎么办？
初级健身增肌需要分化训练吗？