练前热热身,动作对了,
这几个动作都不伤颈椎啊。
卷腹不要用手放在后脑勺上拉脑袋
卧推注意不要拿脑袋往后顶,用上背部顶
硬拉拉不动不要光仰头使劲,保持颈,胸,腰椎中立位。
高位下拉尽量不做颈后下拉。
就没什么问题了。
加油!