如何预防硬拉，杠铃划船等动作对腰椎的损伤？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
如果是骶部疼，应该就是你自己没有保持好腰椎中立。
穿着紧身的衣裤侧面拍个视频自己看一下吧。
确定是这个问题的话很好办，减重，重新开始更稳地练上来。
我一个多月前硬拉才伤了腰，5x5的最后一个腰松了一下，不是慢性的，当时就疼得不行了。躺了两天才起床。
对于我这种，我总结经验就是绝对绝对不要分心，注意力集中在核心上。我是因为助力带松了，最后一个又懒得调整，结果注意力在手上导致的。
1
相关话题
女生通过撸铁可以超过大部分不怎么锻炼男生的力气吗?什么运动可以帮助女生瘦腿？
哪种运动对身体要求全面？
看了马克，瑞比托的硬拉教学视频。有2点不解，希望专家点评一下（附链接）？
体重88斤但体脂率20%如何降低体脂？
举铁（健美增肌的方式）会导致出拳变慢吗？
bcaa 肌酸 氮泵都是什么有什么作用区别？bcaa可以防止有氧肌肉流失吗？
为什么健身这么累，还会有人坚持下去？
是否应该每天都做俯卧撑？
2016年你的健身成果如何？
前一个讨论
有什么很好的画狗的作品？
下一个讨论
有哪些美食让你吃过一次就立马动手尝试？
相关的话题
为什么现在很多人觉得大块肌肉男缺少实用的力量？X形腿的人在运动中要注意什么？怎样锻炼减肥？
健身私教课怎么买划算。？
健身导致的腰痛该如何缓解？
健身最忌讳什么？
请深蹲达人来判定一下我有没有屁股眨眼？
夏季运动应该怎样补水？
力量举大神能否自爆一下力量举三项成绩并展示下实力？
每天只做力量训练到底能不能达到减脂的目的？
有一个热爱健身的男朋友是怎样的体验？
想买台家用跑步机，选什么样的合适？求推荐？
發燒為什麼會消耗肌肉，消耗掉的肌肉恢復得快嗎？
硬拉前半程股四是否主要参与发力？
健身后没补充营养能练壮吗？
本人现在大一，身高160，但是125斤，我也很忧伤，想瘦到96斤，如何健康的减呐？
健身推胸俯卧撑手腕疼痛与小臂薄弱有没有关系？
最近想买一个健身用的束腰 求健身大神给些建议？
初一小男生能健身吗？怎么练？
我喜欢的人是健身教练，最近他反复提到说完不成任务很着急，好像引导我去买课办卡，我该不该买呢？
关于我减肥增肌的过程，想请教大神们几个问题？
女生肩窄溜肩希望改善，如何有效练肩部肌肉增加肩宽并且避免斜方肌发达？
如何在一个寒假内变帅？
骑完动感单车脚疼怎么办？
腰软，身体柔韧性好是一种什么样的体验？
半夜被膝盖疼醒的感觉是什么？
每天去健身房运动至少1个半小时，每天正常吃饭，晚上尽量少吃，为什么还是不会瘦？持续2-3个月了…？
坚持跑步真的会改善皮肤的状态，让皮肤更好吗？
如果有人可以举起 1 吨的东西，他能不能年薪 500w？
当健身房的老板跑路，你该如何维权？
想减肥，肚子上的游泳圈怎么不运动躺尸躺没 ？