举铁（健美增肌的方式）会导致出拳变慢吗？ 第1页
1
liu-hong-bing-39 网友的相关建议:
拳击的发力和健美不同，拳击讲究快，爆发，短期爆发出最大的力量，健美讲究顶峰收缩，动作慢，两种肌肉发展会不一样，隔行如隔山，题主想要练拳的话，最好的办法就是让身体肌肉忘记健美带来的习惯，就是不要再练健身了，发展快速肌肉，次数多，速度快！我也走过这个路，带来的后果就是肩膀硬，出拳不连贯，拳的不放松打出来的拳没有透进！现在好一些，打铁的习惯却没有了！
rokey-stone 网友的相关建议:
除了大神们说的孤立训练导致神经募集肌肉的习惯改变之外，
还有可能是关节活动角度因为肌肉增长受限吧。
举个栗子，
之前用右手绕过胸前摸左肩后部，
原先可以摸到比较多，
胸肌增大后，
勉强摸到后侧。
也就是说，
原先肱骨水平内收160°为极限，
130°左右阻力较大；
胸肌增大后内收140°为极限，
85°左右阻力就较大了。
这样就影响到了肱骨水平面90°内收的直拳动作的效率。
而勾拳的肱骨角度本来就大，
所以没有达到压缩胸肌提供较大阻力的程度，
影响比较小。
不是专业人士，
只是根据自身体验异想天开，
过来强答一下提供一个思考问题的思路。
见笑。
1
相关话题
专业训练特种部队军人和职业拳击手对打的话，谁会获胜？你坚持健身的动力是什么？
健身领域有哪些伪科学、错误的常识？
深蹲时脚尖的方向是平行还是外展？
有什么性价比高的运动蓝牙耳机值得推荐？
哪一个瞬间真的让你下定决心减肥了？
如何看待「漫画腰」挑战？值得模仿吗？
历史上全世界最能打的人是谁？
有马甲线是种怎样的体验？
公路车运动员需要如何借助健身房进行训练？需要额外加强哪些素质？
前一个讨论
你减肥前后有什么形体、容貌、经历上的变化？
下一个讨论
关于身体素质恢复？
相关的话题
锻炼肌肉时哪些动作是你觉得很有效，但其他人很少去做的？为什么部分中国男人不注意身材？不锻炼肌肉？不注意牙齿？
在拳击实战中如何节省体力?
如何看待 C 罗身材管理：拒喝碳酸，常年保持 8% 体脂率？
健身能改变人的什么?
关于昨天 天一美日内 教练群殴会员 并使用器械 此事怎么看？
在减肥的我晚上睡觉前吃一个苹果和一瓶酸奶会长胖吗？
健身喝蛋白粉真的有用吗？
健身房的体脂仪准吗？测体脂的是什么原理？
日常健身而且每天做俯卧撑为什么胸肌不长？
这样的肌肉是打药打出来的吗?
身为肌肉男你给自己拍过哪些满意的照片或视频？
体育不好是怎样一种体验？
经常健身的人被从不运动的人嗤之以鼻怎么办？
腹直肌分离能否恢复？如何恢复？
为什么举重欧美人不太行？
搏击比赛，一方陷入绝对的劣势，他的教练刚刚扔出白毛巾还在半空中没落地，反手一拳将对方完全ko，判谁赢?
为什么我感觉拳击练习者、爱好者要比搏击练习者、爱好者等其他格斗人员要狂妄？
减脂到底怎么做？
为什么传说内功可以把人打飞,泰森却把人打不飞？
晚上做肌肉锻炼后，天鹅臂天鹅腿，睡觉时总觉肌肉酸痛，睡得不舒服，怎么回事呢？
硬拉腰为什么无法打直？是身体问题还是技术问题？
被打了，想学拳击之类的防身，怎么开始？
健身只练胸腿背，深蹲硬拉卧推划船下拉，那么肩手臂不练会不会也跟着增长？
在拳击实战中如何节省体力?
健身真的有必要请私教吗？
如何做好脖子颈椎的日常运动保健？
本人女生，是个健身房新手，我就想问大家怎样摆脱健身教练的各种骚扰……？
在健身房你最不想回答的问题是什么？
小体重小个子男生想学习一项技能防身自卫最好还能保护家人，选拳击，柔术，摔跤还是泰拳，格斗好？