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一个一周三练的健身计划不知道合适不合适。? 第1页

  

user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

目的是减脂的话,我觉得你的教练的思路没错,就是用大肌群,更多的功,来带动消耗。

用健美的分化训练的方法,并不是很适合。

比如我经常练一头肌,虽然每次练得很累,但其实也不过就是轴个大轮的消耗。因为一头肌自身的能力就是这么大,做不了多少功。所以调用大肌群,多做复合动作,消耗更多的能量是必要的。

但是有个问题,为什么不深蹲,硬拉这些全身性的复合动作呢?你比如做硬拉,肯定比高位下拉,划船做功多啊。

而且你这套训练计划里完全不做重复动作,都是一组结束。对力量的增长并没有太大的帮助。

如果改成一天练腿做四五组,第二天练胸做四五组,第三天练背做四五组。。。。

虽然做功一样,但既能增加肌肉围度,又增加了力量,为日后举起更大的重量、做更多的功,提供了力量基础,不是更好吗?




  

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