如果是骶部疼,应该就是你自己没有保持好腰椎中立。
穿着紧身的衣裤侧面拍个视频自己看一下吧。
确定是这个问题的话很好办,减重,重新开始更稳地练上来。
我一个多月前硬拉才伤了腰,5x5的最后一个腰松了一下,不是慢性的,当时就疼得不行了。躺了两天才起床。
对于我这种,我总结经验就是绝对绝对不要分心,注意力集中在核心上。我是因为助力带松了,最后一个又懒得调整,结果注意力在手上导致的。