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如何进行客观有效的自我反省? 第1页

  

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一些要点,供参考。

1,分清【反省】和【自责】的区别,反省的目的是自我成长,而自责会变成自我精神攻击。后者不仅仅不会使人成长,还会使人躲避一些没有把握的行为和实践,实际上在阻止自我成长。

2,反省需要【客观】的参照物,要检查自己默认的参照物是否客观。比如,很多人从小所受到的教育,在潜意识中,形成了刚性的道德,这个完美形象如果不断用来对比自己的行为,就会产生巨大的自卑或者道德谴责,从而造成心理问题。

3,建设【客观】的参照物,通常需要对社会的了解和分析,素材来源不能仅限于周围的人和事,新闻、自传体书籍、远行以及对其他领域的人的交流是必要的。

4,反省时,应该尽量避免情绪的影响,如果情绪不是平稳的,而是仍然处于事件的影响中,焦虑、恐惧、愤怒等,这种状况下的反省,会由于情绪影响变得极端化。此时应该钝化,即过一阵子情绪平复了再思考。

5,对于自己认为完全不可控的事情引发的,自己貌似做的不够好的事情,不要去反省,因为会引发习得性无助。

6,反省最好还是要做复盘,将自己分析的改进方向和原因书面记录下来,过几天再看下是否客观,是否有遗漏。

7,只有反省会带来成长方向的时候,反省才是正向的,这点要持续检查,否则反省可能已经变成了自我精神虐待和过度思虑。

以上。

个人意见,仅供参考。




  

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