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长期运动对外貌的改变有多大? 第1页

     

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那个玩廉价cos的泰国小哥,有那么一段时间曾经运动过,减肥一度成功,这是当时的对比:

当然后来又反弹回去了,悲伤的故事


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分享一个我们的品牌推广大使、阿诺德男子健体冠军 李猛 的真实蜕变故事,从体型、容貌,到内在性格,完全变了一个人!


今天跟大家分享一下我的八年健身历程

第一张准确的说是06年,没练的时候,看小臂和手的比例,就知道我有多瘦了,叛逆,沉迷摇滚乐,所以造型……轻喷…


第二张是08年奥运会期间,锻炼了一年半。


第三张09年,这期间的训练逐渐正规起来,效果也比较理想。


第四张10年,这一年自己做生意,训练上断断续续,所以这一年基本没变化。


11年到现在训练一直算比较系统,虽然慢但是也一直保持着进步。


12年~15年


2016年


现在我已经是国家健美队的一员,目前在备战国内外健身健美赛,为梦想而战!



当初只是因为喜欢健身,不顾一切的投入进来。只是因为心中有梦,披荆斩棘一路走来。


今天的荣誉没有辜负他,终于梦想成真!


这就是我从一个平凡的小伙子到全国健体冠军的蜕变。


只要心中有梦,舞台随时都在。


再分享一批我们健身达人、代言人们健身逆袭前后的对比照。


左边:健身前,右边:健身后(现在)


左:健身前 右:健身后


练起来吧!


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有,我一朋友撸铁达人。

无论刮风下雨,天打雷劈,每天健身房2小时。

几年时间内,练的是身强力壮,可战老虎。

什么单手俯卧撑,人体旗帜不在话下。平时仗着自己胸肌比屁股还大,四处显摆,终于成功被反聘为健身房教练。

有一天,正当他与某女学员一起练习双人花式引体向上时,女学员老公夺门而入,操起地上的铁饼子砸向他的面门……

一个星期后,他鼻梁整形,高了3毫米。


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咀嚼肌发达,会显得凶残


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严肃声明,未经本人允许严禁私自盗用本人的照片以及文章,一经发现将依法追究法律责任。本文从始至终都设置了“禁止转载”,还是有人将照片水印截掉用于其他途径,希望你好自为之。

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大学四年就是我的变化史哈哈哈哈哈哈


三年除了生理期和受伤,几乎保持了每天至少1km的游泳,偶尔一周还会跑几次5km……


这是大一开学报到第一天,在学校体育馆拍的,学校没给打光,所以特别黑,其实我并没有这么黑哈,从小都还挺白的……







同学帮忙拍的“毕业写真”……


学士服 感谢这四年自己的不断坚持,养成了良好的运动习惯!


————————我是一条分割线———————


1. 昨日睡前一刷看到这个问题,因为大学快毕业了嘛,有点儿感慨,就顺手一答……没想到收获这么多赞和夸奖,非常谢谢大家!但我自己几斤几两我还是很清楚的哈哈哈哈哈哈。评论我都会看,但太多了可能回复会比较慢……我不找男朋友也不是很喜欢聊天,所以私信我只say hi或者要微信的我应该就不会回复了……


2.关于我的减肥锻炼方法我没有详细写,一是因为我真的是顺手一答,二是我之前写过两个很详细的回答了,链接在此,供参考zhihu.com/question/3079 zhihu.com/question/3113


3. 关于美白这件事,我已经说了那真的是我们学校在体育馆拍还不打光导致的,我从小就还挺白的,评论里已经有很多我的亲学弟学妹吐槽我们学校的证件照了,他们可以为我作证……至于美白产品,我因为皮肤比较敏感再加上皮肤最近有点儿问题去看了医生,医生不建议我使用美白刺激的护肤品甚至比较猛的防晒,所以我就只补水防晒这样。我之前有使用过一个日系品牌的美白系列,我觉得对于我来说还不错,但我觉得这个因人而异,我也不能保证效果,如果你感兴趣可以私信我,我可以告诉你……(绝非广告!)


4.我是否整容,微整?真的没有……我还是很满意我爹娘给我的五官的,再加上真的穷+抠,死也不舍得花那么多钱整容的,我宁愿出去玩儿或者吃吃吃哈哈哈哈哈哈哈。当然,我不排斥整容,我觉得个人选择不同啦


5.前后没什么变化啊?我其实从小到大都是瘦子,但是也不是瘦成杆的体型,因为我非常爱吃+能吃,我胖是从高二萌芽,高三发展,大一达到巅峰的,但可能只是“微胖”???我是170.138斤开始减的,现在体重一直维持在114~118。但我也说了我顺手一答,是因为感慨自己这三年半的时间,除了生理期和受伤,我几乎保证了每天至少游泳1km。我也有课,大一晚上8点多下了晚自习就飞奔到游泳馆赶在9点半闭馆前游上1km,大三就是去实习了晚上回来也一样去游泳或者跑步……庆幸自己的坚持和努力吧,体重可能只是减去了20斤,但养成了运动的习惯,自信增加了可不止这些……


6. 除了运动,也有化妆技术穿搭和p图水平的提高。这个是真的,但这也不是一蹴而就的对吧,我也是逐渐摸索适合自己的穿衣风格,妆容的……包括拍照,我不是还回答过“如何用手机拍出精彩的照片”这个问题嘛……关于气质这方面,相比夸我好看,我更喜欢夸我有气质,这个方面就太大了,不谈了哈哈哈哈哈哈

放个原图,我朋友拍照技术不要太好

手机拍的原图


7.关于身高,我很少有机会量,反正每年学校体测时候量的都是169.7,169.9,170这样,所以我就净身高约等于170吧……至于为什么我看上去长高了,腿我觉得是因为我会经常拉伸加按摩,整体上我觉得就是因为瘦了+拍照角度……


8.很多人评论说素颜照更有说服力,那我就放素颜照给你们看看吧,今天手机前置摄影头直接拍的,没有任何调亮修图拍照软件,即使你觉得丑爆了也希望你能respect一下,毕竟这种毛孔都一清二楚的自拍放出来对任何一个女生来说都应该需要点儿勇气哈哈哈哈


胖的时候的自拍,美颜拍的,找不到不美颜的了,如果你好奇我更多胖的样子,去翻之前的回答吧


9.关于我的学校,我是CUEB的不是UIBE……


我为什么会随手一答这个问题,相比感慨外貌的改变,我自己更感慨的是“长期运动”吧,因为只有我自己知道我付出了多少汗水和辛苦,才有了这些改变。最后,祝大家都能够越来越美天天开心哈哈哈哈哈哈!


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已建立我自己的微信公众号,不定时分享穿搭减肥拍照化妆等我的经验及日常,欢迎关注,去看看你就知道为什么了:)

微信公众号 搜索“dearhzqq”或“犬犬”即可

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看了看这个回答下的其他高票答案,有夸奖的评论,就会有质疑和否定的评论,在我看来没有好坏之分,高下之论。毕竟人人都有说话的自由,我也有回答这个问题的自由。翻翻评论,你就会发现我之前每一条都认真的回复了,无论是称赞还是质疑。我是真的不生气,觉得这本身也没什么可气的,每个人的审美想法不同,这是多正常的一件事儿啊,所以丝毫不会影响到我的心情。我不是很闲的人,但是我还是愿意休息的时候花一点时间尽量回复下每一个人的评论,因为我尊重也感激每一个人的发言。

最后一遍,运动是改变我气质心态的一个重要途径,但绝不是唯一的,这是一个很复杂的事情。在我看来,宽容待人,严于律己就是一个。以上,一点个人想法。


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工作一年多,维持的还不错。

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工作两年多,维持的还不错。



2021年啦


user avatar   si-ma-de-wen 网友的相关建议: 
      

难道只有我一个人越运动越丑吗?

0.0000001%的概率才会发生的事,怎么就被我碰上了!

我是从高中开始变胖的,那会上重点班学习压力真的蛮大的,而且压力一大我又喜欢暴饮暴食,慢慢地我整个人就肿胀起来了。

直到上了大学之后,我才腾出时间来运动减肥。

起初我想着既然都报健身班了,一定要练回本,一下课就往健身房跑,没课的时候也是泡在健身房......

从来不运动的我,那段时间开始跑步、抬杠铃、拳击等等,不到一周的时间,所有的健身项目我都试过了。

我本人呢,确实是变瘦了,但丑还是那么丑。不!是变得更丑,脸上一整个大爆痘!

我抱着运动能把皮肤变好的心态,每天都会加量健身,可依然没有太大的变化,只是多了8块腹肌而已...我实在想不明白!

特别是看着一起健身的哥们,皮肤贼好,光滑又细嫩!脱衣前小奶狗、小鲜肉,脱衣后肌肉猛男。每次出门都有大把妹子找他要微信。(真的同人不同命啊!又羡慕又恨)

看着自己慢慢变丑的样子,我实在是忍不住了,就请教他是不是有什么秘诀,还是我做错了什么,同样是健身,怎么区别这么大。

跟他交谈下来我才知道,原来他之前运动也长过痘痘,后面才慢慢调理好的,还跟我说运动不一定使皮肤变好,并指出了我的一些不良的习惯。

他说经常做大重量的运动,特别容易导致雄激素短时间内大量增加,皮脂的分泌也会增加,非常容易造成毛孔堵塞,这时候痘痘就很容易生长出来。

但是我现在才知道,已经为时已晚了,痘痘已经挂脸上了!而且我在护肤方面也是一窍不通,他听完直摇头。

他好不容易向我科普了一大堆健身知识,又要教我护肤的东西。在此感谢我的好哥们,我真的感激涕零!

鉴于我的脸还挺严重,他只推荐我用几样东西,让我精简护肤,用专业的祛痘护肤品,每天早晚也要做好清洁和补水。

他推荐的祛痘护肤品是左颜右色祛痘膏,据说他男神汪东城也推荐过这个牌子,听起来好像还不错的样子。

就是这个祛痘膏,有20元的优惠券限量发放,需要的兄弟抓紧时间入手了!!

我拿到手的时候,发现它是罐装的,直男表示很麻烦,还不卫生,一边用一边骂骂咧咧。

结果我用了一大半的时候,才知道底部有个勺子,em...好吧我蠢到家了。

我把它涂在痘痘上面,真的贼舒服,有种冰凉冰凉的感觉,给我的第一印象就特别好!

不过这些都是次要的,效果好才是正道!我额头下巴这些地方,长了一些粉刺痘,一天涂两次,隔天就瘪下去了。

就算是脸颊两边的红肿痘,我坚持涂了一周,也大片大片地消下去了。

连续用了半个月之后,痘痘基本全消掉了,连痘印也淡化了不少。

实在没想到它的效果这么厉害,像我这种大面积爆发的痘痘,也能根除到底!祛痘效果是真的牛啊!

才坚持用了2个星期,闭口、痘痘、痘印全都消掉了,脸上干干净净,丝毫看不出长痘的痕迹!反复长痘的兄弟不用犹豫了,赶紧冲吧!!

还有清洁方面,他给我推荐了李医生洗面奶,说是敏感肌专用的,很适合我这种痘痘肌用。

它是氨基酸洗面奶,洗脸很温和,就算是我脸上有破口的痘痘,用它也不会感到刺激。

平时运动完,我脸上的油起码能擦两张纸。自从用了它之后,脸上只是微微出油而已了,控油效果真的绝了!

最后洗完脸拍点水能有效补水,我用的是资生堂爽肤水,它能调节水油平衡、减少粗糙的作用,油皮混油皮都挺合适的。

这款我一直到现在都还在用,除了直接拍点补水,偶尔也会用女票的化妆棉直接湿敷用,保湿效果也是杠杠的。

除了经常性大重量运动以外,我平时健身完,都喜欢喝点果汁、奶茶,而这些又是高糖饮料,喝多了也会加重痘痘。

因此他也建议我喝一些运动饮料比较好,比如得乐、脉动之类的。(当然喝白开水是最好的)

还让我最好是每天喝一杯无糖豆浆,可以增加雌激素,能够避免痘痘频发。

而且经常吃蛋白粉都更容易上火,本人健身期间为了增肌确实喝了好多……

蛋白质在代谢过程中会消耗维生素,就很有可能造成维生素缺乏的现象,而维生素缺乏就会导致油脂增多。

上火+油脂分泌过多,脸上就更容易长痘了。(这是兄弟他从健身教练那学到的)

在他的建议下,我及时调整了饮食结构,也去药店买了维生素B,差不多一个月的时间吧,皮肤就慢慢稳定下来了,不再爆痘了。

今天我把运动的一些不好的经历分享给你们,不是说运动是有害的,

相反是想通过这些告诫大家,一定要把控力量训练的节奏,注意清洁、及时护理肌肤,否则你再怎么坚持运动,皮肤也不一定会变好。

最后希望大家都能告别痘痘,越运动越帅、越美!


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曾经就这个问题跟我妈讨论过。

我说我这么要强这么独立,怎么可能找得到对象,现在男生都喜欢软软的什么都不懂的瓶盖都拧不开的笨笨傻傻的妹子呀,比如我表妹那种╮(╯▽╰)╭

我妈说:其实吧。。。。。如果我真的是那种什么都不会,什么事情都要你爸来做的女人,你爸早就跟我离婚了。

我妈的意思是,刚开始的时候,可能那种温温软软的妹子会很讨喜,但是过日子,如果什么都要依靠男方,短时间可能还好,几年过下来,早就烦了。而且生活中那么多事,那么多问题,如果女方一点忙都帮不上,还要添乱,这日子要怎么过。

像我妈这种女人,不仅自己工作上家庭上都可以处理得很好,还对我爸的工作有很大的帮助,我爸能在学校不用趋炎附势巴结领导,甚至还可以因为校长不公平的对待直接拍校长的桌子跟校长对骂,还一点事都没有继续当先进当优秀教师,年年带重点班,教书教的好是一方面,跟我妈在教育局工作不可能没有一点关系。
(因为曾经也有个老师跟校长有矛盾,后来被找了个借口调到农村的学校去了,而我爸骂了校长这么多年,从来没谁敢把他怎么样,顶多是没有升职的机会了╮(╯▽╰)╭)

我爸真的是典型的书读得迂腐了的那种人,特别清高,完全不懂变通,因为看不惯他们年级组长,他们年级的活动从来不参与。有一次他们校长开会碰到我妈,就跟我妈说,x老师从来不参加集体活动啊,不合群。我妈回来根本都没给我爸说,就偷偷告诉我了。
而我妈就是那种像水一样的女人,什么地方都可以淌过去,石头扔下去也只是泛起一点涟漪,包容我爸的一切,呵护着他的自尊心。而我爸也知道我妈很有能力,为这个家付出了很多,特别尊重我妈,偶尔闹脾气都像在撒娇。曾经有别的老师说我的父母就是典型的相敬如宾。

我一直觉得理想的夫妻关系就应该是这样,就像《致橡树》里那种,我跟你肩并肩站在一起,不依附你,也不会攀附你,更不会一厢情愿的奉献或者施舍,我们共担风险,共享繁华。

真羡慕啊。

真想找一个我妈那样的人。


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看评论感觉好像大家都觉得我母亲罩着我父亲,我父亲高攀了我母亲的感觉。
可能是我表述的问题吧,其实,你们想,我妈这种人,会去找那么特别废的男人过一辈子么╮(╯▽╰)╭

我爸当年高考,是全地区数学单科第一,总分第二的成绩考的重本(那所学校现在也是211,985),整个人心高气傲的不行——但是通常这种心高气傲的人活了这么多年还没被人打,多少还是有点本事的。

四川人嘛,娱乐活动就是打麻将打牌,我爸其实打得很好,因为他记得住牌!他能算牌!这简直就是外挂嘛!但是他很少打牌,一年中可能就过年那会陪家里亲戚玩几把。平时的娱乐活动,除了守着电脑打无比幼稚的小游戏,他没事,就!做!高!考!题!
市面上大部分教辅资料,都可以在他书架上找到。

我相信大家在读书期间对那种强迫学生补课的老师都是有了解的╮(╯▽╰)╭但是我爸他呀,最讨厌补课,每次有学生家长找他给孩子补课,他都给人家说:上我的课,课上四十分钟认真听就可以了,不需要补课。

他教的班,数学成绩从来都是年纪第一第二。

学生都很喜欢他,大概大多数学生,都不会讨厌一个:不拖堂,不骂人,不补课,有耐心,好脾气,认真教学,不请家长的老师。【我爸比学生还讨厌拖堂,下课了比学生跑得还快】

跟之前那个校长的矛盾也是,那个校长总是喜欢搞个大工程,从中牟利,完全不在教学上花功夫,所以我爸特别讨厌他和那几个学校的中高层领导,才不喜欢参加学校的活动的。
后来校长被双规了,判了十几年,中高层整个换了一拨,我爸又开开心心的去参加教研活动了╮(╯▽╰)╭
春天桃花开的时候还会跟他们去爬山。。。。。。。ORZ

说这么多其实想说我爸是个特别认真特别聪明的人,绝对不是不会社交的书呆子那种。

应该说,我父亲是一个比较纯粹的人,真诚,不做作,不媚俗,没有太多的欲望,不关心那些乱七八糟的事情的理想主义者。用我妈的话说就是象牙塔里生活了一辈子的人。

而这个象牙塔,很大程度上功劳要归我妈,我妈因为工作的关系,跟全市的所有中小学校长啊主任啊都很熟。可以说我妈把社会阴暗的那些东西,挡在了我爸看不到的地方。

这点真的太难得了!

所以我一直觉得我妈就是太宠我爸了,一直都是那种,出了事也没关系,我帮你想办法、帮你解决,再顺便嘲笑一下你 的那种。

然后我爸就是有点傲娇的那种,其实可心疼我妈了。我妈做了什么菜,问他好不好吃,他每次都说一般,还行这样,但是到外面去吃饭,他每次都说,还没你妈做的好吃(≖ ‿ ≖)✧就是这么口谦体正直。

最后附上致橡树。我啊,是真的觉得这种平等的、互相尊重、互相扶持、并肩前行、共同成长、精神上的契合 是最理想的相处模式了。

致橡树 舒婷


我如果爱你——


绝不像攀援的凌霄花,借你的高枝炫耀自己;


我如果爱你——


绝不学痴情的鸟儿,为绿荫重复单调的歌曲;


也不止像泉源,常年送来清凉的慰藉;


也不止像险峰,增加你的高度,衬托你的威仪。


甚至日光。


甚至春雨。


不,这些都还不够!


我必须是你近旁的一株木棉,做为树的形象和你站在一起。


根,紧握在地下;


叶,相触在云里。


每一阵风过,我们都互相致意,


但没有人,


听懂我们的言语。


你有你的铜枝铁干,


像刀、像剑,也像戟;


我有我红硕的花朵,


像沉重的叹息,


又像英勇的火炬。


我们分担寒潮、风雷、霹雳;


我们共享雾霭、流岚、虹霓。


仿佛永远分离,却又终身相依。


这才是伟大的爱情,


坚贞就在这里:


不仅爱你伟岸的身躯,


也爱你坚持的位置,脚下的土地。


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你可以在一片石之前尝试劝劝农民军领袖们放弃推翻大明,并“坚定支持”明朝政权看看会有什么后果

轻则被骂撒子、赶出大营

重则惑乱军心、乱棍打出屎、剁了喂狗


大家都知道,其实在被八旗突脸之前,大萌官员们还在做着联虏平寇的美梦,就那群被明粉们吹得天花乱坠的爱国主义官僚们,也一样打着借满人手除明人乱的算盘,心想着李贼满寇拼个两败俱伤,自己就可以一个反手将李贼摁在地上再反身一个飞踢将满清踢出国门,听说那满洲鞑子来得势大?那又如何?大不了来个划江而治,他老赵家划得我老朱家就划不得?

哪知算盘打得响,事情发展却往往事与愿违,一年前还牛皮哄哄、华夏战力天花板、战无不胜指哪儿打哪儿的老李,直接被那群古代东北精神小伙(指发型品味)像条死狗一样吊着锤了一年,来年时就被人发现横尸街头,而且显然比起收个两百斤的儿皇帝,精神小伙们还是更乐意观大萌君臣携手表演历史大剧《肥猪跳大海》

直到这时候,大人和泥腿子们才意识到要抱团取暖了(虽然这时候也没啥用了)

而要打个什么旗号呢?

毕竟昨天还打生打死,今天就生死与共,转折太大,怕是要闪了全天下的老腰


泥腿子们赶紧把缴获的破破烂烂的大明旗给刨了出来……开启了伟大的(被逼的),可歌可泣的、抵抗侵略(抱团求存)战争

说白了就是打不赢

入关的满清做为一个正式进入中原角力的军事政治力量太过于强势,强势到逼迫原本对立的明朝封建政权与农民军势力不得不暂时放下冲突,合力应对更强大的敌人以求得自身的生存,就这么简单的道理,在诸多明粉和mzzy者各种yy下就成了,百姓不无怀恋我大明,宁愿乖乖做饿殍,也要力保我老朱家江山的铁证

什么,你说李定国啥心态?

历史没有如果,但我等的yy中可以有如果

如果满洲的涩会人被大伙齐心协力给砍屎了,你认为接下来的剧情是泥腿子把肥猪点天灯,还是老猪一把梭哈反手土鳖变饿殍??当然反正不可能是肥猪饿殍携手共赢大明盛世就是了

而且显然,人家李定国是奔着前者去的


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宁静。

以前没有发现,直到我看到她在浙江卫视《王牌对王牌》综艺节目上,现场重演了大玉儿,她对着马景涛说台词,说到“誓保吾皇,不生异心,如有违誓,短折而死”,说到短折而死那几个字时,过硬的台词功底一下子就打到我了,才想起她除了是电视剧里的大玉儿,她还是当年《阳光灿烂的日子》里的少女,演戏这么好,怎么以前没发现。


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我努力工作,年收入突破百万。我楼下小卖部老板眼红了。

他说他每天7点开店,晚上10点关店,工作时间比我长,收入却比我低,这不公平。为此,他甚至发展出了一套小卖部老板人权理论,要求将卖给我的可乐从一瓶2块钱涨到100块钱。

他说之前他受太多委屈了,等他觉得委屈弥补回来了,他会把价钱降到一瓶4块钱的。但想像原来一样2块钱一瓶那是永远不可能的。

我默默想了一下,走多一百米,用2块钱在另一家店买了一瓶可乐。

这件事被小卖部老板知道了,他生气了,他跑去骂另一家小卖部老板,骂他不尊重小卖部老板人权理论,并且在我家楼下贴大字报隐晦地骂我。

你说我为啥讨厌他?

我不只讨厌他,我甚至想报警呢。可惜警察说这事他们管不了。

……

这件事还有后续。

后来,小卖部老板人权组织找到了我,跟我说我楼下的小卖部老板的小卖部老板人权理论不是正宗的,他们才是正宗的。

我说,那你们的是怎么样的?

他们说,我们卖3块。




     

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