一个一周三练的健身计划不知道合适不合适。？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
目的是减脂的话，我觉得你的教练的思路没错，就是用大肌群，更多的功，来带动消耗。
用健美的分化训练的方法，并不是很适合。
比如我经常练一头肌，虽然每次练得很累，但其实也不过就是轴个大轮的消耗。因为一头肌自身的能力就是这么大，做不了多少功。所以调用大肌群，多做复合动作，消耗更多的能量是必要的。
但是有个问题，为什么不深蹲，硬拉这些全身性的复合动作呢？你比如做硬拉，肯定比高位下拉，划船做功多啊。
而且你这套训练计划里完全不做重复动作，都是一组结束。对力量的增长并没有太大的帮助。
如果改成一天练腿做四五组，第二天练胸做四五组，第三天练背做四五组。。。。
虽然做功一样，但既能增加肌肉围度，又增加了力量，为日后举起更大的重量、做更多的功，提供了力量基础，不是更好吗？
1
相关话题
哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉？另外如何练就这个部位的肌肉？想在健身房找到靠谱男朋友，定制t恤印什么好？
泳池和健身房在一起空气好不好？
健身只练胸腿背，深蹲硬拉卧推划船下拉，那么肩手臂不练会不会也跟着增长？
为了增肌，在没有重大安全问题的前提下，错误（借力的）动作真的那么不可取么？
在你眼里「教科书式」的健康生活应该是什么样的？
自己做个实验，每天就吃蛋白棒会怎样呢？已经进行到了第四天
有一个热爱健身的男朋友是怎样的体验？
所在城市雾霾很严重，有什么室内运动可以代替晨晚跑？
失恋后，每天坚持健身、看书、学习，为什么依然没有快乐？
前一个讨论
雾霾天室内游泳是否危害较小？
相关的话题
健身喝蛋白粉真的有用吗？中国人特别是汉族人体质、体格如何，同其他人种相比？
男生健身真的可以变好看吗？
为什么说吕小军是欧美健身圈的顶级流量？
健身房请教练，教练说先打基础对吗？
卡路里、糖分、脂肪，三者是什么关系？
高中生健身如何把肩练宽？
你见过哪些厉害的人（最好附视频）？
如何锻炼腹肌更加有效？
运动的时候可以穿束腰吗？
健身圈里形容体型的特殊名词，例如麒麟臂。还有什么（求全）？
你戒烟后身体有变化么？具体是怎样变的？
有什么健身动作可以在公众场合做？
为什么有些中年男子每天坚持跑五公里还是大腹便便?
有器械健身和徒手健身的异同是什么？
怎样健身可以像巨石强森那样？
怀孕两个月后流产，之后竟然胖了。没有比以前多吃，身体恢复后经常去健身房。但肚子上好多肉，一直减不下来?
右臀部睡觉翻身痛是什么原因？
听说私教和女会员之间容易擦出火花，这是真的吗？
怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？
一旦健身，就走上了一条烧钱的路了吗?
健身房一周四练应该怎么安排?
为什么中国在八九十年代会兴起气功热？
怎样看待「身材都无法控制，还如何控制人生」这句话？
为什么现在的健身房频繁跑路？
鸡蛋可以完全替代蛋白粉吗?
教同学游泳被健身房内经理赶出，是否合理，如不合理怎么维权？
怎样缓解剧烈运动后第二天的肌肉酸痛?
刚开始跑步要天天跑还是隔天？
如何在健身房快捷有效且有礼貌地拒绝私教？