百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



如何预防硬拉,杠铃划船等动作对腰椎的损伤? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

如果是骶部疼,应该就是你自己没有保持好腰椎中立。

穿着紧身的衣裤侧面拍个视频自己看一下吧。

确定是这个问题的话很好办,减重,重新开始更稳地练上来。


我一个多月前硬拉才伤了腰,5x5的最后一个腰松了一下,不是慢性的,当时就疼得不行了。躺了两天才起床。

对于我这种,我总结经验就是绝对绝对不要分心,注意力集中在核心上。我是因为助力带松了,最后一个又懒得调整,结果注意力在手上导致的。




  

相关话题

  半月板撕裂是当时疼还是过几天再疼? 
  三大项的水平和自己的身材不相称是一种什么体验? 
  有哪些家用跑步机推荐? 
  请问各位你们去健身房都用什么样的健身包呢? 
  健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔? 
  如何劝自己妹妹不要减肥? 
  你在健身中曾犯过哪些“低级”错误? 
  减脂时,饮食应该控制摄入脂肪还是碳水? 
  蹲墙法有补肾的作用吗? 
  在健身至上的知乎,如何看待这篇反健身的文章? 

前一个讨论
有什么很好的画狗的作品?
下一个讨论
有哪些美食让你吃过一次就立马动手尝试?





© 2025-04-19 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-04-19 - tinynew.org. 保留所有权利