百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



如何预防硬拉,杠铃划船等动作对腰椎的损伤? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

如果是骶部疼,应该就是你自己没有保持好腰椎中立。

穿着紧身的衣裤侧面拍个视频自己看一下吧。

确定是这个问题的话很好办,减重,重新开始更稳地练上来。


我一个多月前硬拉才伤了腰,5x5的最后一个腰松了一下,不是慢性的,当时就疼得不行了。躺了两天才起床。

对于我这种,我总结经验就是绝对绝对不要分心,注意力集中在核心上。我是因为助力带松了,最后一个又懒得调整,结果注意力在手上导致的。




  

相关话题

  静力训练在西方以外的武术健身等领域里意味着什么? 
  男生健身能不能练得有肌肉但不粗壮? 
  健身的人是不是很闲? 
  第一次办健身卡减肥 目前20分钟慢跑热身 然后器械运动基本都是四组 最后半个小时慢跑 有啥改进的吗? 
  为什么健身房的会员大部分纹龙画虎,素质极差,动不动就开始讲怎么斗殴的事迹还有很多人附和? 
  为什么一般大众不能接受健美运动员的身材? 
  每天高强度跑步却不正常吃饭会怎么样? 
  2021 5月20号肌肉山山向家教老师表白在一起了。如何看待肌肉山山选择了这位小姐姐而不是……? 
  女朋友是个萌妹子,但是突然想去学泰拳,我该怎么劝? 
  一直喜爱的健身现在还在坚持吗? 

前一个讨论
有什么很好的画狗的作品?
下一个讨论
有哪些美食让你吃过一次就立马动手尝试?





© 2024-11-05 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2024-11-05 - tinynew.org. 保留所有权利