跑步健身可以一定程度上治疗抑郁症吗？ 第1页

抑郁症：跑步是否真的对治疗抑郁症有效？

无法治疗，只有缓解作用，这个作用也不会有那么大。

光靠跑步能治好抑郁症，那得的一定不是抑郁症，是******。

无法治疗：

跑步在生理上能为抑郁症带来的改观显然完全无法与针对性的药物相比，对于抑郁症患者，光寄希望于「跑步治疗法」是绝对行不通的；

真正的「跑步有益治疗抑郁症」更多是出现心理层面上。医学上的抑郁症与我们常说心理上的是两种概念，当后期抑郁症发展为比较为严重的态势时，跑步提供的改观实在可以忽略不计；

跑步之类的有氧中低强度锻炼可以提高情绪，身体也会在这样的运动过程中释放让人感觉良好的内啡肽和去甲肾上腺素，但这样的效果只会在长期的运动习惯中慢慢体现出来，突击式的阶段训练则很难享受到这样的红利。

有所缓解帮助：

缓解抑郁症的办法之一是做自己喜欢的事情，这对抑郁症患者恰恰是非常困难的。而这点上，跑步可以使人分散精力，不再陷入烦恼和绝望心事中，身体在运动的过程中也会对将负面的情绪带出泥潭起到作用；

跑步为患者提供一种少有的积极刺激。跑步期间所结识的人，多半都有明确的目标，比如完成一个马拉松，或减低体重来维持健康的体态，有这样目标的人大多正面且乐天。而如果是独自跑步，这又会是你真正放空一切的个人时间，平日里在忙忙碌碌里与各种人交流无数，但这才是为数不多可以与自己好好对话的时候——这种对话和压抑自我的胡思乱想不太一样。

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抑郁症：跑步是否真的对治疗抑郁症有效？

13年前的愚人节，「哥哥」张国荣从香港东方文华酒店一跃而下结束自己的生命。在众说纷纭的死因猜测中，他被确认是因抑郁症病情失控因而跳楼自杀。抑郁症如同黑洞一样，一点点蚕食掉张国荣余生几年全部的时间和精力，给精神和身体无比痛苦，遗书里「这一年来很辛苦，不能再忍受」「我一生未做坏事，为何这样？」便是对抑郁症太过痛苦的感叹。

深受重度抑郁症诸多症状折磨的患者，自杀成了摆脱的捷径甚至是唯一结局。当他们再也撑不下去的时候，往往最终选择从这个世界消失一了百了。来自心理卫生协会的数据显示，抑郁症比艾滋病、癌症和糖尿病三者加起来还要常见。新世纪以来中国每2分钟就有1人自杀、8人自杀未遂，每年有26万余人死于自杀，这些自杀者多数都有心理问题。美国对应的资料中，自杀行为中的15%曾被诊断为临床抑郁。

如今我们谈论起张国荣，谈起抑郁症，除了遗憾外也会去思考如何避免悲剧的再次发生。相比冷冰冰的药物治疗，世人也在不断寻求缓解抑郁症状的主动疗法。前万科副总裁毛大庆就曾坦然写过自己用跑步战胜抑郁症的经历，国内外都有不少研究或作者的感同身受来传递跑步对身心带来的正面影响。如果张国荣也坚持跑步，他还会不会因抑郁症而自杀？跑步是否真的对治疗抑郁症有效？