从小学的时候口臭就比较重，嘴里总是感觉很干，想去除口臭，该怎么办？
您好！非常理解您长期被口臭困扰的心情，这确实会影响到日常生活和人际交往。口臭和口干同时存在，通常意味着问题可能出在口腔内部或身体的某些系统上。下面我将为您详细分析可能的原因，并提供一些切实可行的解决方案，希望能帮助您摆脱困扰。
首先，让我们来探讨一下口臭和口干的可能成因，以便对症下药。
一、 探究口臭的根源
口臭，医学上称为口腔异味，绝大多数情况下（约90%）都源于口腔内部。以下是几个常见的原因：
1. 口腔卫生不良： 这是导致口臭最普遍的原因。
食物残渣： 食物残渣滞留在牙缝、牙龈沟、舌苔等部位，经过口腔内细菌（主要是厌氧菌）的发酵分解，会产生挥发性硫化物（VSCs），如硫化氢（臭鸡蛋味）、甲硫醇（烂白菜味）等，这些就是口臭的主要“罪魁祸首”。
牙菌斑和牙结石： 如果口腔清洁不彻底，牙菌斑会逐渐硬化形成牙结石。牙菌斑和牙结石表面附着大量细菌，它们在代谢过程中会产生异味。
舌苔的堆积： 舌头表面有许多细小的乳头状突起，很容易藏匿食物残渣和脱落的口腔黏膜细胞，形成舌苔。厚的舌苔，尤其是白苔或黄苔，是细菌滋生和产生异味的重要场所。
牙周疾病： 如牙龈炎、牙周炎等，这些疾病会导致牙龈出血、肿胀，牙周袋形成，为厌氧菌提供了更深的藏匿空间，产生强烈的腐败气味。
龋齿（蛀牙）： 蛀牙形成的洞隙容易积存食物残渣和细菌，产生异味。
假牙或口腔修复体： 如果佩戴假牙、牙套或有其他口腔修复体，但清洁不当，上面也会滋生细菌，导致异味。
2. 唾液分泌不足（口干）： 唾液在口腔健康中扮演着至关重要的角色。
清洁作用： 唾液能够冲洗口腔内的食物残渣和细菌，稀释口腔内的酸性物质。唾液分泌不足，口腔清洁能力下降，食物残渣和细菌就更容易堆积，加剧口臭。
抗菌作用： 唾液中含有溶菌酶等抗菌成分，能够抑制细菌生长。唾液不足会削弱口腔的防御能力。
缓冲作用： 唾液能够中和口腔内的酸性物质，保护牙齿免受侵蚀。
原因： 口干（医学上称为口干症）的原因有很多，可能是生理性的（如饮水不足、紧张、焦虑、某些药物副作用）或病理性的（如某些疾病，如糖尿病、干燥综合征、 Sjögren's syndrome；头颈部放疗后；神经系统疾病等）。
3. 其他非口腔原因（约10%）： 虽然不常见，但仍有少数口臭可能与全身性疾病有关。
鼻、咽、喉问题： 如鼻窦炎、扁桃体炎（尤其是扁桃体结石）、咽炎等，这些部位的炎症或分泌物也可能产生异味。
消化系统疾病： 如胃食管反流、幽门螺杆菌感染、慢性胃炎、消化不良等，胃部的气体可能反流上来引起口臭。
呼吸系统疾病： 如支气管炎、肺部感染等。
代谢性疾病： 如糖尿病引起的酮症酸中毒（水果味或烂苹果味）、肝功能衰竭（鱼腥味）、肾功能衰竭（氨味）等。
某些食物： 大蒜、洋葱、韭菜等含有硫化物，消化吸收后通过血液循环进入肺部，呼气时会产生异味。
二、 针对口臭和口干的解决方案
鉴于您描述的“口干”和“口臭”同时存在，我们将重点放在改善口腔环境和解决唾液分泌不足的问题上。
1. 从基础抓起：强化口腔卫生
这是最核心也是最有效的第一步。
彻底的刷牙：
频率： 每天至少两次，早晚各一次。最好在进食后也进行刷牙或漱口。
方法： 采用巴氏刷牙法（Bass Method）。刷毛与牙齿呈45度角，轻轻压入牙龈沟内，以小幅度水平颤动和画圈的方式清洁牙齿的唇面、舌面和咬合面。
牙膏选择： 选择含氟的牙膏，有助于预防蛀牙。如果您担心口臭问题，可以选择具有清新口气成分的牙膏，但要避免过度依赖香精来掩盖问题。
注意： 每次刷牙时间建议不少于2分钟，确保覆盖所有牙齿表面。
使用牙线/牙间刷： 这是防止食物残渣堆积的“秘密武器”。刷牙只能清洁牙齿表面的约60%，牙缝中的食物残渣是口臭的重要来源。
频率： 每天至少一次，最好在晚上睡前刷牙前使用。
方法： 取一段约45厘米的牙线，缠绕在中指上，用食指和拇指将牙线送到牙缝中，紧贴牙齿表面，上下刮擦，直至牙缝根部。每个牙缝都要仔细清洁。
牙间刷： 对于牙缝较大或佩戴有牙桥、牙套的人，牙间刷可能更有效。选择适合您牙缝大小的牙间刷，轻轻放入牙缝，前后移动清洁。
清洁舌苔： 这是您口臭问题可能最关键的一环，尤其是结合了口干。
工具： 可以使用牙刷的刷毛轻轻刷洗舌苔，或者购买专门的舌苔刮板。
方法： 伸出舌头，将舌苔刮板或牙刷放在舌根部（注意不要太往里，以免引起恶心呕吐），然后顺着舌面从后往前刮或刷。重复几次，直到舌苔清洁。
频率： 每天一次，通常在早晨刷牙时进行。
注意： 舌苔刮得太用力可能会损伤舌黏膜，请轻柔操作。
漱口水的使用：
选择： 选择不含酒精的抗菌漱口水或含氯己定的漱口水（短期使用，遵医嘱）。酒精成分会加剧口干。
作用： 可以帮助减少口腔细菌，清新口气。但漱口水并不能替代刷牙和使用牙线，只能作为辅助手段。
时机： 不建议在刷牙后立即使用漱口水，因为这可能会冲掉牙膏中的氟化物。可以间隔一段时间使用，或者在用餐后使用。
2. 解决口干的问题：促进唾液分泌
既然您提到嘴里总是感觉很干，这是非常重要的线索。解决口干是改善口臭的关键。
多饮水：
重要性： 保持身体水分充足是促进唾液分泌的基础。
方法： 随身携带水杯，定时小口喝水，而不是一次性大量饮用。避免喝含糖饮料、咖啡、浓茶，这些可能反而会加剧口干。
建议： 可以尝试含无糖口香糖或无糖硬糖（如木糖醇），咀嚼可以刺激唾液腺分泌。
调整生活习惯：
避免辛辣刺激性食物： 这些食物会刺激口腔黏膜，可能加剧口干感。
避免烟酒： 烟草和酒精都会显著抑制唾液分泌，加剧口干和口臭。戒烟限酒对改善口腔健康至关重要。
保持空气湿润： 如果您所处的环境空气干燥，可以使用加湿器。
规律作息，减轻压力： 紧张、焦虑等情绪会影响自主神经系统，进而影响唾液分泌。保持放松的心情，保证充足的睡眠。
口腔护理产品：
唾液替代品： 市面上有一些人工唾液喷剂或含片，可以在短时间内缓解口干症状，但无法从根本上解决问题。
温和的口腔清洁产品： 选择不含皂基、不含酒精的牙膏和漱口水。
3. 定期口腔检查与专业治疗
如果您已经认真执行了上述口腔卫生措施，但口臭和口干的情况仍未显著改善，那么您需要寻求专业的帮助。
看牙医：
目的： 牙医可以全面检查您的口腔，排除牙周疾病、龋齿、口腔黏膜病变等问题，并进行专业的洁牙（洗牙）和必要的治疗。
检查内容： 牙医会检查牙齿、牙龈、舌头、口腔黏膜，评估唾液分泌情况，并可能询问您的生活习惯和病史。
治疗： 如果发现牙周炎，需要进行深层洁牙；如果有龋齿，需要补牙；如果有扁桃体结石或鼻窦炎，可能需要耳鼻喉科医生诊治。
建议： 至少每半年到一年进行一次口腔检查。
内科医生：
目的： 如果牙医排除了口腔问题，或者您同时有其他全身不适，建议咨询内科医生，排除是否存在糖尿病、干燥综合征等全身性疾病导致的口干和口臭。
可能检查： 血糖检测、自身免疫相关抗体检测等。
4. 饮食调整建议
多吃富含水分的食物： 如蔬菜（黄瓜、西瓜、芹菜等）、水果（梨、苹果、柑橘类等）。
增加富含纤维的食物： 有助于清洁牙齿。
少吃甜食和粘性食物： 这些食物容易粘附在牙齿上，成为细菌的温床。
考虑“食疗”辅助：
绿茶： 绿茶中的茶多酚有杀菌作用，可以帮助清新口气。
薄荷： 薄荷叶可以帮助清新口气。
无糖口香糖或木糖醇糖果： 咀嚼可以促进唾液分泌。
总结和行动建议：
1. 立即行动： 从今天开始，严格执行上述口腔清洁方法，特别是刷牙、使用牙线、清洁舌苔这三项。
2. 关注口干： 确保饮水充足，并尝试咀嚼无糖口香糖或硬糖来刺激唾液分泌。
3. 观察变化： 坚持一段时间（例如两周到一个月），观察口臭和口干的情况是否有改善。
4. 寻求专业帮助：
如果情况改善不明显，请务必预约牙医进行全面检查。这是解决您问题的最直接有效的方式。
如果牙医排除了口腔问题，或者您同时有其他健康疑虑，请及时咨询内科医生。
请记住，口臭和口干是可以改善和解决的。耐心、细致的清洁，加上必要的专业诊断和治疗，您一定能够摆脱这个困扰多年的问题，重拾清新自信。祝您早日康复！
首先，让我们来探讨一下口臭和口干的可能成因，以便对症下药。
一、 探究口臭的根源
口臭，医学上称为口腔异味，绝大多数情况下（约90%）都源于口腔内部。以下是几个常见的原因：
1. 口腔卫生不良： 这是导致口臭最普遍的原因。
食物残渣： 食物残渣滞留在牙缝、牙龈沟、舌苔等部位，经过口腔内细菌（主要是厌氧菌）的发酵分解，会产生挥发性硫化物（VSCs），如硫化氢（臭鸡蛋味）、甲硫醇（烂白菜味）等，这些就是口臭的主要“罪魁祸首”。
牙菌斑和牙结石： 如果口腔清洁不彻底，牙菌斑会逐渐硬化形成牙结石。牙菌斑和牙结石表面附着大量细菌，它们在代谢过程中会产生异味。
舌苔的堆积： 舌头表面有许多细小的乳头状突起，很容易藏匿食物残渣和脱落的口腔黏膜细胞，形成舌苔。厚的舌苔，尤其是白苔或黄苔，是细菌滋生和产生异味的重要场所。
牙周疾病： 如牙龈炎、牙周炎等，这些疾病会导致牙龈出血、肿胀，牙周袋形成，为厌氧菌提供了更深的藏匿空间，产生强烈的腐败气味。
龋齿（蛀牙）： 蛀牙形成的洞隙容易积存食物残渣和细菌，产生异味。
假牙或口腔修复体： 如果佩戴假牙、牙套或有其他口腔修复体，但清洁不当，上面也会滋生细菌，导致异味。
2. 唾液分泌不足（口干）： 唾液在口腔健康中扮演着至关重要的角色。
清洁作用： 唾液能够冲洗口腔内的食物残渣和细菌，稀释口腔内的酸性物质。唾液分泌不足，口腔清洁能力下降，食物残渣和细菌就更容易堆积，加剧口臭。
抗菌作用： 唾液中含有溶菌酶等抗菌成分，能够抑制细菌生长。唾液不足会削弱口腔的防御能力。
缓冲作用： 唾液能够中和口腔内的酸性物质，保护牙齿免受侵蚀。
原因： 口干（医学上称为口干症）的原因有很多，可能是生理性的（如饮水不足、紧张、焦虑、某些药物副作用）或病理性的（如某些疾病，如糖尿病、干燥综合征、 Sjögren's syndrome；头颈部放疗后；神经系统疾病等）。
3. 其他非口腔原因（约10%）： 虽然不常见，但仍有少数口臭可能与全身性疾病有关。
鼻、咽、喉问题： 如鼻窦炎、扁桃体炎（尤其是扁桃体结石）、咽炎等，这些部位的炎症或分泌物也可能产生异味。
消化系统疾病： 如胃食管反流、幽门螺杆菌感染、慢性胃炎、消化不良等，胃部的气体可能反流上来引起口臭。
呼吸系统疾病： 如支气管炎、肺部感染等。
代谢性疾病： 如糖尿病引起的酮症酸中毒（水果味或烂苹果味）、肝功能衰竭（鱼腥味）、肾功能衰竭（氨味）等。
某些食物： 大蒜、洋葱、韭菜等含有硫化物，消化吸收后通过血液循环进入肺部，呼气时会产生异味。
二、 针对口臭和口干的解决方案
鉴于您描述的“口干”和“口臭”同时存在，我们将重点放在改善口腔环境和解决唾液分泌不足的问题上。
1. 从基础抓起：强化口腔卫生
这是最核心也是最有效的第一步。
彻底的刷牙：
频率： 每天至少两次，早晚各一次。最好在进食后也进行刷牙或漱口。
方法： 采用巴氏刷牙法（Bass Method）。刷毛与牙齿呈45度角，轻轻压入牙龈沟内，以小幅度水平颤动和画圈的方式清洁牙齿的唇面、舌面和咬合面。
牙膏选择： 选择含氟的牙膏，有助于预防蛀牙。如果您担心口臭问题，可以选择具有清新口气成分的牙膏，但要避免过度依赖香精来掩盖问题。
注意： 每次刷牙时间建议不少于2分钟，确保覆盖所有牙齿表面。
使用牙线/牙间刷： 这是防止食物残渣堆积的“秘密武器”。刷牙只能清洁牙齿表面的约60%，牙缝中的食物残渣是口臭的重要来源。
频率： 每天至少一次，最好在晚上睡前刷牙前使用。
方法： 取一段约45厘米的牙线，缠绕在中指上，用食指和拇指将牙线送到牙缝中，紧贴牙齿表面，上下刮擦，直至牙缝根部。每个牙缝都要仔细清洁。
牙间刷： 对于牙缝较大或佩戴有牙桥、牙套的人，牙间刷可能更有效。选择适合您牙缝大小的牙间刷，轻轻放入牙缝，前后移动清洁。
清洁舌苔： 这是您口臭问题可能最关键的一环，尤其是结合了口干。
工具： 可以使用牙刷的刷毛轻轻刷洗舌苔，或者购买专门的舌苔刮板。
方法： 伸出舌头，将舌苔刮板或牙刷放在舌根部（注意不要太往里，以免引起恶心呕吐），然后顺着舌面从后往前刮或刷。重复几次，直到舌苔清洁。
频率： 每天一次，通常在早晨刷牙时进行。
注意： 舌苔刮得太用力可能会损伤舌黏膜，请轻柔操作。
漱口水的使用：
选择： 选择不含酒精的抗菌漱口水或含氯己定的漱口水（短期使用，遵医嘱）。酒精成分会加剧口干。
作用： 可以帮助减少口腔细菌，清新口气。但漱口水并不能替代刷牙和使用牙线，只能作为辅助手段。
时机： 不建议在刷牙后立即使用漱口水，因为这可能会冲掉牙膏中的氟化物。可以间隔一段时间使用，或者在用餐后使用。
2. 解决口干的问题：促进唾液分泌
既然您提到嘴里总是感觉很干，这是非常重要的线索。解决口干是改善口臭的关键。
多饮水：
重要性： 保持身体水分充足是促进唾液分泌的基础。
方法： 随身携带水杯，定时小口喝水，而不是一次性大量饮用。避免喝含糖饮料、咖啡、浓茶，这些可能反而会加剧口干。
建议： 可以尝试含无糖口香糖或无糖硬糖（如木糖醇），咀嚼可以刺激唾液腺分泌。
调整生活习惯：
避免辛辣刺激性食物： 这些食物会刺激口腔黏膜，可能加剧口干感。
避免烟酒： 烟草和酒精都会显著抑制唾液分泌，加剧口干和口臭。戒烟限酒对改善口腔健康至关重要。
保持空气湿润： 如果您所处的环境空气干燥，可以使用加湿器。
规律作息，减轻压力： 紧张、焦虑等情绪会影响自主神经系统，进而影响唾液分泌。保持放松的心情，保证充足的睡眠。
口腔护理产品：
唾液替代品： 市面上有一些人工唾液喷剂或含片，可以在短时间内缓解口干症状，但无法从根本上解决问题。
温和的口腔清洁产品： 选择不含皂基、不含酒精的牙膏和漱口水。
3. 定期口腔检查与专业治疗
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看牙医：
目的： 牙医可以全面检查您的口腔，排除牙周疾病、龋齿、口腔黏膜病变等问题，并进行专业的洁牙（洗牙）和必要的治疗。
检查内容： 牙医会检查牙齿、牙龈、舌头、口腔黏膜，评估唾液分泌情况，并可能询问您的生活习惯和病史。
治疗： 如果发现牙周炎，需要进行深层洁牙；如果有龋齿，需要补牙；如果有扁桃体结石或鼻窦炎，可能需要耳鼻喉科医生诊治。
建议： 至少每半年到一年进行一次口腔检查。
内科医生：
目的： 如果牙医排除了口腔问题，或者您同时有其他全身不适，建议咨询内科医生，排除是否存在糖尿病、干燥综合征等全身性疾病导致的口干和口臭。
可能检查： 血糖检测、自身免疫相关抗体检测等。
4. 饮食调整建议
多吃富含水分的食物： 如蔬菜（黄瓜、西瓜、芹菜等）、水果（梨、苹果、柑橘类等）。
增加富含纤维的食物： 有助于清洁牙齿。
少吃甜食和粘性食物： 这些食物容易粘附在牙齿上，成为细菌的温床。
考虑“食疗”辅助：
绿茶： 绿茶中的茶多酚有杀菌作用，可以帮助清新口气。
薄荷： 薄荷叶可以帮助清新口气。
无糖口香糖或木糖醇糖果： 咀嚼可以促进唾液分泌。
总结和行动建议：
1. 立即行动： 从今天开始，严格执行上述口腔清洁方法，特别是刷牙、使用牙线、清洁舌苔这三项。
2. 关注口干： 确保饮水充足，并尝试咀嚼无糖口香糖或硬糖来刺激唾液分泌。
3. 观察变化： 坚持一段时间（例如两周到一个月），观察口臭和口干的情况是否有改善。
4. 寻求专业帮助：
如果情况改善不明显，请务必预约牙医进行全面检查。这是解决您问题的最直接有效的方式。
如果牙医排除了口腔问题，或者您同时有其他健康疑虑，请及时咨询内科医生。
请记住，口臭和口干是可以改善和解决的。耐心、细致的清洁，加上必要的专业诊断和治疗，您一定能够摆脱这个困扰多年的问题，重拾清新自信。祝您早日康复！
网友意见
口臭是非常多种机制一起作用下，导致的一种症状表象。
咱们来看一下它的定义
口臭
口气是指从口腔或其他充满空气的空腔中如鼻、鼻窦、咽，所散发出的臭气，它严重影响人们的社会交往和心理健康，WHO已将口臭作为一种疾病来进行报道。调查显示，中国口臭患病率为27.5%。而在西方国家，则为50%。全球约有10%~65%的人曾患有口臭。
而它引起的原因大致能分为三类
口源性口臭、非口源性口臭、生理性口臭
所以，要解决口臭问题就针对三种类型去处理。
1、幽门螺杆菌处理，换杀幽门螺杆菌牙膏（HP牙膏）。
幽门螺杆菌要去医院用三联药处理，不过牙齿里也会残留，牙齿里的除了用漱口水，还能用杀菌牙膏处理。
2、找一把好的电动牙刷，好好刷牙
一把好的电动牙刷，能守护你的牙齿清洁，看一次牙医都几百块钱，一把牙刷不亏的！
3、可以喝一喝香口清茶，解决生理上的口臭
汉方调理机体，多管齐下
最后，给大家分享一个观念。
人一辈子对于健康的投入是固定的，要么投入预防，要么投入治疗。
往往人们忽视健康，在不得不投入治疗下，花了钱受了苦还不一定能好。
所以，好好预防好嘛~
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