前蹲是否可以替代高杠位深蹲？ 第1页
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kmlover 网友的相关建议:
谢邀。训练动作的取舍是由专项需求、个人特点等诸多因素决定的。这里只讨论专项需求不同对举重式后蹲和前蹲的选择差异。
专项为力量举——不能用前蹲代替举重式后蹲。
专项为举重——可以用前蹲代替后蹲，过去的保加利亚人和今天的哈萨克斯坦人都是这么做的。
专项为健美——不能用前蹲代替后蹲，因为前蹲受到上肢肩背支持力量的限制，不适合做高次数。
专项为其他项目——通常来说前蹲更好一些，例如在欧洲高水平田径教练中进行的一项调查显示：得票最多的最佳上肢力量训练动作是上斜卧推，下肢力量训练动作是前蹲，全身力量训练动作是高抓。当然，如果专项对躯干力量和上半身负重能力没有高要求的话，也不需要双腿同时发力的话，甚至可以完全不练深蹲而代之以其他腿部训练动作。有意了解这方面内容的朋友可以自行搜索Mike Boyle的相关著述和讲座内容。
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