怎样摆脱自卑变得开朗呢？ 第1页

对自卑者说一些听起来有点鼓励性的文艺话语，解决不了任何问题，连安慰剂都算不上，可以理解为看上去有用的废话。最低级的攻略没有，进阶方法论没有，本质说不清楚，然后写一堆措辞华丽文艺的情感八股文冒充大明白。类似于：只要相信自己，就能xxx的中二变种。

这种东西充斥在知乎的这种板块，且被各种下士情绪化的推崇点赞。正经写点东西，就被下士们闻之大笑。

简单答一下这个问题吧，文艺的还有脑子里都是爱的人，请不要继续阅读。

摆脱自卑首先需要检查，说两点基础的：

1，【参照物】检查和调整：

检查一下，自己是以什么作为参照物来进行自我评估的，一般人自我评估的【参照物】有两个误区：

其一，参照物取样永远取周围的优秀者群体。

这带来的问题就是，这些人的自我评估中，由于参照物较高，ta永远觉得自己是不足的；当ta取得一点成就成为原本参照物中的强者时，ta又调整了参照物的范围，因为又认识了更高层次的人。

其二，过于相信别人表露出来的优势是真实的。

我多次说过，很多看起来优秀的人是烂苹果，只是他们会永远把不烂的一面朝向了你。也就是说，在固定的评估参照物群体中，你主要看到的是他们的希望展现出来的好的一面，但其实这一面并不一定那么真实。

很多其实内心很煎熬，背负巨大（心理、资本）债务的人，在你面前也可能表现的极度完美。

然后你把这种完美当做真实，去对比自己，得到的结论是自己不行。

这并不客观。

2，【情绪加害者】检查

自卑者往往是在被持续的【情绪加害】后，变得自卑。因此要检查周围的人，包括家人、朋友、同事、领导、老师等等，谁一直在给你进行【情绪加害】。

加害者会习惯性的贬低你，让你觉得自己这也不行那也不行，这种贬低会成为一种习惯，以及一种常态，不知不觉的改变受害者的心理状态，剥夺受害者的自信，灌输受害者缺乏安全感。

加害者常见的有以下几种：

权威型：通常是长辈或权威，由于自身的见识问题，为受害者规划了一些刚性的成长路线和刚性的道德要求，然后以此来不断打压受害者，维持权威形象和自己没有错的错觉。

控制型：对于受害者的情绪攻击和贬低，是PUA行为的一部分，通过摧毁自信心、安全感；隔绝社交求助可能，使受害者产生强烈的对加害者的依赖。

踩踏型：这类加害者本身是自卑的，但由于自卑，在社交中反而表现的自大和张狂，通过贬低受害者，这类加害者隐藏自身自卑的事实，并且通过贬低获得大量的自我心理安慰。实际上是通过欺负别人，来表现自己不是那么无能。

鸡血型：这类人通常是信奉大力出奇迹的自我虐待者，这种信奉使得他们将自己的长处和别人的短处，都归结为“努力与不努力”的区别，因此贬低受害者的过程，就是他们意淫自证【自己努力有用】的过程。

发现加害者以后怎么办？隔绝，断交。

把内因和外因先解决好，调整心态，不要以一时的比较和得失去不断的自我谴责。

然后去寻找一个中短期的目标，弥补自己的一个短板或加强一个长板。

先试试。

加油。