跑步前吃左旋肉碱管用吗？ 第1页
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有氧运动，尤其是中长跑，很多职业运动员会使用左旋肉碱，这个被划分到多功能营养品里面，不算激素/禁药，一些实验数据显示在职业选手那样的强度下，身体某些指标，最大摄氧量、呼吸商等是有提升的；
无氧运动，左旋肉碱也有用，但微乎其微；
减肥，左旋肉碱完全没用。拿减肥减脂来吹左旋肉碱的非蠢既坏，99.9%不是贩子就是鼓吹概念的品牌方，也就仗着这玩意吃了没什么副作用，撑死了超量也至多腹泻而已；
牛肉鱼肉里都有左旋肉碱这东西，没到职业运动员（特别是中长跑）那程度，没有必要额外再吃左旋肉碱了，带来的提升也只有安慰剂的效果；
事实上， 均衡膳食，提升食品的品质，比99.9%的额外补剂都重要的多，尤其那些天花乱坠各种神奇效果的。
综上，
每天减脂目的的5公里，如果想通过吃左旋肉碱增加减脂效果，只有安慰剂作用；
反正有现成左旋肉碱，放着也是浪费了，每天不超过5g吃问题不大。这玩意几十年前就公认无毒无害，不少饮料食物里其实都有添加的。
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