你有什么相见恨晚的英语学习方法？

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尚雯婕的外语学习独门秘笈“十篇听写说练习”，或许能给你一些启发。

翟天临学术不端事件闹到沸沸扬扬的时候，有吃瓜群众在线盘点华语娱乐圈真学霸，李健、王力宏、高晓松等纷纷上榜。以超级女声冠军身份出道的尚雯婕也被视为是一位学霸。尚雯婕毕业于复旦大学法语系，曾经是全国排名靠前的法语同声传译。此外，尚雯婕还精通英语(二外)，知晓德语(三外)，并出于兴趣自学西班牙语。

在复旦念书时，尚雯婕曾参加全国大学生法语歌曲比赛并夺冠，获得去法国游学机会。娱乐圈C位出道后，法语系科班出身的尚雯婕并没有把专业丢掉。她不仅多次演唱法语歌曲，上法语节目，献唱国宴和世界峰会，担任中法文化交流宣传大使，还受到法国总统、比利时国王王妃的盛赞，身体力行地为中外文化交流贡献自己的力量。去年末，法国驻华大使馆授予尚雯婕文学与艺术骑士勋章。

尚雯婕坦言，知晓多门外语的确对其娱乐圈发展大有裨益。工作之余，尚雯婕还忙里偷闲翻译了一本法语文学作品《林先生的小孙女》，评价相当不错，证明其法语能力名不虚传。此外在网上，尚雯婕的法语水平也获得包括黑粉在内广大网友的广泛认可。

尚雯婕学习外语有没有诀窍？

她曾在一次采访中透露”十篇听写说练习“的独家秘籍。

2019/06/05 把视频扒下来了，方便大家参考。

第一步：首先要过发音关和语法关。这毕竟是语言学习的基础。

第二步：网上下载20分钟一段的新闻（比如法国国家广播）10篇，一个字一个字查字典，花几天时间，把它听写下来。可能好多好好多页纸。

第三步：花3天时间把它背出来，直到最后和主持人的语速一样快。
第四步：这样的练习做10遍以上。

以上几步看似简单，但要做到其实也绝非易事，不仅需要有一定的语言基础，更需要持之以恒、不厌其烦的用心和努力。一开始会非常难，因为一句话中可能有一半听不懂，必须不停地查字典，理解里面的单词意义，把语法搞懂，最后再把原文背出来。但功夫不负有心人，经过这样几轮修炼后，听力和口语一定会突飞猛进。Practice Makes Perfect!

提高阅读能力的唯一方法是多读。
提高听力能力的唯一方法是听写。
提高口语能力的唯一方法是跟读。
提高写作能力的唯一方法是回译。
提高英语能力的最好方法是背诵。

法度有缘人。请自行体会。

概括：大量可理解输入 + 刻意输出。

前几天刚好读完了第100本英文原著，词汇量也随阅读轻松加愉快地从5000+增加到了20000+。下面是2014年9月（读原著前）和现在的词汇量测试对比：

下面是这一年半看过的原著，有厚如 Moment in Peking （《京华烟云》）和 Under the Dome （《穹顶之下》）这种上千页、30多万词，十来天才看完的书，也有薄如 The Little Prince （《小王子》）这样仅一万多词，不到两个小时就看完的书。100本加起来词数刚好1000万多点：

关于以上这些书的难度分级和具体介绍，请看我另一个回答： 有哪些原版英文书籍值得推荐？ - 班尼璐的回答 - 知乎

当然，英语学习的目的不仅仅是为了提升词汇量和增强阅读能力，而仅就词汇量的提升和阅读能力的提高来说，也不是简单的背和看就能有效果，方法也很重要。在重拾英语初期，我先后尝试了大量反复背单词的方法，逐个查生词读原版书的方法，结果废时耗力不说，成效基本为零，差点断了接着学下去的念头。

至于背诵，精进阶段会很有帮助，尤其是背诵句子，但对于从初、中级水平向精进水平过渡的过程，背诵无疑是持续学习的又一大绊脚石。另外，看电影、看美剧的方法我就直接略过了，因为这些年看过的电影没有五千也有三千，看过的美剧少说也有上百部，生肉看得总归恍惚，熟肉光盯着中文字幕，英文字幕总是停下来查词又太麻烦，这样看必然也是没有效果的。

走了些弯路后，偶然在知乎了解了二语习得的概念，实践之后真有相见恨晚的感觉。在实践过程中，我也开始对普遍性的英语学习方法产生了很大兴趣，下面就细细说一说走过的弯路，实践的感受，还有学习的过程中自己的一些总结和想法。

还有，想说明一下，如果是像我一样自己看的话，以下方法仅适用于有一定词汇基础（有至少两三千的阅读词汇量）和一定语法基础（高考英语在及格线附近）的学习者，如果没有这样的基础，最好还是先跟着初高中课堂教学法来。

一、单词和透析阅读法
单词很重要，这应该没什么疑问。但凡说单词不重要，说英语母语者几千词就能表达所有意思的，不是自我安慰就是不负责任。没错，柯林斯、麦克米伦等学习辞典在对单词进行释义时，都是用很简单的词，这样看起来的确用三五千词就能表达所有意思了，但总不能一提到 Neptune 就只能说 the eighth planet from the sun 吧，这样交流显然太费劲了。另外，如果只在几千词里面打转，可选的学习材料也会受到很大的限制，这样肯定是没有办法提高的。

所谓不重要，只能是相对来说的。在词汇量达到一定程度之后，更重要的是拓展主动词汇，精进说写，追求地道等，这时候只能说词汇量不是最重要的，但要是还处在词汇量比较低的阶段，就听信词汇量不重要这种话，肯定是自己坑自己。

那么，到底应该怎么增加词汇量呢？很多人应该依然是像我一开始这样，找本单词书二话不说开始硬背。

老话说得好，abandon 放在各单词书第一的位置，不是没有道理的；而我曾经背单词书，毅力还是有一些的，基本能背到 benefit, 不过背到这里肯定也不能 benefit 我，所以，这一次我硬是背到了 yield, 结果呢，不是 yield，而是 yield.

有人说这样硬背不行，应该在短期内大量反复，及时获取正向反馈，这样就能坚持背下去了。这种说法的支持者众多，那它什么意思呢？就是我一天背50个背不下去，然后别人告诉我这是因为你背得太少了，你得一天背500个。背得多忘得也多？没关系，每天要背的量在这儿放着呢，只要多背多重复，短期内单词量自然能飞速增加，这样及时的正向反馈能让人获得及时的满足感，易于坚持，形成良性循环。这逻辑乍一看挺合理，细想之下简直微妙并感人。为什么这么说呢？两三个月后单词量增加了一两万这种爽快感，你九成九九九九九是体会不到的，但是，开背第二天复习单词的时候，前一天背的百分之八九十都不记得，这种挫败感是你实实在在马上就能感受到的。另外，连背6个小时，8个小时，几百个单词，以绝绝绝大多数人的毅力，一天都坚持不下来，复习更是无从谈起。毅力这东西不会凭空产生，看别人短期背了上万词，打了针鸡血撸起袖子准备开干，真正开始了会发现这鸡血也就能维持三分钟。这样的方法，别说打鸡血了，打着鸡血点滴也坚持不下去。

村上春树的 What I Talk About When I Talk About Running 中，有这样两句话：

Pain is inevitable. Suffering is optional.

对于大多数学习来说，是一个道理。痛苦无法避免，因为人的本性基本就是懒；但受折磨这件事，用对了方法，的确是可以避免的。我们学习英语，明明有更愉悦、有效的方式，为什么还要一遍遍背单词，一遍遍放弃，不断去做这么折磨自己的事呢？

硬背和所谓大量反复的弯路走过之后，我接触到了透析阅读法。一开始只看到阅读两字，我心想阅读么，读就行了，碰到生词就查了积累下来，没什么好说的，我也就没耽搁，马上买了下面几本书：

书拿到后，我想那就从最薄且最有名的一本开始看吧，于是就翻开了The Great Gatsby, 继续了我的弯路之旅。看的过程中，碰到一个生词查一个，看到长难句就返回去再读好几遍并试图从语法角度逐一分析，就这样，一个小时读了3页且依然一头雾水。 我直觉阅读的思路应该是没有问题的，但实践起来怎么就感觉比背单词还折磨人呢？回过头又细看了透析法，接下来再实践，终于弄清了在词汇量有限的情况下该怎么去阅读和积累生词。

透析法基于Krashen的二语习得理论。Krashen提出，在二语习得过程中，读和听是写和说的前提条件，要输出，就一定需要有输入。而关于输入，Krashen在 Principles and Practice in Second Language Acquisition 一书中提到：

...language acquisition takes place best when input is provided that is:
(1) Comprehensible
(2) Interesting and/or relevant to the acquirer
(3) Not grammatically sequenced
(4) Provided in sufficient quantity

也就是说，要使习得最有效，输入材料需满足可理解、有趣或相关、非语法排序，以及大量的原则。此外，书中还提到：

I will also conclude that the best methods might also be the most pleasant, and that, strange as it seems, language acquisition occurs when language is used for what it was designed for, communication.

什么意思呢？语言的出现，就是因为人们有交流的需求，而随着使用、交流，语言也就自然习得了，而且这样的过程肯定是愉悦的。

那么，具体到透析法上：
1、可理解：
可理解是输入最重要的一条原则，如果读的东西是不能理解的，那读进去跟接受到噪音没有什么区别。因此，所选的书或其他阅读材料，一定要符合 i + 1 的原则。也就是说，所选材料必须只在你现有的水平上增加一级难度，太难是没有效果的。

我大学四、六级成绩分别是435和427，毕业后基本没有再主动学过英语，所以就这成绩也是有些年头的了，而词汇量如一开始所说，仅5000出头。所幸当年高考英语140+，开始看书的时候虽然有些语法概念已经陌生了，但语法规则还是很熟悉的。现在回想一下，我最开始试图读的 The Great Gatsby, 对于我来说，不是 i + 1, 而是 i + 3 的难度：

如上图，这是 The Great Gatsby 的第一页，仅看蓝框里这一段，所有标示出来的单词在我当时看来都是生词。这样的生词密度，不查词只能是连蒙带猜，连弄明白大意都困难；而一个个查过去，一段下来就要查这么多词，且不说非常麻烦，这样不停打断阅读思路去查词，很容易读得人兴趣全无。这也是为什么透析法强调每两页只查一个生词：如果必须要查很多生词才能保证理解，那一定是书选得太难；反过来，即使每词都查之后能够弄明白意思，查词的过程本身就耗时，再加上思路要不断停下再重新接上，必然导致相同时间内输入的量大幅减少，违背了需要大量输入的原则。

生词说完，再说说长难句。还是上图蓝框里的一段，205个词，6个句子，除去第5句8个词外，简单粗暴平均一下，每个句子差不多有40个词。这样长度的句子说不上太难，但也绝对不是简单易懂。书如果选得难度不合适，这样的句子不会是一个两个，而是会成片成片出现，这样基本没有办法保证理解的同时能够大量输入。如果非要去读近现代经典文学作品，那么，如果是 Lolita, 你会不断看到这样长度的句子（98词）：

You have to be an artist and a madman, a creature of infinite melancholy, with a bubble of hot poison in your loins and a super-voluptuous flame permanently aglow in your subtle spine (oh, how you have to cringe and hide!), in order to discern at once, by ineffable signs—the slightly feline outline of a cheekbone, the slenderness of a downy limb, and other indices which despair and shame and tears of tenderness forbid me to tabulate—the little deadly demon among the wholesome children; she stands unrecognized by them and unconscious herself of her fantastic power.

如果是 Tender is the Night, 你会不断看到这样长度的句子（125词）：

In an inhabited room there are refracting objects only half noticed: varnished wood, more or less polished brass, silver and ivory, and beyond these a thousand conveyers of light and shadow so mild that one scarcely thinks of them as that, the tops of picture- frames, the edges of pencils or ash-trays, of crystal or china ornaments; the totality of this refraction—appealing to equally subtle reflexes of the vision as well as to those associational fragments in the subconscious that we seem to hang on to, as a glass-fitter keeps the irregularly shaped pieces that may do some time—this fact might account for what Rosemary afterward mystically described as “realizing” that there was some one in the room, before she could determine it.

如果是 Moby-Dick, 你还会看到如下之变态的句子：

Though in many natural objects, whiteness refiningly enhances beauty, as if imparting some special virtue of its own, as in marbles, japonicas, and pearls; and though various nations have in some way recognised a certain royal pre-eminence in this hue; even the barbaric, grand old kings of Pegu placing the title “Lord of the White Elephants” above all their other magniloquent ascriptions of dominion; and the modern kings of Siam unfurling the same snow-white quadruped in the royal standard; and the Hanoverian flag bearing the one figure of a snow-white charger; and the great Austrian Empire, Cæsarian, heir to overlording Rome, having for the imperial colour the same imperial hue; and though this pre-eminence in it applies to the human race itself, giving the white man ideal mastership over every dusky tribe; and though, besides all this, whiteness has been even made significant of gladness, for among the Romans a white stone marked a joyful day; and though in other mortal sympathies and symbolizings, this same hue is made the emblem of many touching, noble things—the innocence of brides, the benignity of age; though among the Red Men of America the giving of the white belt of wampum was the deepest pledge of honour; though in many climes, whiteness typifies the majesty of Justice in the ermine of the Judge, and contributes to the daily state of kings and queens drawn by milk-white steeds; though even in the higher mysteries of the most august religions it has been made the symbol of the divine spotlessness and power; by the Persian fire worshippers, the white forked flame being held the holiest on the altar; and in the Greek mythologies, Great Jove himself being made incarnate in a snow-white bull; and though to the noble Iroquois, the midwinter sacrifice of the sacred White Dog was by far the holiest festival of their theology, that spotless, faithful creature being held the purest envoy they could send to the Great Spirit with the annual tidings of their own fidelity; and though directly from the Latin word for white, all Christian priests derive the name of one part of their sacred vesture, the alb or tunic, worn beneath the cassock; and though among the holy pomps of the Romish faith, white is specially employed in the celebration of the Passion of our Lord; though in the Vision of St. John, white robes are given to the redeemed, and the four-and-twenty elders stand clothed in white before the great white throne, and the Holy One that sitteth there white like wool; yet for all these accumulated associations, with whatever is sweet, and honourable, and sublime, there yet lurks an elusive something in the innermost idea of this hue, which strikes more of panic to the soul than that redness which affrights in blood.

没错，上面这468个词是一段话，也是一句话。

相比于难度为 i + 3 的 The Great Gatsby 和其他当时看来难度为 i + 的经典名著，The Wolf of Wall Street 对于我来说难度刚好是 i + 1 ：生词不太多，两页只查一个生词也能保证读懂；句子也不太难，叙述口语化，描写少，对话多。当然对于任何一本书，都不可能从头到尾平均一个难度，比如描写一般会难一些，而叙事、对话则普遍简单一些，所以不必过分拘泥，只要保证大部分是 i + 1 的难度即可，在大量输入的前提下，一定能保证大量的 i + 1. 虽然18万词、515页的书读下来只析出261个生词，但读完人生第一本英文原著后，终于有了在用另一种语言的满足感，这绝不是背了单词不知道干嘛的虚假满足感所能取代的，而且这样的方法析出来的单词，因为是在大量的前后文下析出的，信息充足，抽象充分，记忆保留率比硬背的高很多，复习时的挫败感自然也低了许多。除此之外，最重要的是，这样的方法看似进度缓慢，但实实在在是可以让人一直坚持下去的。

2、有趣或相关：
外语学习受情绪机制影响，所选材料一定要是有趣的或者与自己生活、学习、工作等相关的，这样读的时候才能尽量关注内容，忘记是在用第二语言看书，进而减少抗拒感。

相关很好理解，重点说一说有趣。有趣和任何人无关，只关乎自己感不感兴趣。一本书，周围人再怎么说好，评论家再怎么说好，历史再怎么说好，再怎么有名，但你就是没有半毛钱兴趣，那这样的书一定不要去读。Ulysses 作为20世纪最富影响的名著之一，被兰登书屋评为20世纪百佳小说之首，但要是仅因为这样的名头就去读这本书，那结果很可能是刚读两页就开始怀疑人生，被作者意识流到找不到北，很难说再有什么读下去的兴趣。

其他经典名著同理：许多名著在故事上可以说非常简单甚至是情节稀薄，比如 Virginia Woolf 的 To the Lighthouse, 非要说它有情节，那就是一家人到海边度假，与两对宾客坐在一起吃了顿饭，各自想了些事，另外想去灯塔而因天气不好没能去成，十年后有所变故的家庭重逢，一家人终于去了灯塔。这样的书，仅从情节来看，真的是毫无吸引力；当然，随着阅读、学习的深入，再看真的会惊叹于其语言之美和无比细腻的场景及心理描写，但是，在只是入门没有深入之前，完全不用强迫自己去读一些根本提不起兴趣的书。

所以，平时喜欢读什么书，英文原版就去读同样类型的；看到什么感兴趣的，就去找相关的书来读；对哪个作者的作品感兴趣，就去找该作者的书大量阅读。我在看电影
Men, Women & Children 的时候，其中一段旁白起听来简直是太有情怀了，查了一下发现这段旁白出自天体物理学家 Carl Sagan 的书 Pale Blue Dot, 于是马上找了这本书看，读完之后瞬间对作者粉到深处无法自拔。无论是作者深入浅出的科普，优美的文笔，还是科普之中、文笔背后流露出的对宇宙的思考，对人类的情怀，都让我觉得只看这么一本非常不过瘾，于是我就上 https://www.goodreads.com找作者其他的书：

从一到五星给看过的书排难度的话，Carl Sagan 的书难度基本都在四星，书内科学名词众多，句子较长且插入语多，内容经常涉及科学与宗教的辩论，又常引经据典，但是，仅凭我感兴趣这一点，就足以让我连着读完上面10本。

需要提一下的是，悬疑、侦探类的小说，因其各种悬念总会不断激发读者的好奇心，天然具有有趣的特质，再加上这类书整体用词、用句都相对简单，是原版书入门的极佳选择。不过，如果对这类小说感兴趣，在选书时还是要注意，最好选按正常时间线、单线人物开篇的书看起，如 James Patterson 的书，否则因为内容上没读懂，很容易有语言上也没弄明白的错觉，因为这个放弃读原版书就有点冤枉了。大名鼎鼎的 Agatha Christie 的 And Then There Were None, Death on the Nile, Murder on the Orient Express 难度都不大，内容都非常吸引人，但书内一般涉及人物众多，而在所有人凑到一起之前，又普遍采用割裂式的人物介绍方式，刚开始读很容易云里雾里。

3、非语法排序：
自然输出的材料，比如小说、新闻，作者只会专注传达内容，肯定不会按语法顺序，如由易到难的语法点来写作，所以这点就不多说了，只要找的是地道的阅读材料，其一定是非语法排序的。同样，如果一本书不重复词汇是3000，这当然不是说有高中大纲的词汇量就可以无生词看下来了，这些书是不会按照任何词汇大纲来写的，只是在表达上用词恰好比较简单，所以如果已经有1万的词汇量，但读 Flipped, The Alchemist 之类很简单的小说还是有生词的话，也非常正常，没有必要在这种地方纠结。

4、大量：
大量的原则也很好理解，你总不能指望每天读三五句就有很大的提高。可以说，透析的本质就是大量与可理解原则的结合，透是为了实现大量阅读，而析则是为了能更好地理解。很明显，如果只析不透，查每一个生词、短语、用法，那么在输入的数量上一定会大打折扣；而如果只透不析，所有不明白的地方全靠猜的话，那么在输入的质量上一定会大打折扣，提高的效果会非常有限。

所以在初读时，该查的地方要查，但最好选择大多数时间泛读的方式。有些生词在不影响理解大意的情况下，错过了也就错过了，高频词自然会反复出现，一定都能查到积累下来，这样还能够完成词频的自然过滤，而且大量阅读本身就是反复复习生词的过程，而且这样的复习是有上下文的。在阅读的心态上，不要总想着在学英语，要物尽其用，一定要把一本书榨得干干的，尤其是在培养兴趣、养成阅读习惯的阶段。试图用少量阅读积累其中出现的所有生词及用法，无非还是想走捷径罢了。

原则说完，再简单总结和补充一下。选书的时候一定要选择感兴趣且难度适合的，否则难受事小，放弃事大。经典名著因其语言、时代背景，甚至是故事逻辑等与现在多有不同，不建议刚开始阅读的时候就选择。《红字》、《白鲸》、《夜色温柔》等这些书基本会让人在三两页甚至三两句之内放弃，并从此断了看原版书的念头。至于究竟什么样的书是 i + 1 的难度，每个人基础不一样，难度标准也不一样，多看多尝试，几页之内基本都能确定，但最好遵循这样的原则：每两页有词可查，且在每两页只查一词的情况下至少能够读懂大意。

如果是看中文书，小的时候我们也会翻一些大部头，成年了我们可能也会去看一些语言上非常简单的书，所以综合考虑英语阅读的功利性与非功利性，我个人建议在整体保持 i + 1 原则，并整体不断提高难度的前提下，选书不一定非要下一本比上一本难，中间穿插读一些难度更高但有兴趣能读下来，或者难度很低析不出多少东西的书，都没有问题。我想这才是正常的阅读体验。

说这么多，就是为了鼓励大家用高效的方法看英文原著，顺便提高词汇量，提升阅读能力，而不是一次次失败后，继续跟背单词死磕。看小说会有情节接下来怎么样了的好奇：杀人的到底是谁？这货最后把自己作死了么？这玛丽苏和那杰克苏到底怎么着了？老人费尽周折后这鱼捕回来了么？所有这些都会刺激我接着看下去。而一个人得变态到什么地步，才会有“我单词背到C打头的了，接下来会有怎样激动人心的D打头的单词呢，想想都满怀期待！”这样的心理。

二、工具
1、纸质原版书
虽然 kindle 各种方便，但如果是刚开始读原版书，我强烈推荐纸质书，而且把它归成工具，原因只有一个：初读时，一定会有每个生词都查的冲动，只能用手机词典查词的话，一本几百页的纸质书读下来，基本上就能治好每个生词都想查的病了。

透析法提出来的时间较早，其每两页限制只查一个生词的的原则，应该是因为在当时手机查词都没有那么方便的时候，大量查词一定会严重耗时并影响阅读质量。而现在依然提倡这样的查词原则，应该只是为了在阅读初期强制培养好的透析习惯。所以，读顺之后，在尽量不打断阅读思路、能保证大量输入的前提下，用 kindle 多查一些生词、甚至每个生词都查也没有问题。当然了，如果一页需要查多达几十个生词，这样的书难度一定是不适合的，kindle 再方便也架不住这样的查法。

对我来说，除一点外（objective, lifted 中为什么 t 会发 d 的音；这个疑点后来也在知乎上看到了解答：在英语中，当「s」和「p」在一起，「p」一定都发成「b」的音吗？ - 匿名用户的回答），这些材料可以说扫清了关于美语发音的一切障碍，之前任何有关发音的疑惑都能在里面找到解答。比如 months, clothes 这样的复数形式到底应该如何发音：

又比如以紧元音、松元音的概念代替长元音、短元音后， /i/ 和 /ɪ/ 、/u/ 和 /ʊ/ 的区别真是豁然开朗；再比如 t 的音和 n 的音碰到一起后的省略规则：

t 的音在两元音中间时的发音规则：

动词时态的变化很反直觉地不必重读：

学习这些看似琐碎的规则，除了能够极大改善语音、语调外，在听力中，了解这些规则，能够帮助听懂很多细节，比如听到 adom, rennal, 就能明白其实说的是 atom, rental.

3、EnglishPod
在各类播讲类材料里，EnglishPod 可以说集有趣、可理解等各种优点于一身，绝对是由中级（慢速VOA、ESL Podcast 听起来太慢，常速材料听起来又太困难）向常速听力过渡的极佳选择。

我在开始听 EnglishPod 并做跟读练习时，词汇量在12000左右，听主持人讲解录音也并无压力，所以并没有按照 Elementary、Intermediate、Upper Intermediate、Advanced 的难度顺序进行，而是按第1期至第365期顺序进行，同时定期复习：

下面是在学习的过程中总结的一些有关学习规划的内容，希望也能有所帮助：

1、学习切忌只想着长期目标，如听说读写样样精通，而忽略了循序渐进的过程。

2、长期目标最好与自己的需求相关，如学英语的目的就是为了读懂专业文献，那么就没有必要去下功夫练听力练口语。

3、定好短期细分目标，且目标最好：

1）可控：确定目标可以实现，比如自己每天只有一个小时的学习时间，那么就不要定听说读写全面展开这样的目标；

2）有意义：目标的实现会让人有在进步的感觉，如听听 ESL Podcast 的子栏目 English Café，从里面积累一些历史、文化相关的内容，而不是看剧学一堆 "I was like..., and she was like..."这样本来就是糟粕的东西；

3）可量化：目标必须具体并规定时间，这样就可以确定是否完成了自己定的目标，如每天保证一万词的阅读量，十天读完一本10万词的书，而不是口语流利这种虚无缥缈的目标；

4）有监控：如果没有超强的毅力，只是自己闷头学，坚持的确不是一件容易的事。虽然我也觉得还没开始学东西就到处喊着立志有如立 flag, 但如果可以的话，最好还是有人能时不时监督一下，家人也好，朋友也好，男女朋友也好，因为打破自己定的规矩没有任何后果。在给自己定的细分目标时间结束后，可以回顾一下是否按时完成了目标，完成的目标是不是有意义，完成后是否感觉到了进步，如果没有又是什么原因。接下来就可以根据监控的结果，对下一阶段的目标进行调整。而每一个阶段性目标完成后，都能很好地帮助建立自信，以便继续下一阶段的目标。

另外，如果已经确定找到了好的方法，那么就尽快开始行动，亲自试过才能体会到，普适的原则下也会有很多需要自行调整的地方，而在这样的时候就需要多独立思考，不能任何细枝末节的方法都直接拿来往自己身上套。还有，需要预计到有可能会出现的平台期，甚至是后退期，这种时候尤其需要耐心，并用正确的方法坚持下去。

最后，单词硬背背不进去？来读原版书吧。

这篇回答的收藏有7万多次，然鹅点赞只有2W，朋友们要多赞一赞啊。真的是纯干货，又不收费的，三旬老汉需要看到你们的点赞支持，才能熬夜敲出来更多干货呀。

先赞后看，绝对收获满满！

英语专业，上大学之前英语超烂，却学了英语专业。大学四年为提高成绩踩坑无数，直到现在略有心得。自我介绍一下：某500强央企总部翻译，曾为美国能源部副部长等提供口译；正式商务会谈口译超百场；前华为翻译；翻译出版3本书籍；985毕业，英语专八，人社部二级翻译；某线上平台英语教师。

不敢说成了大神，但相较于过去的自己，可以说英语已经好多了。

最近在研究儿童英语教育的事情，正好放一小段我自己读的儿童英语学习材料：

之前有过一篇关于英语如何学习的系统回答：

没耐心看长文的，可以先看视频演示：

接下来，是详细的文章介绍：

今天针对题目，只详细介绍其中我觉得最有用的一种：影子训练。

影子训练，听起来是不是非常的高深和专业？其实就是跟着读，是不是又觉得非常简单？

但是这个非常考验耐心和毅力，我大三上半学期每天晚上找个没人的自习室或者走廊，大声跟读，读它两个小时，读到口干舌燥怀疑人生，雷打不动，坚持了四个月。

感谢我媳妇儿在我毕业后才出现！给了我一个平静的大学能够认真学习。。。

坚持的时候就觉得这个目标已经定下了，那就好好完成，完全没想过能让我的英语水平提高到什么程度，后来证实是让我万分惊喜的！

我记得特别清楚，大三下学期开学后一次口语课，我照例完成小组练习后老师突然表扬了我一句：口语现在可以嘛。我简直受宠若惊，过去我的口语是被群嘲加被老师单练的水平啊。

随后有一次CCTV的英语风采大赛，我们老师强制全班报名，我这种炮灰还是很有自知之明的，准备读完稿子跟几个哥们去吃烧烤，座位都占好了然后·······我读完就被留下了，让我进复赛。。。然后稀里糊涂读了几篇文章我就拿了全校第一？这剧情有点太夸张了喂！

再然后我被推荐到了学校电台做英文播音，我还记得负责电台的老师看见我如获至宝：我们就是缺你这样音质浑厚、口语地道的男同学！我天从小到大很少有女老师这么欣赏我！一激动就坚持播音了两年。

对了，期间还去了一趟黑龙江音乐交通广播电台（当时在黑龙江上学）做了客座嘉宾，虽然就一次，但已经够对媳妇儿吹点小牛了啊。

好了接下来说正经干货了：

影子训练就是Shadowing，你可以理解为跟读，但是比较进阶版的跟读。

练习口译的同学，都会进行Shadowing练习，只是练习的强度更大、更有挑战性，不然你以为口译员，尤其是同传怎么可以优雅的翻译呢。都是高强度练习堆出来的呀，亲。你大声跟读的时候觉得自己又傻又疯狂，真正口译好的牛人刚开始的时候只有比你更傻更疯狂的！

扎实的跟读训练，会对听、说进行全方位高强度的训练，是练习听力和口语效率最高的办法之一。

Shadowing练习收获会特别多，个人觉得比听写的效率高多了，我是个相对比较懒得学习者，当时也做听写，可每次都觉得听写真麻烦呀，还是shadowing练习效率比较高。

而且听力和口语提高了之后，我记单词也变得简单了，不需要再一个字母一个字母死记硬背，看见单词知道怎么读，按照读音拼一拼就出来了。这也算是影子训练给我的一个附赠的小礼品吧。

说到这里不由感叹一句：英语学习听说读写是个系统的过程，各方面的提高是相辅相成的，很多朋友苦恼于「单词记不住」、「听力提高不了」其实不是记忆力和听力出了问题，可能是你的听说读写其他方面也很薄弱，知识表现在了单词和听力上。

大概就跟「头疼医头，脚疼医脚」的感觉差不多。

好了下面继续干货分享：

（一）跟读原则：

1、有间隔，间隔逐渐拉长；有啥好处？锻炼听说能力啊！

2、全面模仿源语，发音、语调、语速；开始觉得模仿不来，外国人讲话好夸张！不要灰心，坚持！坚持！坚持着慢慢感觉就来了

3、为自己的跟读录音，并回听录音找差距。这一条非常重要、非常重要！录下自己的声音去听，时长会发现，哦原来我以为自己是这样读的其实读出来不是诶！

（二）预计的收获和效果

1、把嘴皮子练的溜溜的，自己体会是最立杆见影的效果。

2、高强度练习后建立口腔肌肉记忆，双元音、连读、吞音之类的都是水到渠成的收获。当然前提是你的发音要相对准确一些。这个过程其实也是在纠音的过程。

3、提高瞬时记忆能力，为后续多线程处理问题打好基础。

4、锻炼分脑能力，一心二用，多线程处理加工语言的能力。这是口译员必备的素质，当然大家有了这个基本功后，总是会很有好处的。其实没什么好神奇的，就是你可以在短时间内处理多个任务。（比如，你在跟读一段中文的时候，你能够一边听，一边跟读中文，同时自己心里还能清楚这段话说的什么意思、讲了什么事情，如果让你用自己的话总结一下，你能够想出来该怎么说，如果用英语复述，你知道要怎么说。对，就是这样一个简单的过程，我们只是把中文换成英文。最后追求的效果是，在较短的时间内，完成上述一系列的工作，同时表达出来）

（三）进阶练习步骤
对于初学者来说，Shadowing的联系可以分成小白入门、大众基础、变态进阶、地狱高阶四个阶段。零基础的同学也可以按照这个方法来。接下来，咱们一个一个来看：

1、小白入门(有基础的同学可以忽略这一条）：找一段中文的新闻，可以是新闻联播的音频。播放新闻，先整体听一遍。然后再从头播放新闻，播放开始后2秒后，你开始跟读，一直与原音保持2秒的间隔。

试一下。如果觉得有挑战、吃力，2秒间隔需要记忆的内容量太大，那就把间隔时间缩短成1秒或者同时跟读，是不是立马就简单了很多。

当我们把这种练习掌握之后，可以开始尝试间隔3秒。这一阶段的目的主要是熟悉、体会有间隔跟读的过程，因为用的源语是母语，初学者更容易体会有间隔跟读是怎么一回事情，大脑如何更好地的处理这个过程。觉得自己准备好之后，就可以解锁下一阶段了。

2、大众基础：与上一步类似，只是我们把源语变成英文，一开始可以用VOA慢速英语作为联系材料。然后过渡到VOA常速，然后呢可以用BBC的材料。

步骤还是一样，先整体听一遍材料，熟悉内容，一开始可以从简单的同时跟读开始，慢慢拉长时间间隔。可以对着同一个材料进行反复练习，把间隔拉长，1秒、2秒、3秒、10秒、20秒。最后可能你不知不觉的情况下，把材料都能背诵下来了。

如果你属于小白入门和大众基础阶段，自己练习口语又觉得很难很无聊，可以了解一下这个能够构建母语环境，帮助大家快速提高听力，且真正能用大脑组织语言表达自己观点的APP：

3、变态进阶：这一步开始有点变态，开始把源语材料的语速调节的快一些，1.1、1.2、1.3倍速进行播放。一开始可选择之前练习过的材料，你自己比较熟悉内容，练习起来相对简单一些。后面可以用一些新的材料，还是VOA、BBC即可。

这一阶段的难度会提高很多，速度提高10%，难度可不是提高10%这么简单。训练步骤和前面一样，逐渐拉长间隔。

4、地狱高阶：最变态的阶段。在你跟读的时候，请准备一张纸，一边跟读一边写1、2、3。。。99、100可以100为一个循环，也可以一直写下去。更变态的方法是倒着写，100、99、98。。。我自己练习的时候，只是顺着写。一开始可以选择简单的慢速材料，然后是常速，然后可以尝试一下倍速播放源语，真的真的非常的虐。。。。练习一次，会觉得脑仁疼。。。这也算是通往大神的地狱式练习吧。

注意：在进行以上训练的时候，一定要把自己的跟读录下来，跟源语对比找到跟读的偏差，修正后再进行练习。推荐听源语用耳机，这样录音的时候只有自己跟读的声音。这样做，查找跟读偏差的时候，更容易一点。

如果你能走到第4步，哪怕只是尝试性的训练，你的听力和口语应该会有一个自己就能感觉到的长进！

我找了个还不错的影子训练视频，大家有兴趣的也可以看看哈：

哈哈哈 系统介绍到此结束，是不是感觉非常相见恨晚？光说不练嘴把式，小伙伴们赶紧操练起来吧！

赶紧赞一个，感谢评论收藏一条龙走起~~

我还写过一篇如何记单词的回答，欢迎参考：

评论区有很多小伙伴咨询我练习时应该配置什么样的录音设备，经过测评，这款录音笔功能很强大，大家可以看看哈，链接也直接放下面了：

我这个应当够晚，晚了十几年。

对于一个把学习方法看的比学习更重要的人来说，英语是我学的最失败的学科。虽然考试成绩还可以，但直到大学毕业，也没找到一个合适的方法。在国外找工作的时候，本来担心的是口语，可是话唠到哪里都是话唠，英语说起来也没什么，不会的词我就绕开，顶多啰嗦点罢了，工作没有问题。但是阅读不行，一段话有几个词不懂，就看不下去了，图书馆里那么多小说，我都没法看，词汇量不够，这是硬伤。

曾相信过词汇不重要，阅读技巧重要的观点，但问题是，读不懂就是读不懂，一个词不认识，看十遍还是不认识。所以曾尝试了各种不同的方法背单词：

单词书，精背，A-Z，背到B，放弃。

单词书，精背，Z-A，背到 T，放弃。

单词书，浏览，看了3遍，一个词没记住，放弃。

单词书，音义联想，想出了一堆乱七八糟的的东西，每次想到的还不一样，放弃。

单词书，词根法，那么多词根，每个还有变形，一个词根只能对应几个词，效果不大，放弃。

单词书，词源法，希腊来的，法语来的，拉丁语来的... 开玩笑，这么多，放弃。

总结法，形近词，音近词，同义词，反义词，记住了几个，然后都混了，放弃。

文曲星法，试过里边的猜单词的学法，但失败几次就去打俄罗斯方块了，放弃。

阅读法，读书，不会的就查字典，二十分钟看一页，下次再看，之前查过的词都没印象了，放弃。

阅读法2，写一个软件，提取出电子版中所有我不认识的单词，先背完生词，再读书。提取出来一看，一两千生词，这么多，放弃。

软件法，我爱背单词的单机版，当时这个软件有了复习的概念，但还没有学习计划，背了几千个词，虽然没记住，但混了个脸熟，再遇到，想不起来也不觉得面生了。

软件法2，囧记单词，图片助记，很轻松，但没图我就想不起来，放弃。

软件法3，做选择题，看词选释义，我太擅长做选择题了，不认识也能猜出来，只看词还是不会。

至此，我已经知道我要的是什么了，我要一个软件，输入要背的词，自动安排每天我要背什么，复习什么，不要有选择题，只是词，让我选择认识还是不认识，软件决定如何复习。

我就决定自己写一个，在写之前我打算先看看同类软件都是怎么做的。诧异的发现，扇贝已经做到了，做到了我想要的80%左右的功能，在复习算法上有一些缺憾，我不喜欢打卡，不喜欢每天固定单词量，也不喜欢什么学习小组，不喜欢必须要登录才能用。但它可以通过不同的终端学习，手机，PC之间可以同步，有较标准的发音，这是我自己写软件做不到的地方。

于是开始用它来背，具体过程在此说过，

，大概几个月后，词汇量到了2万。

词汇量超过8k的时候，可以体会到词根的作用，超过15k的时候就可以大概分出它的词源，到20k就已经可以较流畅的阅读小说，并通过阅读增加词汇。

所以，不是方法没用，而是词汇量不够。不过我还是觉得联想法意义不大。

以下是经历各种挫折后总结出的经验，

1，单词发音很重要。即使你不读，你也要听。与中文不同，英文的发音是与拼写联系在一起的，知道怎么读，就知道怎么写了。

2，老老实实的背基础词汇。对于前6k个基础词汇，各种方法帮助不大。等到词汇量多了，自然而然的你就可以应用词根词源，同义反义了。不要浪费时间研究方法。

3，大量，重复。一天背200，比四天背50效率要高很多。

4，使用软件。很多人说有书就好了，但背书需要的毅力比用软件大多了。每人习惯不同，背单词的软件很多，可以都试试，找到最合适自己的。最好软件可以安排学习，复习任务，不用操心以前学的忘了没，该不该复习之类的事。

现在，我已经不背单词了，而是用kindle看书，不认识的词查不查都没有关系，或者可以猜出来，或者当它是个生僻字，下次见到再说，这就是阅读法。但前提是，我已经有了两万的词汇量。

最后，单词很重要，很多说词汇量不重要的人，往往都已经有一两万的词汇了。

update：许多英语的学习方法都是学得已经很好的人，回过头来帮学习较弱的同学总结的，往往体会不到基础较弱的同学的难处。作为一个英语基础较差的人，我试过各种方法和捷径，但都不了了之。当我花了几个月把词汇量从 5k 提到 25k 时，我才知道原因，词汇量 5k 和 25k 是不同的世界，5k 的时候，我不会想要多看一眼不认识的词，因为太多词都不认识了，果汁里的成分，杂志里的八卦，不认识的词太多，就不会想看，也不会记到脑子里，25k 的时候，遇到不认识的词会想，居然有我不认识的，仔细瞧瞧，然后可能可以根据词根什么的猜出来，或者干脆查字典，然后就记住了。这个时候我才能体会到以前试过的那些学习方法的用处，但前提是，我已经有相当的词汇量了。

这也是我写这个答案的原因，从一个英语较差的人的角度来说下如何学英语，想强调的就是，词汇量很重要，不可以忽略。很多同学是要应付考试，但我并没有说过太多的考试技巧，其实我有研究过一些考试技巧，但那些只能让你比自己的实力多考十几分，关键是能力本身，过多的关注技巧会让人忽视了学习的重点，把做试卷仅仅当成训练题感的途径。

高考的时候，题目稍难，做到阅读理解发现时间不够，而且文章看不懂，很难形容当时的心情，我算了一下时间，不可能做完阅读理解了，后边还有作文，我就完全放弃阅读文章，只看题目，根据逻辑关系猜答案。结果正确率是80%，英语成绩比英语专业的要求还高3分。

厉害吗？很厉害，但厉害的不是英语，是心理素质，是猜出题老师心思的能力。这种技巧对英语学习没有任何好处，考试技巧强，掩盖了英语基础差的事实，导致我花更多时间在研究方法和捷径上。

有时候，一个人的长处，可能会掩盖自己的短板，从而形成更大的弱点。如果你有和我类似的经历，这篇文章就是写给你的。

，百词斩我也有试过，有段时间是和扇贝一起用的，用扇贝背，用百词斩复习。个人来说，初始记忆的时候，我倾向于简单的音，词，义的对应。百词斩的图片或者是四个释义选项，会让我对新词的第一印象乱掉，所以，我只用它复习。

，这是我刷过的书，看到最后就能看到那些还没开始背得书的进度都已经是90%以上了。

我也是太闲了。