如何在一个月内养好皮肤？第1页

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看着题主说的艺考备考长期熬夜马上又要面试，枫然不禁想起来熬夜写论文的那些年。想要快速养好“熬夜脸”的小伙伴也不用担心，毕竟这一生活因素造成的肌肤损伤并非不可修复，实实在在下到功夫自然水到渠成。

频繁熬夜，哪项皮肤问题更为严重？

其实目前为止，“熬夜肌”这个名词虽然经常被提及，但也没有具体的定义和标准。但熬夜后经常皮肤出现的干燥缺水、黑眼圈、毛孔粗大、脸泛油光和红血丝，还时不时地爆痘，这一系列的皮肤状况，都很可能是熬夜引起的。

不少小伙伴，尤其是男生们，最担心的可能就是熬夜后的爆痘问题，本来看起来还挺光滑的脸上蹦出来不少黑头痘痘，那酸爽的感觉大家都知道。

痘痘问题虽然恼人，但有一说一，如果平时皮肤底子还不错，或者本身不是大油田的小伙伴，爆痘也就是一个偶发事件。皮肤本身就拥有较强的自我修复力，只要咱们别手贱去挤它，别乱用护肤品，一般情况下大半个月痘痘自然就搞定了。

当然，这种情况并不包括平时就经常长痘的小伙伴。

美国学者P.Oyetakin-White等人对睡眠质量与皮肤老化这两者之间的关系进行了研究。共有60名30~50岁的健康受试女性，将这60人分成睡眠良好组（30人，时间在7~9h），另30人归为睡眠缺失组（≤5h）。

睡眠缺失组的受试者经自我评估，色素沉着、细纹及皮肤松弛的问题更加严重，除了皮肤修复机制不足外，油脂分泌及皮肤深层营养物质流失更为严重，也是这一观感的主要原因。

这主要是因为熬夜的同时还会伴随促肾上腺皮质激素、肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的分泌。

而肾上腺分泌的皮质醇，对皮肤的影响那可就大了。不仅会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重黑头痤疮等肌肤问题；同时，油脂本身也是淡黄色的，经氧化后颜色加深，皮肤进而会显得更加暗沉。

不过最关键的还是这个促肾上腺皮质激素，具有刺激黑素细胞增殖和黑素合成的作用，而且浓度每增加一点点促合成的作用会非常强，这也是频繁熬夜后肤色更加黯淡无光的主要原因。

搞清楚熬夜对皮肤的具体影响，如果想要快速养好皮肤也要从这些原因着手，这样才能更好地让颜值恢复起来。而针对这一问题，我推荐的是一对护肤组合：栖朵嘉α-熊果苷水乳+熊果苷焕亮面膜。

Step 1：栖朵嘉熊果苷水乳→打造“蛋壳肌”的日常好物

栖朵嘉的这套α熊果苷水乳属于是那种日常护肤的必备好物，无论是熬夜引发的肤色暗沉还是满脸油光，它统统能帮你应急处理，平时夜间护肤使用，补水保湿的效果也是一级棒。

以熊果苷作为产品名，核心成分当然也是它了，虽然大家对这一成分并不算陌生，但其实潜藏在这一成分名称下的弯弯绕绕可着实不少。

一直以来，市面上用以提亮肤色的有效成分就相当多了，这主要是因黑色素形成的环节着实不少，在其中一环做干预阻断后续路径就可以改善肤色问题。

比如说：

防晒：避免皮肤中的麦拉宁色素因紫外线刺激变成酪氨酸酶；
抑制酪氨酸酶活性：减少多巴、黑色素的形成；
减少黑色素：避免其向上浮到表皮，着色皮肤。

而熊果苷也是其中的一线成分，可以抑制体内酪氨酸酶活性，同时与已经形成的酪氨酸相结合，有效阻断代谢产物的进一步合成。简单来说就是熊果苷这一成分长得很像黑色素的合成材料，会参与进身体的代谢反应中蒙混过关，最终减少皮肤色素沉积，改善肤色不均的作用。

但从构型构象上，熊果苷又可以分为α与β两种，从理论上来说，这两种熊果苷均具备抑制酪氨酸酶活性的作用，但α-熊果苷的功效大概是β-熊果苷的10倍左右。因此如果你在护肤品中的看到的熊果苷并未标明是α还是β，那毋容置疑是后者，毕竟α-熊果苷的成本要比β-熊果苷高出了十倍不止。

而栖朵嘉中添加的正是功效更为显著的α-熊果苷，可以说是用心十足了。

刚才我们也说过，提亮肤色的通路有好几条。所以除了核心成分熊果苷外，栖朵嘉还额外添加了3%的烟酰胺&乙基抗坏血酸。烟酰胺的作用不必枫然多说，3%的浓度也已经到了烟酰胺的起效浓度，且刺激性更低，正合适由于频繁熬夜导致屏障受损的小伙伴用来提亮肤色。

针对频繁熬夜后出油多、容易爆痘的情况，栖朵嘉的这套水乳也可圈可点。成分中添加了木瓜蛋白酶及日本进口女酒糟两种成分，可以有效疏通堵塞毛孔，加速老废的角质细胞代谢，从根源处降低痘痘爆发的可能。同时还可以平整角质层，帮助皮肤更加透明有光泽，可以说是一举多得啦。

当然，作为一支功效型的精华水来说，质地肯定相比普通的化妆水、清洁水来说略显粘稠（毕竟不能和添加了一大堆酒精的化妆水来比肤感）。但整体而言还是比较清爽的，上脸后也不觉得黏腻，流动性非常好。

乳液的质地也非常水润，像酸奶冰激凌一样。不稠厚，不粘腻，相比传统的面霜更加水润轻盈，非常容易推开，滋养的同时也不给肌肤增加额外负担。

平时用的时候除了补水保湿、均匀肤色外，最大的感觉就是对于嘴角处闭口的淡化非常有帮助，同时还能减少油脂分泌，用一段时间之后第二天早上起来就不会觉得满脸油光了，效果类似于SK2的神仙水，不过价格更加白菜。

一套水乳，补水保湿、提亮肤色、控油控痘的功效它都有啦，平时嫌护肤步骤多，怕麻烦的小伙伴直接入手它相当省事~

Step 2：栖朵嘉熊果苷面膜→夜间修复的黄金搭档

面膜是栖朵嘉的第二步，和乳液的日常必备不同，面膜对我来说更像是夜间黄金修复时密集护理，一周三次帮你更好地提亮肌肤，击退“熬夜脸”。

和他家的水乳一样，都是以α-熊果苷&烟酰胺作为核心成分，不过面膜中还额外复配了肌肽和4D透明质酸。

肌肽大家听着可能没那么耳熟，它是抗糖化的一把好手，可以有效阻止胶原蛋白、弹性纤维与游离糖的结合，从而抑制AGES（我在很多回答中都提到过他，是肌肤失去弹性脆性增加、变黄的因素之一）的生成，不仅能维持肌肤弹性、对于淡化暗沉也有着非常大的帮助。

4D透明质酸指的就是复配了4种分子大小不同的玻尿酸，分别在肌肤不同位置发挥作用，协同生效，分别起到锁、透、润、蓄的功效。

1D（透明质酸钠交联聚合物）：滋润肌肤表层，可以有效在肌肤表面形成一层水化膜，进而对皮肤屏障进行物料保护，可以有效隔绝外源性刺激，锁水保湿的同时还有利于皮肤自我修复；
2D（透明质酸钠）：模拟皮脂膜屏障，充分润泽表面肌肤，锁水保湿，软化角质层；
3D（乙酰化透明质酸钠）：修复角质层，填充皮肤细胞间隙，辅助修护肌肤屏障，对抗敏感肌；
4D（水解透明质酸钠）：小分子快速吸收，进入肌肤深层锁水保湿，内向外地强化肌肤屏障。

让我最惊喜的一点是他家的膜布，材质都是来源于植物纤维制成的空气感天丝，非常柔软，上脸的贴合性非常强，敷着它基本上不妨碍你做其他事。

摘了面膜之后用手拍打加速剩余精华液吸收，袋子里的精华液可以顺着连脖子一起涂了~然后盖好被子睡一觉，第二天整个脸都会感觉水水润润，摸起来相当舒服的那种感觉，毕竟其中的4D玻尿酸保湿锁水功能足够给力，皮肤看起来也比较饱满，气色能好不少，长闭口、冒痘痘的情况也少了很多。作为面膜中的基础款性价比也是没的说，绝对可以闭眼入的一款无敌好物。

如果像题主这样频繁熬夜，又想在一个月左右的时间快速养好皮肤的小伙伴，枫然再给你几个tips总结下要点哦：

频繁熬夜给皮肤带来的最大问题是屏障受损&肤色暗沉，如果有想尽快恢复颜值的小伙伴最好瞄着这两部分下手。
当然，如果出油严重引发爆痘的话，记得千万别手欠去挤它，皮肤不敏感的适当用一些角质剥脱成分，敏感肌小伙伴还是要修护屏障然后等它自然愈合。
从通路来分，提亮肤色的成分有很多种，其中熊果苷因其功效出色且较为温和，目前也是常用的一线成分，其中α-熊果苷的效果要明显优于β-熊果苷，不过价格也要更高。
除了密集修护以外，防晒也要做好，出门不要嫌麻烦，太阳伞口罩太阳镜都准备起来，实在不行也别忘记涂防晒
最最最关键的是，看完这篇回答的小伙伴们一定要赶紧行动起来，别让它在你的收藏夹里吃灰，不做起来你看一万个知识都没啥用。

所以，别犯懒，说干就干。

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我曾经是严重的痘痘肌，真正有效的东西有下面这三样：

1，见月草油胶囊

不过我是女的，这是调整内分泌，荷尔蒙的，不知道对男生效果怎样，可以问问药房。

2，

推荐晚上用这个把闭口痘痘催熟，消毒，，吸干，防止恶化，防止疤痕。我用过很多牌子的相似产品，这个绝对是最好的。这个是痘痘肌必备，法国payot 柏姿的。一生推荐！

如果白天痘痘还是很红，可以用美体小铺的茶树精油棒消炎。这个是透明的，看不出来。

3，痘痘后期去印

这是痘痘干透，后期去红去印的

理肤泉去印膏，一生推荐

另外，痘痘肌不要狂用去油的含很多水杨酸的刺激性产品，容易把皮肤作成敏感肌。推荐用温和性洗面奶

另外可以每天适量运动，运动流汗帮助代谢排毒。也可以试着去桑拿排毒。

实在是面试时还有痘痘，最后一招就是遮瑕。其实也挺管用。这款很好用，超推荐！最好是用了之后加一层散粉固定一下哦。

li-yan-hua-34 网友的相关建议:

增补：

关于具体多大的伤害数字比较能够引起玩家的好感，可能会有许多不同的答案。

对于我自己来说，日常10-20万，特定的斩杀、高伤害技能或者易伤环境可以达到100万+，这样就很棒。

但是这样做的问题在哪里？如果你看完了整篇回答你就会知道：

魔兽世界作为一个已经持续更新了十几年的游戏，数值永远不可能停滞不前。

如果碰巧在某个资料片的末期，我达到了上述所说的理想数字，那么按照简化的3倍膨胀系数，下一个资料片末期，我的伤害就会来到日常30-60万，高伤害300万+，从视觉上来看并没有与上一个资料片拉开数量级，反而会让人对数字快速疲劳。

因此频繁的数据压缩，其实也是给设计团队喘息和施展的空间。

而且这些年过来了，大家多少也都懂：在机制面前，数值是一个热修就解决的渣渣问题，反过来，在绝对的数值碾压面前，机制也是渣渣。机制契合当前版本的节奏和环境才是最重要的。因此与其纠结于数据的缩放，不如一直跟风一直爽，手动狗头。

（虽然我是个铁头娃牧师玩家吧）

另外，关于隔壁暗黑3的大量讨论，暗黑3我也玩过许多个赛季，尤其是上个可以任意选择萃取的赛季，玩了个死灵法师，可以说是这几年来暗黑3玩的最爽的一次，因为使用了游戏内置的科学计数功能，所以最后实际上对于我究竟打出了多少个0并没有直观概念，毕竟装备追求还是停留在太古1000智力那个水平。

为什么暗黑3并不能直接拿来跟魔兽或DNF这类传统网游来对比？因为本质上，暗黑3的内核与流放之路、恐怖黎明和火炬之光并无区别，其实是一个可以在世界范围（国服不在地球上啦，莫杠）内开局域网房间的ARPG单机游戏。甚至暗黑2的pvp模式都因为温和的数值膨胀和粗陋的机制而严重失衡。

暴雪历来注重平衡，近几年尤甚，那么一款数字可以从出生的时候十几点膨胀到末期十几京的游戏，人物血量尚不过百万，这样的游戏注定是突破了pvp可以容纳的范畴，而天梯本质上也不过是玩家们挑战自我的舞台。反过来说，因为没有了玩家互相之间巨大差距的平衡限制，设计师可以放开手脚放飞自我，动辄10000%的倍率一顿叠乘之后自然是恐怖如斯。随着你逐步挑战更高的大米层数，这些爆炸数字带来的快感其实也在被同样爆炸的怪物们压制着。本质上，你面对一个1京血的怪物，对它造成了2兆的伤害，跟你面对一个10000血的怪物，对它造成了2点伤害，是没有区别的。

隔壁DNF了解一下？

目前伤害上限到了999999999，也就是九亿九千九百九十九万九千九百九十九。

然而这个上限已经远远跟不上目前实际的伤害了，以我的装备，理想情况下一次三觉技能大概会直接造成大约五百亿的伤害，还有五百亿分散在一串小数字中。

实际游戏体验嘛，看久了也都麻木了，因为根本不会去数到底是多少。如果魔兽始终没有进行数据压缩，只怕要比DNF膨胀的还要厉害。

回头看看魔兽的三次数据压缩，虽然但是吧，熊猫人末期是因为早年间的底层代码限制，小吼总生命值已经超过了上限，于是设计了频繁的转阶段。第二次是发生在7.3末期？记不太清了，好像是配合神器的能量被导入萨格拉斯之剑导致脚男们身体被掏空？

眼下这是发生了第三次，但公平的说等级压缩是大胆的尝试，魔兽作为一个十几年的老游戏，客户端都已经膨胀到了80G，隔壁怀旧服已经更新到安其拉了，早期下载的时候才3G多。曾经螃蟹还在暴雪的时候，第一次数据压缩他就提到过，按照当时数据的膨胀系数，在两个版本之后就会变成装备上有数千属性的时代，他的预言成真了，BFA版本末期的特质装备真的到了那个数量级。

再举个简单的例子吧。

60级寒冰箭打1000，70级打5000，就假设每个资料片这个数字翻5倍。当然实际膨胀曲线没有这么平滑也没有这么陡，只是为了给大家演示所谓的指数级增长。

80级25000

85级125000

90级725000

100级3125000

110级15625000

120级78125000

130级390625000

130级到了暗影国度版本了，单一个寒冰箭伤害就上亿了。保守一点，如果是3倍呢？这个倍率就很接近实际的膨胀曲线了。

60级1000

70级3000

80级9000

85级27000

90级81000

100级243000

110级729000

120级2187000

130级6561000

单个填充技能就是这个数字了，那么这个法师去打的10人团boss大概多少血量？

假设战斗时间4分钟，2T3治疗5输出标配，两个T算一个dps，6个dps，boss战斗是纯单体木桩，除去转阶段，boss废话，跑位，有效输出时间80%，每支寒冰箭1.8秒施法时间。

在这个战斗时间里，这个法师读了大约107个寒冰箭，30%暴击率，造成了总计9.1亿伤害，6个dps平均一下，boss总血量达到了54.6亿。

好了，这真的是你想要的游戏吗？

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有幸中美两地的都吃过。不懂餐饮行业，仅从食客角度谈一下。先甩一张人生第一次吃Popeyes小激动留念。

开业首天工作日，前期宣发和筹备都估计不足，导致排队直接爆掉。加之疫情原因，众多食客的怨气显然比以前更易聚集，其结果同前段时间必胜客上海四店秘密限定后又取消的自助餐，几乎是一样的窘境。这些从点评的众多半颗星评价即可窥见。第二天周六我和朋友去吃，显然紧急调整了用餐流程，从排队到点单，其实并不到一个小时。人多但显然不至于Shake Shack、Niko and...和麦吉machi machi开业前期疯狂。环境是OK的，人少的时候坐在这个地段的这个店面里吃炸鸡其实算惬意。

像Popeyes以前在北京开过又关门这种老历史我就不说了，咱直接说吃吧。

这些年国内的食物氛围，其实都笼罩着越来越明显的“韩式”氛围。别的不说，光提到炸鸡，若前面不是“韩式”炸鸡，似乎真想不出第二个更有存在感的选项。光说在上海，以Kyochon1991校村等一大票味道平庸性价比超低的韩式炸鸡真的是霸占同类食物版面太久。其实我觉得以上海的时尚模样，它本应该汇集世界各地的美食。但失望的是，他并没有。这展开就跑题了，对应本题，美式炸鸡就没有。

美式炸鸡到底有啥特殊的，就以国外吃过的Popeyes炸鸡，结合一些其他的常见食物，说一下。

Gravy（肉汁）

Gravy可以理解成为肉汁。他是什么味道呢？你可以想象成肯德基土豆泥上面的那个酱。这个酱通常有两种情况比较常见：一种是烹制肉的时候做蘸酱吃（牛排啊，火鸡啊），另一种就是北美炸鸡。老美在吃炸鸡的时候，很习惯用炸鸡或者其他小食蘸着Gravy一并吃。相较于国内肯德基土豆泥上越来越少的那个酱料，老美们通常蘸食的Gravy黄油味会更浓一些，味道也稍微咸一点。

这东西我第一次尝试这种吃法的时候，惊为天人。脑子里说着要胖要胖，嘴上却啃着好吃好吃。当时我脑子里的OS就是“都别管我，让我胖，ok！”

当然，土豆泥在上海Popeyes是有的，土豆泥质地很绵密，优秀，但酱料少的要死。

并且，并没有Gravy单独出售，垃圾！

上海Popeyes土豆泥

2. Coleslaw Salad（大头菜沙拉）

这东西算是老美常见的沙拉之一。其实就是大头菜和其他常见蔬菜切丝拌沙拉。相较于土豆沙拉，鸡蛋沙拉等其他常见沙拉，这种沙拉原料比较好搞，且容易解腻，所以尤其在快餐存在感更高些。说不上有多好吃，但就这炸鸡的确不错。

但看上海Popeyes菜单，国内的沙拉似乎直接毫无诚意地换成了生菜番茄等蔬菜的烂俗沙拉，毫无特色。懒得找图，也并没兴趣点。失望。

3. Biscuits（黄油酥饼）

这东西在北美原版，是圆形的。黄油量大，吃一口也是又香又罪恶。但是国内的明显减少了Buttermilk的用量，看似更健康，但味道不伦不类。我很不喜欢。唯一的创意，是形状改成长条，并且蘸着味道还不错的冰淇淋。尽管如此，我依然怀念圆形胖Biscuit蘸着Gravy的传统吃法。然而这个组合若用上海Popeyes的长条蘸着土豆泥顶层酱来效仿，既无味，又可怜。

讲真，上海Popeyes的Biscuits，去掉冰淇淋的口感遮掩，本身味道很一般。

4. Pickle（酸黄瓜）

这东西与Coleslaw一样，快餐解腻常客。没有额外点，但在上海Popeyes的汉堡里可以吃到两片。

味道并不正宗，酸味严重不足，吃到嘴里头脑中想到的第一个词，是“六必居酱瓜”。所以原料采购方真的令人无语。上海卖三明治的店，随便抽出一家来，附带的Pickle都比这应景。

5. 各种酱料

老外的沙拉酱料当然绝不仅仅是简单的美乃滋（就是肯德基香辣鸡腿堡里面的那个白色酱）。经常吃的酱其实可以先好好研究下赛百味。而这其中常见的几个酱：Honey Mustard（蜂蜜芥末酱）、Tar-tar（塔塔酱）和Ranch（牧场酱）。

这几种酱可以在上海Popeyes见到，终究是那么多北美炸鸡店特点的大失望后，的些许安慰。

首先蜂蜜芥末酱算是Popeyes家的招牌，因为其中芥末颗粒清晰可见，味道不算甜，味道浓郁。塔塔酱在吃炸鱼薯条的时候经常见到，其实可以类比千岛酱（只是千岛酱在国外虽然有，但存在感反而不高）。而Ranch酱因为吃起来些许酸味十分开胃，所以是我的最爱。这三种酱算是稍许挽回些局面。

（当然北美好吃的酱远不止这些，以后有机会细说。）

所以以上说了那么多，我记起的，关于美式炸鸡的一切，上海Popeyes几乎不占，或者表现平平。所以还是失望的。当然，当年第一次吃Popeyes真正惊喜，还是因为它的辣味炸鸡。这次好不容易点了那么多，还另加了两块炸鸡。吃完有些失望：鸡肉并不大，表皮味道和之前吃到的一样的酥脆，一样的味道，但，里面干的要死，干的要死，就吃在嘴里脑子浮现撒哈拉沙漠的干的要死！

明明是招牌！怎么那么干啊啊啊啊啊啊啊啊啊！

而这却不是偶然，因为顺便点了肉酱饭，一样的毛病：量就是一个冰淇淋球的大小，然后干的要死！我怀疑他俩是说好一起殉情干死的！！！！我要死了。

你说，有不干的东西嘛？有，那个汉堡。

说实话，汉堡是真的不错，里面汁水多，表面面包油光锃亮，看起来也可爱。但是里面炸鸡鸡排的油是没沥干就夹里面了嘛？面包内层已经被油浸渍太多啦，最后几口真的开始腻了。主要酱不多，酸黄瓜还就可怜的两片，味道不够酸，跟国内没腌好的咸菜黄瓜似的，不顶事儿。完蛋。

吃的过程有奶香，是特色，我承认。但吃完因为太油也是真的。

薯条其实蛮想着重的讲一下，因为真的是不错的！

但是若想说明白，聊到Cajun，恐怕我今晚说不完，所以未来有合适话题再细数。这个粗薯条味道有，口感有，我是给高分的。

所以总结一下：其实相比美国的Popeyes，上海的Popeyes阉割的东西还不止上面提到的那些。炸虾没有了，绿豆角没了，肉桂苹果派也没有了。

反正对我来说，没有单独的Gravy，没有Coleslaw，没有同原版一样好吃又胖的Biscuits，上海Popeyes目前不配冠以“地道美式炸鸡店”之名。当然，若有机会尝尝招牌的汉堡、辣味炸鸡，和Cajun薯条，配上三种不错的酱料，臆想一下美式炸鸡的遗风还是可以的。

考虑到那么多美式炸鸡的精髓在上海Popeyes旗舰店被完全阉割得一点都不剩，我不清楚确定国内Popeyes最终菜单的那位市场部领导，到底有没有吃过原版Popeyes。至少就目前的菜单现状和同国外相比的变化，我既看不到上海Popeyes对美式炸鸡的理解，也看不到对国内市场的任何诚意与野心。用东北话形容：完犊子。

整体上，我给70分。比较原版，失望，但不差。不惊艳，但可以尝尝。

以上的失落情绪，并不代表国外的月亮就圆，只是因为国内的Popeyes，太方。

最后，上海哪里能吃到蘸Gravy的炸鸡啊！肯德基土豆泥的酱也越来越少，越给越抠门，别说拿来蘸炸鸡了，连土豆泥都不够拌开的！为了什么啊！

我要崩溃了！

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