前蹲是否可以替代高杠位深蹲？ 第1页
1
kmlover 网友的相关建议:
谢邀。训练动作的取舍是由专项需求、个人特点等诸多因素决定的。这里只讨论专项需求不同对举重式后蹲和前蹲的选择差异。
专项为力量举——不能用前蹲代替举重式后蹲。
专项为举重——可以用前蹲代替后蹲，过去的保加利亚人和今天的哈萨克斯坦人都是这么做的。
专项为健美——不能用前蹲代替后蹲，因为前蹲受到上肢肩背支持力量的限制，不适合做高次数。
专项为其他项目——通常来说前蹲更好一些，例如在欧洲高水平田径教练中进行的一项调查显示：得票最多的最佳上肢力量训练动作是上斜卧推，下肢力量训练动作是前蹲，全身力量训练动作是高抓。当然，如果专项对躯干力量和上半身负重能力没有高要求的话，也不需要双腿同时发力的话，甚至可以完全不练深蹲而代之以其他腿部训练动作。有意了解这方面内容的朋友可以自行搜索Mike Boyle的相关著述和讲座内容。
1
相关话题
作为坚持健康减肥的女生，你们都吃些什么？女生如何锻炼出漂亮的腿型？
办了健身卡总是不想去？
如何正确看待延迟性肌肉酸痛？
如何看待乒乓球女团，中国3：0战胜日本夺冠？
减肥健身时候晚餐应该吃些什么？
怎么快速入睡？
如何评价第四届汉唐杯大陆健力纪录赛？
健身的人停止健身多久会开始肌肉退化？
如何在一个寒假内变帅？
前一个讨论
如何让说分手的前男友回头？
下一个讨论
半蹲和标准深蹲究竟区别在哪里？
相关的话题
不去健身的借口有哪些？健身只练胸腿背，深蹲硬拉卧推划船下拉，那么肩手臂不练会不会也跟着增长？
近视眼对玩射击或者射箭运动的障碍大吗？
大家去健身房都是坚持多久练出肌肉的?
如何看待世界冠军跑去和大爷打球，专业和业余的差距到底是有多大？
女生怎么练出腰臀比？
为什么中国体操有很多动作被禁了？
如何看待某品牌跑步机在2016年双十一天猫与京东运动健身类目销售排行榜中霸屏？
足球比赛中，身体素质对比赛的影响有多大？
想问问大家如何最有效的减脂？
河南许昌立法规定晚 9 点后不准跳广场舞，你支持吗？是否值得全国推广？
超级猩猩健身这种按次付费的健身房你怎么看？
如何看待广场舞老人铁锤砸锁霸占足球场？广场舞文化带来了哪些问题？应如何妥善解决？
交钱跑马拉松是不是不划算？为什么不自己跑马路，拿省下的钱去买营养品呢？
如何进行农夫行走（负重行走）训练？
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么？
看起来不胖 Inbody 230测出体脂28.8准确吗？ 如何为内脏肥胖减肥？ 有图？
经常跑马拉松是慢性自杀吗？
不去健身房怎么做无氧运动？
卧推最大重量在80kg左右，在业余健身领域是什么水平？
历史上有哪些运动员在不同的运动项目上都取得过巨大的成绩？
如何评价第三届大陆健力纪录赛？
哪种全麦面包才是减脂期间能吃的？
我体重68公斤，我吃的健肌粉是一勺10克的，每次增肌训练前后应该吃几勺健肌粉？
为什么没有人练“卧拉”这个动作？
练习内家拳做不做俯卧撑之类的运动？
长期坚持健身有什么坏处？
为什么减脂容易掉肌肉?
每天高强度跑步却不正常吃饭会怎么样？
健身时为什么不能戴手套？