卧推100K.胸肌不对称，我该怎么办？ 第1页

多出来那块确定是胸肌不？

这个地方应该出了胸大肌的范围了。

如果不确定是肌肉，

要不要去医院做个检查？

其实你的围度体脂虽然确实不咋地，

但小的那边形状挺好的。

改进一下方法继续加油吧！

(`●__●ˊ)/

觉得底下讲题主没有训练痕迹什么的人只是在喷人却没有给解决方法。。其实这个问题很好解决的。。

因为卧推杠铃两只手发力稍微不同也不会被轻易察觉。。日积月累的习惯习惯容易导致胸肌不对称。。

所以我们可以，推哑铃呀( ‾᷄꒫‾᷅ )

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有些人说是基因问题，有人来喷题主说练的不行，基本没人说出原因和解决方法，没有点建设性意见，我不知道大神们都练的多好。

(っ˘̩╭╮˘̩)っ虽然我今年20可我已经在健身房泡了五年了，普通的练，crossfit，力量举都稍微碰过，虽然练的马马虎虎，无护具硬拉180kg，可能不如各位大神但觉得还是凑合的，和教练讨论解决了不少问题，其中就包括胸型问题。

题主的胸，有一边下胸比较发达，很有可能是卧推杠铃时两手发力不对称，其中一边上胸发力多，一边下胸发力多。时间长了成为习惯发力偏移并且没有察觉。

解决方案是推20-25kg哑铃一组12-16个（到力竭），推哑铃有助于找到对称的发力感。之后推杠铃时发力会纠正过来。如果题主的偏移发力继续下去，可能以后胸肌会越来越不对称的。。

希望对题主和大家有帮助(๑• . •๑) 。