百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



如何预防硬拉,杠铃划船等动作对腰椎的损伤? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

如果是骶部疼,应该就是你自己没有保持好腰椎中立。

穿着紧身的衣裤侧面拍个视频自己看一下吧。

确定是这个问题的话很好办,减重,重新开始更稳地练上来。


我一个多月前硬拉才伤了腰,5x5的最后一个腰松了一下,不是慢性的,当时就疼得不行了。躺了两天才起床。

对于我这种,我总结经验就是绝对绝对不要分心,注意力集中在核心上。我是因为助力带松了,最后一个又懒得调整,结果注意力在手上导致的。




  

相关话题

  怎么看待美国拜尔斯跳马失误,直接退出比赛? 
  我这个可以维持现状吗? 
  你的另一半开始健身、开始努力、开始奋斗为什么你不会感到安慰,而是有压力? 
  “穷文富武”这句话现在还有道理吗? 
  减脂有哪些错误的饮食习惯? 
  日常生活 寻求膝盖防护解决方案? 
  有哪些「对减脂党超级友好 」的美食? 
  有没有从来不去健身房,但是身材却很好的,是怎么样训练的? 
  体型瘦弱的人长期健身变壮是一种什么体验? 
  怀孕期间(前期、中期、后期)可以继续健身、跑步等运动吗? 

前一个讨论
有什么很好的画狗的作品?
下一个讨论
有哪些美食让你吃过一次就立马动手尝试?





© 2025-04-02 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-04-02 - tinynew.org. 保留所有权利