我总是习惯通过与周围的人比较并且强过别人来获得成就感和自信，但是实际上比较自卑，应该怎样改变这种心态？ 第1页

与他人比较的习惯，常来源于原生家庭。

在儿童阶段，如果父母喜欢评价别人，用鄙视的角度去对比别人，言传身教之下，孩子就容易形成“比别人强”才是好的排位赛逻辑。

有时候，家长对孩子的要求（比如学习成绩），也会用负面定义来强化这种逻辑，比如“学习不好的是废物”，“你咋就比不上XXX呢？”

后来就变成，对自己的评估没有客观的方式，而会标的到周围的人。

这样的逻辑被根植到潜意识中，成年以后，也不知不觉的去使用。

该逻辑的问题在于，与他人的比较其实没有任何博弈意义，因为：

1，“他人”的标准没有锚，是一个晃量非常大区间。

2，即使是固定的“他人”，其各种能力也不会像三国志游戏中变得数字化，很难客观判断。

排位赛逻辑会造成当事人持续的焦虑感，因为周围总有某方面超过自己的人。

也会造成自卑，认为自己不如别人，进而去刻意与表面上“更差”的人进行比较，甚至语言上贬低别人来对冲自卑带来的不安全感。

改变这个潜意识带来的习惯，难度跟戒烟差不多。

可以尝试的方式：

1，对自己进行以两年为周期的规划，把两年分配为多个阶段性目标，写出来，可以做成手账，每天去坚持走向目标，同时也可以复盘去看看自己的提升。

2，减少与别人对比的机会，比如屏蔽朋友同事的朋友圈，不去打听他人的收入、成绩，减少社交密度；很重要的，要告诉自己，知乎上很多同龄人是在吹牛（这是真的）。

3，当希望怼别人或者评价别人的时候，不要马上说，可以把想说的事情记到备忘录上，过一天，再拿出来看看，想想自己说的是不是客观，如果自己是被说的那个人，会是什么感受。

4，戒掉需要社交的有输赢排位的爱好（剧本杀，手机网游等等等等）；

5，工作和生意中使用“不输”的思维去考虑问题，而不是“赢”的思维去考虑问题。

6，丢弃“标签化”别人和自己的思维，人本身很复杂，用标签去看待人总是有失公允的，而标签化其实也是一种歧视链逻辑。

以上，坚持下来，会有效果。

加油！