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怎样摆脱自卑变得开朗呢? 第1页

  

user avatar   chen-wen-bin-97-62 网友的相关建议: 
      

对自卑者说一些听起来有点鼓励性的文艺话语,解决不了任何问题,连安慰剂都算不上,可以理解为看上去有用的废话。最低级的攻略没有,进阶方法论没有,本质说不清楚,然后写一堆措辞华丽文艺的情感八股文冒充大明白。类似于:只要相信自己,就能xxx的中二变种。

这种东西充斥在知乎的这种板块,且被各种下士情绪化的推崇点赞。正经写点东西,就被下士们闻之大笑。

简单答一下这个问题吧,文艺的还有脑子里都是爱的人,请不要继续阅读。


摆脱自卑首先需要检查,说两点基础的:

1,【参照物】检查和调整:

检查一下,自己是以什么作为参照物来进行自我评估的,一般人自我评估的【参照物】有两个误区:

其一,参照物取样永远取周围的优秀者群体。

这带来的问题就是,这些人的自我评估中,由于参照物较高,ta永远觉得自己是不足的;当ta取得一点成就成为原本参照物中的强者时,ta又调整了参照物的范围,因为又认识了更高层次的人。

其二,过于相信别人表露出来的优势是真实的。

我多次说过,很多看起来优秀的人是烂苹果,只是他们会永远把不烂的一面朝向了你。也就是说,在固定的评估参照物群体中,你主要看到的是他们的希望展现出来的好的一面,但其实这一面并不一定那么真实。

很多其实内心很煎熬,背负巨大(心理、资本)债务的人,在你面前也可能表现的极度完美。

然后你把这种完美当做真实,去对比自己,得到的结论是自己不行。

这并不客观。

2,【情绪加害者】检查

自卑者往往是在被持续的【情绪加害】后,变得自卑。因此要检查周围的人,包括家人、朋友、同事、领导、老师等等,谁一直在给你进行【情绪加害】。

加害者会习惯性的贬低你,让你觉得自己这也不行那也不行,这种贬低会成为一种习惯,以及一种常态,不知不觉的改变受害者的心理状态,剥夺受害者的自信,灌输受害者缺乏安全感。

加害者常见的有以下几种:

权威型:通常是长辈或权威,由于自身的见识问题,为受害者规划了一些刚性的成长路线和刚性的道德要求,然后以此来不断打压受害者,维持权威形象和自己没有错的错觉。

控制型:对于受害者的情绪攻击和贬低,是PUA行为的一部分,通过摧毁自信心、安全感;隔绝社交求助可能,使受害者产生强烈的对加害者的依赖。

踩踏型:这类加害者本身是自卑的,但由于自卑,在社交中反而表现的自大和张狂,通过贬低受害者,这类加害者隐藏自身自卑的事实,并且通过贬低获得大量的自我心理安慰。实际上是通过欺负别人,来表现自己不是那么无能。

鸡血型:这类人通常是信奉大力出奇迹的自我虐待者,这种信奉使得他们将自己的长处和别人的短处,都归结为“努力与不努力”的区别,因此贬低受害者的过程,就是他们意淫自证【自己努力有用】的过程。

发现加害者以后怎么办?隔绝,断交。


把内因和外因先解决好,调整心态,不要以一时的比较和得失去不断的自我谴责。

然后去寻找一个中短期的目标,弥补自己的一个短板或加强一个长板。

先试试。

加油。




  

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