请大佬指点！高一在校学生，如何自行健身（重点）和打下学习拳击的基础（希望大佬们改进一下我的健身方法）？ 第1页

问题修改了是吧。想买器械的话也不需要买太多，一副哑铃就够你练的了，不同肌肉群换不同重量的哑铃片，最多再买个哑铃凳，基本上以你高中生的档次，够你玩了。

如果你去正经学了拳击，知道如何练了，那你下面自己加练，或者没空去学了再说自己进行基础训练之类的，都没有问题。啥都不会就自己瞎练不可取。

最后建议你明确自己的训练目的，想清楚每个训练项目是想达到什么效果，因为有些东西是冲突的，比如耐力和爆发力是有点冲突的，包括有些肌肉太大会干扰格斗的动作等等。如果你的目标是模糊的，你自己都没想清楚，拿一堆训练项目来问，这没人能告诉你这么练对不对。训练项目本身不可能有自己的问题，但是练这个项目能不能达到你的目的就是另一回事了

----------------以下为原回答------------------

你要想增肌的话，力量训练可是太少了。其实健身板块大把健身内容干货，多看已有的，没必要自己提问。增肌你要增那块肌肉对吧？自己瞎练意义不大，最起码的运动频率应该是隔1~2天练一次。天天练就每天岔开练不同的肌肉。而不是每天训练相同的内容。另外增肌需要营养，蛋白质摄入不够练了增不起来的，饮食上你有没有注意。大把的基础内容在健身板块可以说是说烂了的，多看好吧，学会如何运用知乎。

另外所有格斗技我都不建议自学，没人纠正姿势，你什么都不懂，自己以为自己打的还挺对的，其实用错误的姿势去练，这样练成习惯了再想改成正确的姿势，那可远比啥也不懂直接学要难很多。你是不知道我当年打架养成的错误习惯后来改起来有多费劲，给你一个人生忠告：不要对自己不了解的领域自作聪明。要是自学就能学得会还要教练干什么