如何才能改变现状，成为更好的自己？ 第1页

善战之人无赫赫之功。

改变的话，从小习惯开始做，可能相对逼迫性的自律，效果会好一些。

一些可能有效的锻炼。

1，整理重要社交关系（比如工作环境中，或者合作伙伴中）的人物关系图。可以参考RPG游戏攻略中的人物关系图，根据观察进行迭代。

2，在自己一个人的时候，对着镜子练习口头禅，把可能被视为无理冒犯的口头禅，还有一些低俗的口头禅，更换掉。比如，把“艹”更换为“好家伙”，把“吹啥牛B”更换为“包装的好”，类似的。

3，慢一点决策，多数事情不需要很短的时间决策，拖几个小时，当情绪性的影响过去以后，再决策。

4，每次要怼人或者发火的时候，把聊天记录保存下来，或者录个音，过两天自己回去听听，看看。

5，有感悟或者有心情变化的时候，写下来，是一个不错的方式，知乎可以，也可以就写写流水账日记。

6，整理一下自己的时间，每天拿出来2个小时，去做一个可以被证明有效的事情，比如跑步，做饭，做手工，摄影，或者去考各种证。

7，练习习惯性的夸别人，从陌生人开始，比如坐出租车，找话题夸夸司机师傅，比如去便利店买东西，简单夸夸售货的小哥哥小姐姐。

8，搞个小副业当爱好，投入的钱要少，比如做手工弄个抖音号接活，比如做兼职的摄影师、线上家教，类似的其实选择很多。

9，每天花上半小时，练习一下发音的准确性和音线，让自己声音听起来有魅力，有可信性，可以去看B站的一些语速正常UP主说话的声音和语调。

10，学习做PPT，可以先从自己熟悉的领域入手，怎么做出来让外行能看懂，又觉得你非常多专业，在熟练之后，再去训练自己，用PPT描述周围的其他事情（比如人际关系），或者去作为一个研究和生活的记录。

以上。

仅供参考。