备孕中，但是同事说要提前吃叶酸，什么牌子的叶酸好啊？
你好呀！备孕提前吃叶酸，这个想法非常棒，说明你很重视宝宝的健康。同事的建议也很对，叶酸确实是备孕和孕早期非常非常重要的一项营养素。
为什么备孕要提前吃叶酸？
其实，胎儿神经管的闭合，是发生在受孕后的28天左右，这时候很多女性可能还没意识到自己怀孕了，甚至还没来月经。而叶酸恰恰在这个关键时期发挥着至关重要的作用，它可以大大降低胎儿神经管缺陷的发生率，比如脊柱裂、无脑儿等等。所以，提前补充叶酸，就像是在给宝宝打好“地基”，把身体调整到最佳状态。
到底什么时候开始吃呢？
一般建议在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸。如果你是突然决定备孕，那就越早开始越好。然后，一直持续到怀孕满3个月。
叶酸到底是什么？它和“叶酸”一样吗？
这里得稍微解释一下，市面上常见的“叶酸”和医学上说的“叶酸”其实有细微的差别。
叶酸 (Folic Acid): 这是合成叶酸（Folates）的化学形式，是一种人工合成的维生素B9。它是我们平时补充的叶酸补充剂的主要成分，也是我们身体吸收利用比较好的形式。
叶酸 (Folates): 这是叶酸在食物中的天然形式，比如绿叶蔬菜（菠菜、西兰花等）、豆类、水果等。它们同样是维生素B9，但结构和吸收率会因食物种类而异。
所以，当我们说备孕要吃“叶酸”时，主要指的就是补充剂形式的叶酸（Folic Acid），因为它的稳定性和生物利用度更高，更能保证身体摄入足够的量。
市面上叶酸品牌那么多，怎么选？
这个问题真是说到点子上了！市面上的叶酸品牌确实很多，让人眼花缭乱。不过，其实选择起来也并不难，我们可以从几个方面来考虑：
1. 剂量:
常规备孕和孕早期: 大多数女性选择的是400微克（μg）的叶酸补充剂。这是中国营养学会推荐的育龄期妇女每日膳食叶酸摄入量。
高危人群: 如果你有以下情况，医生可能会建议你服用剂量更高的叶酸（如5毫克，也就是5000微克）：
曾生育过神经管缺陷儿
患有某些慢性疾病，如糖尿病、癫痫等，且正在服用抗癫痫药物
有吸收不良综合征
夫妻一方或双方有叶酸代谢相关的基因突变（比如MTHFR基因）
建议: 如果你不确定自己的情况，最好咨询一下医生，他们会根据你的具体情况给出专业的建议。
2. 活性叶酸（5MTHF） vs. 普通叶酸（Folic Acid）:
普通叶酸 (Folic Acid): 这是最常见的形式，也是很多研究证明有效的。但是，我们身体需要通过一系列酶的作用，才能把普通叶酸转化为身体真正能利用的活性形式（5MTHF）。
活性叶酸 (5MTHF / LMethylfolate): 这种叶酸已经是身体可以直接吸收利用的形式，不需要再经过复杂的转化过程。对于一些体内酶转化能力较弱，或者存在MTHFR基因多态性的人群来说，服用活性叶酸可能效果更好，吸收率也更高。
怎么选？ 如果没有特殊的健康问题，或者不确定自己基因情况，服用普通叶酸（400μg）已经足够，而且经济实惠。如果想更“保险”一些，或者担心自己吸收效率不高，可以选择活性叶酸。很多品牌现在也推出了活性叶酸的产品。
3. 品牌和口碑:
选择正规药企生产的: 这一点非常重要！一定要选择药监部门批准的、正规药企生产的叶酸。包装上应该有国家药品批准文号（比如“国药准字”）。
知名品牌: 一些在国内口碑比较好、销量比较大的品牌，通常在质量控制和安全性上更有保障。比如：
斯利安 (Slian): 这是国内非常老牌的叶酸品牌，很多妈妈都选择过。它的主要成分就是叶酸，剂量是400μg。
斯利同 (Silitong): 和斯利安是同一家公司的产品，成分上也是叶酸。
国誉 (Guoyu): 也是国内比较知名的叶酸品牌。
拜耳 (Bayer): 拜耳是国际知名的制药公司，他们也有一些孕期营养补充产品，其中也包括叶酸。
善存 (Centrum): 善存品牌下的孕妇维生素中也含有叶酸，如果你希望一步到位，可以考虑复合维生素，但要注意叶酸的含量是否足够（通常是400μg或以上）。
一些主打活性叶酸的品牌: 比如迪巧 (Dchiroinositol) 也有活性叶酸产品，还有一些进口品牌如Nature's Bounty (自然之宝)、GNC 等也可能提供活性叶酸。
4. 产品形式:
片剂: 这是最常见的形式，方便服用。
胶囊: 有些人可能觉得胶囊更容易吞咽。
咀嚼片: 适合吞咽困难的人群。
液体: 比较少见，但也是一种选择。
购买时的注意事项：
看清成分表: 确保产品标明是“叶酸 (Folic Acid)”或者“L甲基叶酸 (LMethylfolate)”等，并注意剂量（单位是微克 μg）。
注意保质期: 确保在有效期内。
去正规渠道购买: 药店、大型超市、电商平台的官方旗舰店是比较安全的选择。
最后，还有一些小贴士：
均衡饮食也很重要: 虽然补充叶酸剂很重要，但也要记得通过天然食物摄取叶酸，比如深绿色蔬菜、豆类、水果等。
不要过量: 除非医生建议，否则不要随意增加叶酸的剂量。过量的叶酸也可能带来一些副作用。
和医生沟通: 如果你有任何基础疾病，或者对自己的身体情况有疑虑，一定要提前咨询医生。他们是最专业的！
希望这些信息对你有帮助！祝你备孕顺利，好孕连连！
为什么备孕要提前吃叶酸？
其实，胎儿神经管的闭合，是发生在受孕后的28天左右，这时候很多女性可能还没意识到自己怀孕了，甚至还没来月经。而叶酸恰恰在这个关键时期发挥着至关重要的作用，它可以大大降低胎儿神经管缺陷的发生率，比如脊柱裂、无脑儿等等。所以，提前补充叶酸，就像是在给宝宝打好“地基”，把身体调整到最佳状态。
到底什么时候开始吃呢？
一般建议在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸。如果你是突然决定备孕，那就越早开始越好。然后，一直持续到怀孕满3个月。
叶酸到底是什么？它和“叶酸”一样吗？
这里得稍微解释一下，市面上常见的“叶酸”和医学上说的“叶酸”其实有细微的差别。
叶酸 (Folic Acid): 这是合成叶酸（Folates）的化学形式，是一种人工合成的维生素B9。它是我们平时补充的叶酸补充剂的主要成分，也是我们身体吸收利用比较好的形式。
叶酸 (Folates): 这是叶酸在食物中的天然形式，比如绿叶蔬菜（菠菜、西兰花等）、豆类、水果等。它们同样是维生素B9，但结构和吸收率会因食物种类而异。
所以，当我们说备孕要吃“叶酸”时，主要指的就是补充剂形式的叶酸（Folic Acid），因为它的稳定性和生物利用度更高，更能保证身体摄入足够的量。
市面上叶酸品牌那么多，怎么选？
这个问题真是说到点子上了！市面上的叶酸品牌确实很多，让人眼花缭乱。不过，其实选择起来也并不难，我们可以从几个方面来考虑：
1. 剂量:
常规备孕和孕早期: 大多数女性选择的是400微克（μg）的叶酸补充剂。这是中国营养学会推荐的育龄期妇女每日膳食叶酸摄入量。
高危人群: 如果你有以下情况，医生可能会建议你服用剂量更高的叶酸（如5毫克，也就是5000微克）：
曾生育过神经管缺陷儿
患有某些慢性疾病，如糖尿病、癫痫等，且正在服用抗癫痫药物
有吸收不良综合征
夫妻一方或双方有叶酸代谢相关的基因突变（比如MTHFR基因）
建议: 如果你不确定自己的情况，最好咨询一下医生，他们会根据你的具体情况给出专业的建议。
2. 活性叶酸（5MTHF） vs. 普通叶酸（Folic Acid）:
普通叶酸 (Folic Acid): 这是最常见的形式，也是很多研究证明有效的。但是，我们身体需要通过一系列酶的作用，才能把普通叶酸转化为身体真正能利用的活性形式（5MTHF）。
活性叶酸 (5MTHF / LMethylfolate): 这种叶酸已经是身体可以直接吸收利用的形式，不需要再经过复杂的转化过程。对于一些体内酶转化能力较弱，或者存在MTHFR基因多态性的人群来说，服用活性叶酸可能效果更好，吸收率也更高。
怎么选？ 如果没有特殊的健康问题，或者不确定自己基因情况，服用普通叶酸（400μg）已经足够，而且经济实惠。如果想更“保险”一些，或者担心自己吸收效率不高，可以选择活性叶酸。很多品牌现在也推出了活性叶酸的产品。
3. 品牌和口碑:
选择正规药企生产的: 这一点非常重要！一定要选择药监部门批准的、正规药企生产的叶酸。包装上应该有国家药品批准文号（比如“国药准字”）。
知名品牌: 一些在国内口碑比较好、销量比较大的品牌，通常在质量控制和安全性上更有保障。比如：
斯利安 (Slian): 这是国内非常老牌的叶酸品牌，很多妈妈都选择过。它的主要成分就是叶酸，剂量是400μg。
斯利同 (Silitong): 和斯利安是同一家公司的产品，成分上也是叶酸。
国誉 (Guoyu): 也是国内比较知名的叶酸品牌。
拜耳 (Bayer): 拜耳是国际知名的制药公司，他们也有一些孕期营养补充产品，其中也包括叶酸。
善存 (Centrum): 善存品牌下的孕妇维生素中也含有叶酸，如果你希望一步到位，可以考虑复合维生素，但要注意叶酸的含量是否足够（通常是400μg或以上）。
一些主打活性叶酸的品牌: 比如迪巧 (Dchiroinositol) 也有活性叶酸产品，还有一些进口品牌如Nature's Bounty (自然之宝)、GNC 等也可能提供活性叶酸。
4. 产品形式:
片剂: 这是最常见的形式，方便服用。
胶囊: 有些人可能觉得胶囊更容易吞咽。
咀嚼片: 适合吞咽困难的人群。
液体: 比较少见，但也是一种选择。
购买时的注意事项：
看清成分表: 确保产品标明是“叶酸 (Folic Acid)”或者“L甲基叶酸 (LMethylfolate)”等，并注意剂量（单位是微克 μg）。
注意保质期: 确保在有效期内。
去正规渠道购买: 药店、大型超市、电商平台的官方旗舰店是比较安全的选择。
最后，还有一些小贴士：
均衡饮食也很重要: 虽然补充叶酸剂很重要，但也要记得通过天然食物摄取叶酸，比如深绿色蔬菜、豆类、水果等。
不要过量: 除非医生建议，否则不要随意增加叶酸的剂量。过量的叶酸也可能带来一些副作用。
和医生沟通: 如果你有任何基础疾病，或者对自己的身体情况有疑虑，一定要提前咨询医生。他们是最专业的！
希望这些信息对你有帮助！祝你备孕顺利，好孕连连！
网友意见
关于这个问题，一百个人有一百种答案。
哪怕问医生，不同的医生也有不同的答案。
其实，准妈在孕期所需的营养并非越多越好，而应讲究营养均衡。
不过，有一样必须补，那就是叶酸。
我本人因为本身体质不是很好，又是意外怀孕，因此普通的叶酸无法维持正常需求，在医生的推荐下买了下面这款，
除了能补充叶酸，还含有碘，天然Omega 3 （DHA）等20种营养元素，哺乳期也可以吃。
当然，我之所以选择这款叶酸的原因并不仅仅是因为其能补充多种营养元素，而是因为它营养均衡。
我们都知道，在孕期缺乏或者补过量都不好，最难把握的就是“刚刚好”。
任何营养物质补充过多的话都会起到反作用，
比如叶酸超标便会导致身体中维生素大量缺乏，从而致使神经系统受到影响，
怀孕期间，孕妇和胎儿本就血脉相连，若孕妇神经系统受到损伤的话，胎儿的智力发育便会受其影响。
除此之外，叶酸摄入过多会影响身体对于锌元素的吸收，而锌元素的缺乏，又会导致胎儿发育迟缓。
因此，切不可盲目补充叶酸。
医生给我推荐的这款叶酸适合绝大部分准妈妈的营养补充要求，并且含量都在日常饮食摄入后非常安全的范围之内，营养刚刚好，不超标。
当然，对于某些营养特别缺乏的麻麻，可以根据医生的推荐补充添加其他单独的营养品，比如孕妇DHA、孕妇钙等。
以上，希望能够帮到你！
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