相亲没被对方看上，自己心态不好怎么解？
相亲不顺利，心里跟打翻了五味瓶似的，那滋味儿可真不好受。尤其是一门心思准备着，结果却被无情地pass了，那感觉就像精心搭好的积木，瞬间轰然倒塌，心里空落落的，怎么也填不满。
首先得承认，这情绪上来，确实是堵得慌。自己付出了时间和精力，心里还抱了点期待，结果对方直接给你发了张“好人卡”，甚至连“好人”的待遇都没捞着，就剩下个“没看上”。这感觉就像你辛辛苦苦准备了一份礼物，满怀欣喜地送出去，对方瞥了一眼，然后说：“嗯，挺好看的，但我不太需要这个。” 顿时觉得自己有点多余，有点不值当。
1. 先允许自己“丧”一会儿，但别陷进去
最直接的想法可能就是：“我到底哪里不行啊？” 然后开始进入自我否定模式。脑子里会不由自主地回放整个过程，从穿什么衣服、说什么话，到对方的表情、眼神，每一个细节都被放大，被审视。越想越觉得是自己的问题，越想越觉得自己不够好。
这种时候，千万别硬憋着。想郁闷就郁闷一会儿，想骂两句人也行（当然别骂出口给别人听哈）。承认自己难过、失落、委屈，这才是第一步。就像摔了一跤，先揉揉摔疼的地方，再考虑怎么爬起来。但是，这个“丧”的时间一定要控制住。别让它变成一种习惯，变成你生活的常态。给自己的情绪设定一个期限，比如一天，最多两天。过了这个劲儿，就得开始想办法往前走了。
2. 客观审视，但别过度解读
在情绪稍微平复一点之后，可以试着稍微理性地分析一下。但注意，这里说的“分析”不是让你去给自己找茬，而是去看看有没有可以改进的地方，有没有超出你控制的因素。
沟通中的问题？ 是不是有些话题对方不太感兴趣？是不是自己说得太多或者太少？说话方式有没有让对方不舒服的地方？比如，是不是过于紧张，说了很多无关紧要的废话？或者问了一些过于直接、冒犯的问题？
形象上的问题？ 虽然外貌很重要，但也不是全部。是不是自己的着装打扮和相亲场合不太搭？是不是整个人看起来没什么精神？
非你不可的原因？ 更重要的是，很多时候“没看上”真的不是你的错。你们的人生观、价值观、生活习惯、对另一半的期待，可能从一开始就不在一个频道上。这就像两个磁铁，一个南极一个北极，想吸在一起也吸不住。对方可能有自己更看重的点，而你恰好不具备，或者对方在其他人那里找到了更符合他（她）需求的。
请记住，这次不合适，不代表你这个人不行，只是这次“组合”不成功。就像做生意，不是所有项目都能成功，但不能因此就放弃所有的尝试。
3. 转移注意力，让生活重新充实起来
心态不好，很大程度上是因为你把太多的希望寄托在了这次相亲上，一旦落空，整个世界都黯淡了。所以，关键在于把你的重心和注意力转移开。
重拾兴趣爱好： 那些你很久没做，但其实很喜欢的事情，现在正是时候拾起来。无论是画画、弹琴、跑步、看书、做烘焙，还是去某个新地方探索，去做那些能让你感到快乐和满足的事情。当你沉浸在自己的兴趣里，你会发现，生活依然精彩，不只围着“找对象”转。
约朋友玩： 找几个懂你的朋友，倾诉一下也好，纯粹地出去玩也罢。和朋友在一起，你会感受到被支持、被理解，他们的笑声和陪伴，都能有效地驱散你心里的阴霾。别总宅在家里胡思乱想，走出去，呼吸新鲜空气，感受生活的气息。
专注于个人成长： 把这次经历当作一个学习和成长的机会。比如，你觉得自己某个方面的能力不足，可以去学习；你觉得自己的沟通方式可以改进，可以去阅读相关的书籍。当你把精力放在提升自己上，你会变得更有底气，也更吸引人。而且，提升自己的过程本身就能带来成就感，冲淡失落感。
4. 调整心态，理性看待“被选”与“选择”
相亲，本质上是一个“被选择”和“选择”的过程。你希望对方看上你，你也一样在审视对方。这次你没被看上，不代表你在这场“选拔”中就彻底出局了，只是这次不符合对方的标准。
别把自己放在“被审判”的位置： 很多人会因为相亲不顺而觉得自己被评判了，好像自己的人生价值被否定了。其实不是。对方没有选择你，更多是因为你们不匹配，而不是你不够格。想象一下，你去买衣服，试了好几件都不合适，你会觉得自己衣服不好看吗？不会，只是那件衣服不适合你。
把被拒绝看作是过滤： 从另一个角度看，对方没看上你，其实也是一种筛选。你省去了进一步了解、投入感情，最终却发现不合适的时间和精力。每一次不合适的经历，都是在帮你过滤掉不合适的人，让你离那个真正对的人更近一步。
相信自己的价值： 你的价值不是由一个相亲对象的认可来决定的。你依然是你，有你的优点、你的闪光点。即使这次没被看到，也不代表别人看不到。自信一点，你知道自己是好的，并且值得被爱。
5. 调整频率，别急于求成
如果一两次相亲不顺就让你心灰意冷，那后面的路会很难走。放慢节奏，给自己一些缓冲的时间。不要因为一次的失败，就觉得自己非得赶紧再安排下一次，那样只会让你更加焦虑和紧绷。
当你感觉自己心态稳定了，对未来的期望值也调整得比较平稳了，再考虑下一次的尝试。也许下次，你会以一个更轻松、更自信的心态去面对。
最后想说，相亲只是人生中的一种可能性，不是唯一的出路。别让它绑架了你的情绪，你的快乐，你的自我价值。把心思更多地放在经营自己的生活，充实自己，当你自己活得精彩，对的人自然会被你身上的光芒吸引而来。加油！
首先得承认，这情绪上来，确实是堵得慌。自己付出了时间和精力，心里还抱了点期待，结果对方直接给你发了张“好人卡”，甚至连“好人”的待遇都没捞着，就剩下个“没看上”。这感觉就像你辛辛苦苦准备了一份礼物，满怀欣喜地送出去，对方瞥了一眼，然后说：“嗯，挺好看的，但我不太需要这个。” 顿时觉得自己有点多余，有点不值当。
1. 先允许自己“丧”一会儿，但别陷进去
最直接的想法可能就是：“我到底哪里不行啊？” 然后开始进入自我否定模式。脑子里会不由自主地回放整个过程，从穿什么衣服、说什么话，到对方的表情、眼神，每一个细节都被放大，被审视。越想越觉得是自己的问题，越想越觉得自己不够好。
这种时候，千万别硬憋着。想郁闷就郁闷一会儿，想骂两句人也行（当然别骂出口给别人听哈）。承认自己难过、失落、委屈，这才是第一步。就像摔了一跤，先揉揉摔疼的地方，再考虑怎么爬起来。但是，这个“丧”的时间一定要控制住。别让它变成一种习惯，变成你生活的常态。给自己的情绪设定一个期限，比如一天，最多两天。过了这个劲儿，就得开始想办法往前走了。
2. 客观审视，但别过度解读
在情绪稍微平复一点之后，可以试着稍微理性地分析一下。但注意，这里说的“分析”不是让你去给自己找茬，而是去看看有没有可以改进的地方，有没有超出你控制的因素。
沟通中的问题？ 是不是有些话题对方不太感兴趣？是不是自己说得太多或者太少？说话方式有没有让对方不舒服的地方？比如，是不是过于紧张，说了很多无关紧要的废话？或者问了一些过于直接、冒犯的问题？
形象上的问题？ 虽然外貌很重要，但也不是全部。是不是自己的着装打扮和相亲场合不太搭？是不是整个人看起来没什么精神？
非你不可的原因？ 更重要的是，很多时候“没看上”真的不是你的错。你们的人生观、价值观、生活习惯、对另一半的期待，可能从一开始就不在一个频道上。这就像两个磁铁，一个南极一个北极，想吸在一起也吸不住。对方可能有自己更看重的点，而你恰好不具备，或者对方在其他人那里找到了更符合他（她）需求的。
请记住，这次不合适，不代表你这个人不行，只是这次“组合”不成功。就像做生意，不是所有项目都能成功，但不能因此就放弃所有的尝试。
3. 转移注意力，让生活重新充实起来
心态不好，很大程度上是因为你把太多的希望寄托在了这次相亲上，一旦落空，整个世界都黯淡了。所以，关键在于把你的重心和注意力转移开。
重拾兴趣爱好： 那些你很久没做，但其实很喜欢的事情，现在正是时候拾起来。无论是画画、弹琴、跑步、看书、做烘焙，还是去某个新地方探索，去做那些能让你感到快乐和满足的事情。当你沉浸在自己的兴趣里，你会发现，生活依然精彩，不只围着“找对象”转。
约朋友玩： 找几个懂你的朋友，倾诉一下也好，纯粹地出去玩也罢。和朋友在一起，你会感受到被支持、被理解，他们的笑声和陪伴，都能有效地驱散你心里的阴霾。别总宅在家里胡思乱想，走出去，呼吸新鲜空气，感受生活的气息。
专注于个人成长： 把这次经历当作一个学习和成长的机会。比如，你觉得自己某个方面的能力不足，可以去学习；你觉得自己的沟通方式可以改进，可以去阅读相关的书籍。当你把精力放在提升自己上，你会变得更有底气，也更吸引人。而且，提升自己的过程本身就能带来成就感，冲淡失落感。
4. 调整心态，理性看待“被选”与“选择”
相亲，本质上是一个“被选择”和“选择”的过程。你希望对方看上你，你也一样在审视对方。这次你没被看上，不代表你在这场“选拔”中就彻底出局了，只是这次不符合对方的标准。
别把自己放在“被审判”的位置： 很多人会因为相亲不顺而觉得自己被评判了，好像自己的人生价值被否定了。其实不是。对方没有选择你，更多是因为你们不匹配，而不是你不够格。想象一下，你去买衣服，试了好几件都不合适，你会觉得自己衣服不好看吗？不会，只是那件衣服不适合你。
把被拒绝看作是过滤： 从另一个角度看，对方没看上你，其实也是一种筛选。你省去了进一步了解、投入感情，最终却发现不合适的时间和精力。每一次不合适的经历，都是在帮你过滤掉不合适的人，让你离那个真正对的人更近一步。
相信自己的价值： 你的价值不是由一个相亲对象的认可来决定的。你依然是你，有你的优点、你的闪光点。即使这次没被看到，也不代表别人看不到。自信一点，你知道自己是好的，并且值得被爱。
5. 调整频率，别急于求成
如果一两次相亲不顺就让你心灰意冷，那后面的路会很难走。放慢节奏，给自己一些缓冲的时间。不要因为一次的失败，就觉得自己非得赶紧再安排下一次，那样只会让你更加焦虑和紧绷。
当你感觉自己心态稳定了，对未来的期望值也调整得比较平稳了，再考虑下一次的尝试。也许下次，你会以一个更轻松、更自信的心态去面对。
最后想说，相亲只是人生中的一种可能性，不是唯一的出路。别让它绑架了你的情绪，你的快乐，你的自我价值。把心思更多地放在经营自己的生活，充实自己，当你自己活得精彩，对的人自然会被你身上的光芒吸引而来。加油！
网友意见
说明你丑。。。
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