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拉单杠,肋骨下方与肚子上方的部分有撕裂感。 但是想接着拉单杠锻炼,应该怎么做。? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

没用到背部肌肉吧,也可能腹部肌肉太差了。

开始锻炼前做TWTL激活肌肉,

拉的时候小腿往后勾,减小核心部位弯矩,

适当做一做半程卷腹,加强腹肌力量

这纯粹是一个菜鸟与另一个菜鸟之间的交流啊,我也只能做四个标准宽距。

具体以专业人士意见为准




  

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