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问题

我34岁，肺癌，为了不拖累老公，我离婚了。他很快找到了新的女朋友，而我孤单等死，怎样才能开心起来？

回答
亲爱的，听到你的遭遇，我感到非常心疼。你承受着巨大的身体痛苦，同时还要面对感情的变故，这无疑是极大的考验。你34岁就罹患肺癌，这本身就令人难以置信，再加上为了不拖累丈夫而选择离婚，这需要多么大的勇气和牺牲。而他这么快就有了新女友，这更是对你情感上的二次打击，让你感到孤单和被遗弃。

在这种境况下，感到痛苦、失落、愤怒、甚至绝望都是完全正常的。请允许自己有这些情绪，不要压抑它们。但同时，我也想告诉你，即使在最黑暗的时刻，也依然有寻找光明和快乐的可能。你的生命依然有价值，你值得被爱，也值得拥有内心的平静和喜悦。

以下是我为你准备的一些建议，希望能帮助你一步步地找回开心：

第一步：接受和允许自己的情绪，进行深层的情绪处理

允许自己悲伤： 不要试图去“坚强”，也不要认为自己“不应该”感到难过。离婚和病痛都是巨大的打击，给自己足够的时间和空间去感受痛苦、失落、愤怒、委屈。你可以哭，可以大喊，可以写日记发泄。
写下你的感受（情绪日记）： 找一个安静的时间，拿起笔和纸，或者打开一个私人文档，把你所有的想法和感受写下来。比如：
“我感到被抛弃，因为他这么快就有了新女友。”
“我对他的离开感到愤怒，我觉得他不爱我了。”
“我对未来感到恐惧，不知道自己能不能撑过去。”
“我为自己曾经的牺牲感到不值。”
“我很害怕孤单地死去。”
把这些情绪都写出来，就像把它们从心里移走，放在纸上，你会感到一些释然。
寻求专业的心理支持： 如果可能，请务必寻求心理咨询师或治疗师的帮助。他们是专业的倾听者和引导者，可以帮助你梳理复杂的情绪，找到应对痛苦的方法，并帮助你重建自我价值感。你可以告诉咨询师你的情况，他们会提供针对性的帮助。不要觉得这是软弱的表现，这是对自己负责任的体现。

第二步：重新连接自我，寻找生命的意义和价值

你的价值不取决于任何人或一段关系： 你离婚是为了不拖累丈夫，这体现了你的爱和牺牲精神，这是你非常宝贵的品质。你的价值并非建立在婚姻或者伴侣的爱之上，你的价值是你本身，是你这个人所拥有的独特品质、经历和感受。
重新认识“我”： 在婚姻中，我们很容易将自己的一部分与伴侣融合。现在是一个机会，让你重新认识那个独立的“你”。
列出你喜欢做的事情： 在生病之前，你有什么爱好？喜欢看书、听音乐、画画、园艺、烹饪、旅行，还是其他什么？即使是简单的活动，比如散步、晒太阳，只要能让你感到平静和愉悦，都值得去做。
列出你的优点和成就： 即使是很小的成就，比如“我今天成功地完成了 XX 任务”、“我学会了 XX 新技能”、“我是一个很善良的人”、“我能坚持锻炼”，都值得肯定。写下它们，反复阅读，强化自我认知。
专注于当下，感恩生活中的美好： 肺癌的诊断和分离让你可能只看到了黑暗面，但生活中依然有值得感恩的细节：
感恩你的身体： 即使生病，你的身体也在为你努力工作。每天早晨醒来，感谢它还能为你带来呼吸、感受。
感恩你曾经的爱： 即使现在分开，你曾经也拥有过爱和被爱的经历，这些都是你生命中真实存在过的美好。
感恩你遇到的好心人： 无论是医护人员、朋友、家人，还是陌生人给予的善意，都去留意和感恩。
感恩生命本身： 你依然活着，这是一个奇迹，你还有机会去体验、去感受。

第三步：积极行动，为自己创造快乐和有意义的生活

找到让你感到平静和放松的活动：
冥想和正念练习： 这可以帮助你专注于当下，减少对未来的担忧和对过去的懊悔。有很多免费的冥想引导音频和App（如 Calm, Headspace, 潮汐等）。尝试每天花510分钟，专注于你的呼吸。
温和的运动： 如果身体允许，适度的运动可以释放内啡肽，提升情绪。散步、瑜伽、太极都是不错的选择。即使是在室内，做一些简单的伸展运动也会有帮助。
音乐疗法： 听一些能让你放松或开心的音乐。有些研究表明，音乐可以缓解疼痛，提升情绪。
亲近大自然： 如果身体允许，到公园散步，感受阳光和微风，看看绿色植物，这能带来平静和治愈感。
重建社交连接，但以你为主导：
和支持你的朋友和家人联系： 找出那些真正关心你、愿意倾听你的人。和他们分享你的感受，让他们知道你需要什么。即使只是简单地聊聊天，也能让你感到不那么孤单。
寻找有相似经历的社群： 在线或线下寻找癌症患者互助小组。和有相似经历的人交流，可以获得理解、支持和宝贵的经验分享。你不是一个人在战斗。
参加有意义的活动： 寻找一些能让你感到充实和有意义的活动，比如志愿者服务（如果身体允许）、参加兴趣小组、学习新技能等。做一些对他人有益的事情，也能提升自我价值感。
发展新的兴趣和爱好：
学习新东西： 有没有什么你一直想学但没时间学的东西？语言、绘画、乐器、写作、烹饪技巧？现在是时候去尝试了。学习新知识能激发你的大脑，让你感到充实。
阅读励志书籍或观看感人电影： 寻找那些能给你带来希望和力量的故事。
艺术创作： 尝试写作、画画、手工制作等艺术形式。通过艺术表达你的情感，可以是一种很好的宣泄方式，也能带来成就感。
关注身体健康，配合治疗： 虽然你感到孤单，但积极配合治疗是你对自己负责任的表现。与医生保持良好的沟通，了解治疗方案，积极参与康复过程。你的身体是你最忠实的伙伴，照顾好它。

第四步：重新定义“开心”，找到属于自己的快乐模式

快乐不一定是狂喜，也可以是宁静与平和： 在你目前的状况下，追求那种极致的、持续的狂喜可能不现实。尝试去感受那些细微的、宁静的快乐，比如：
一杯热茶带来的温暖。
一次阳光照在脸上的舒适感。
读到一本好书中的某个句子让你产生共鸣。
看到窗外一只鸟儿在歌唱。
完成一件小事后的满足感。
“不拖累”是你的爱，但不是你的全部： 你过去的牺牲精神值得肯定，但现在，请把这份关爱转移到自己身上。照顾好自己，是对过去付出的自己最大的尊重。
重新审视离婚的决定： 你做出离婚的决定是出于爱，这是一种伟大的母爱般的牺牲。但现在你一个人在承受，也请允许自己得到关爱。也许有一天，当你内心的力量足够强大时，你会重新审视这段关系，但这不着急，现在最重要的是照顾好自己。

一些具体的行动建议：

1. 今天就迈出第一步： 不要想着“我要变得开心”，而是先想着“我今天能做一件让我感觉好一点的事情”。可能是写下三件让你感恩的事情，给一个好朋友打个电话，或者只是出门散步十分钟。
2. 制定一个简单的每日计划： 即使你的身体很疲惫，也可以尝试有一个简单的日程表，比如起床时间、用药时间、一次短暂的休息、一次简单的进食，以及一件让你感到快乐的小事。规律可以带来稳定感。
3. 记录你的进步： 每天或每周写下你今天做到的让你感到积极的事情，即使是很小的进步。比如，“今天我没有因为他的新女友而过度沉浸在悲伤中，而是花了半小时读了一本书。”
4. 善待自己： 如果今天过得不好，没关系，明天又是新的一天。不要苛责自己。想象一下，你会如何安慰一个非常亲近的朋友，然后用同样的善意对待自己。

亲爱的，你的人生还有很多可能，即使是在疾病的阴影下，你依然拥有感受爱、分享爱和创造价值的能力。离婚和他的新女友，这些都是他的人生选择，不代表你的失败，更不代表你不够好。你是一个勇敢、有牺牲精神、并且值得被爱的人。

请记住，你不是孤单的。有很多人关心你，即使你现在看不见。最重要的是，你内心的力量还在。慢慢来，允许自己疗愈，一点点地找回属于你自己的光彩和快乐。

我为你加油，也为你祈祷。希望你能找到内心的平静和力量。

网友意见

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阿弥陀佛，过去9个多月了。不知道题主近况如何？

在疾病状态下，人很容易有抑郁症等问题。

希望题主有了新的、健康的生活。

阿弥陀佛。

看到题主最后一次真正回答问题是去年4月。

不知道近况如何。

阿弥陀佛。
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题主你不开心是因为你内心深处并没有真正接受你老公想要离开你的事实。你其实希望他能对你不离不弃陪着你对抗癌症，然而你也知道你老公实际并不愿意，所以你只能先提出离婚，不勉强他，满足你的圣母心态。

这不是你真实的愿望，所以你不可能开心。

看了很多回答说爱一个人就是成全他这话没毛病，但前提是你得为自己的成全买账。而不是不情不愿的成全了对方实则心里更本放不下，这样怎么可能会开心的起来，怎么可能真正释怀呢。

那么回到怎样才能开心的起来？依靠时间的流逝慢慢让自己接受现实，渐渐把所有注意力专注到自己身上，你会自然快乐起来的。这过程一开始肯定艰难，但是在这个过程中，你可能就释然了。

PS关于癌症治疗方面我是小白，单纯从自我情感调节上希望能帮到题主。

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我还是用那个例子：曾在病房看到做丈夫的一边给患癌的妻子捋背，一边眼睛盯着自己手机看个不停，不是偶尔一次，是经常这样。我作为旁观者的感受是不解，进而有点气愤，怎么对病人就这么不上心呢？

可是呀可是！后来轮到我自己了：我后来陪母亲住院，每天从早到晚呆在病房，陪护，沟通医生，处理各种琐事，强颜欢笑，暗地里绝望…后来自己就被浓浓的郁闷压制住了，本来我就不是乐观豁达的性格，开始越发焦虑，抑郁，每天彷徨无措…在服侍母亲的间隙就玩那种机械的小游戏，跟上文提到的那位丈夫一样，我也会一边给母亲锤腿，一边看手机，我知道别人看我也会觉得不上心，但是我自己很清楚，如果我不趁机抽离一会，我就承受不住了。

所以呢，题主，世上的人心有各样，未必就是你看到的那样。你的前夫可能是凉薄，也可能是无力承受的懦弱。

至今，母亲已去世三年，想起病中情形，心如刀绞。
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做人想要过得好，必须要尊重自己的感觉，违背自己的感觉，一定会付出代价，因为感觉是会内在攻击的。

你确诊肺癌，最需要的是两样东西。一，钱。没有钱无法维持治疗费，营养费，生活所需。二，爱。生病的人心理生理都很脆弱，这时候是需要大量的爱与陪伴的时候。

离婚，财产对半分，损失了钱。失去爱人，损失了爱和陪伴。

你违背了自己的感觉，做出了一个看似感天动地的伟大决定，让对方更好。但是你的内心需求不是这样说的，所以它向内攻击你，让你觉得抑郁了。

要做的有两点。

第一，钱的问题能不能解决？是否能保证自己的治疗与生活费用？缺少的钱从哪里能找补些。

第二，感情如何弥补，去哪找关心和爱？建议你与父母住在一起，当然前提是他们爱你且能扛起将失去你的这件事。

人要往前走，做过的事没法回头。但你要意识到到一件事，人生很短暂，在这样短暂的一生，你来到这世界，是要好好看看它的。看看山川巍峨，看看河流秀美，看看芸芸众生随波逐流。上天给你一双眼，是要你好好看看这世界，而不是让你只盯着一个男人的。

肺癌的有效生存期并不长，生命的倒计时已经开始，在这样有限的时间里，才要抓紧把自己想做的事都做了。人的生命不止在于长度，更在于宽度。你总不会想，有朝一日站在阎王爷面前，阎王爷问你这一生你都做了什么。你的回答是，爱了一个男人。然后呢？没有然后了。

难道回答不应该是：我来过这世界，我爱过它，我享受过它，最后我离开了它。

你要坚信一点，情绪来自于你的大脑，而大脑是受你控制的。当你陷入情绪低谷的时候，警示自己，虽然情绪小怪物又来了，但我才是情绪的主人。将自己从低谷中拔出来，控制好你的情绪，对于你的病也有好处。人快乐的时候，癌细胞的死亡会提升60％。

最后，人皆有一死，让你觉得羡慕的前夫，他日也是如此。活在当下，过好自己，才是正道。祝好。

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看了你的状况，想起我以前有个同事的经历。

30岁，女医生，班花级别，性格温柔，家中独生女。男友是高中同学，从高中就追求她，她直到医学院毕业才答应开始恋爱。相恋5年后结婚，两人好得蜜里调油，对方经常来陪她值夜班送食物，我们一班单身同事狗粮吃到饱。

可是幸福生活刚开始，厄运来得猝不及防。结婚半年后她查处末期癌症，历经一年的治疗过程最终撒手人寰。一开始的时候他的老公还经常陪着她，后来慢慢就只有父母在她身边。期间有个同事亲眼目击他和别的女人逛街拥吻。可她始终沉浸在老公好爱我的梦境中。大家包括父母也都小心翼翼地配合着她。直到最后两个月，她可能自知大限将近，有天找来律师立遗嘱。我们以为她要把财产留给父母才要立遗嘱。结果听到遗嘱内容所有人傻眼了，她把所有遗产包括父母婚前给她买的婚房都留给老公。父母心痛，可是更心疼女儿什么也没说。护士长看不下去了，旁敲侧击地告诉了她他老公的行为，还试图给她分析父母和这样的老公谁轻谁重。她很愤怒，愤怒别人造谣中伤她老公，差点就要从病床上爬起来和护士长干架。一直对她宠爱照顾有加的护士长老泪纵横，她的妈妈来到办公室找到护士长抱头痛哭。她妈妈说其实她的心里比谁都明白，可她只愿意活着自己编织的爱情故事里度过最后的时光，不然她怎么能熬过近一年的放化疗手术再放化疗。生理的苦痛能熬过去，心理的打击更致命。所有她的父母选择配合她，他们看了遗嘱一句也没说，还配合着故作高兴。

她终于脱离苦海，她的葬礼，她老公不让她的灵位和遗像进他们的婚房，对，就是她父母送的婚房。他说怕以后二婚对方嫌弃，她父母嚎啕大哭。葬礼中我们一班同事听男方亲戚说二婚婚礼的酒店已经订好了。我们恨得咬牙切齿，找了个私下没人的机会揍了那小子一顿，先趁其不备包住了头，大家都是医生知道怎么下手痛却不留伤。他报了警也不了了之了。感谢那时还没有天眼，不然哥们几个都得拘留。

对她，爱情是支撑她活下去的信念，所以她始终不愿相信他的背叛和冷漠。她是自私的，对于她的父母来说。可是谁又忍心去指责这个可怜到让人心疼的女孩。

你应该努力调整心态，不要再去关注他的生活动态。假装自己不是离婚而是丈夫离世，如果这能让你心里更好受些。人生苦短，与其沉浸在对过去的念念不忘中，还不如趁不多的时间去体验更丰富的生活。如果生命的长度无法延伸，至少生命的宽度还能被拓展。

祝你好运。

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跟关心的知友们说一声，题主已经联系我了。

在交谈中得知，她已经想明白了很多，也会开始努力去寻找快乐，我想不论如何，这是一件好事。

至于这篇回答，我想它的意义已经达到了。


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不论真假，这是个值得我认真回答的问题。


人是很自我的生物，人可以因为感情而放下很多东西，就比如在死亡的压迫下，选择放下一段关系，去成全自己爱的人。

但归根结底，人都希望离开的爱人能够悲伤，而不是快乐，至少在自己的死亡来临之前。


很多医学上的问题，包括一些费用的筹集，其他答主已经说的很清楚了，可以参考一下，在这里没有人会害你。作为普通医生我也给不了你太好的建议，因为关于你肺癌的信息太少了，而且我的专业不在肿瘤上面。

但我可以告诉你一点其他的东西。


你想的太多，留恋了不该留恋的东西，这是面对恐惧时的催化剂，会让你更加的痛苦。

很显然，从事实上来看，你的前夫并不爱你，你们的婚龄也并不长，感情的基础异常薄弱。

但从你说出曾经非常恩爱这句话以后，我便知道你留恋错了东西。什么你的前夫放下了，这只是你粉饰现实的说辞，他压根儿就没有拿起来过，你也根本不是放不下，你只是在独自幻想罢了。


我可以理解你需要一根救命稻草，需要一点虚幻的温暖来维持记忆，因为这实属人之常情，无可厚非。

但你抓错了东西，你抓的不是稻草，而是荆棘。

请不要怪罪答主在你情绪如此之差的时候，用这么残忍的话来告诉你真相，来剥开这一层被粉饰过的现状。

因为如果不这样做，你将会更痛苦，未来你活着的每一天，得知你前夫消息的每一天，你都会愈发痛苦难过。

而这种痛苦是叠加式的，它将引导出麻木，抑郁，沮丧，使你放弃乐观，希望，奔向真正绝望的死亡。


在死亡靠近的时候，你还没有能想明白，生命是属于自己的，我想这是一个很遗憾的事。

如果你还能坚持看到这个位置，那么就请听我说。

你没有等死，你现在所经历的时间，依旧是在活着，死是一个归宿，是所有人都将迈进的湖泊。要知道死亡的时间是偶然的，但孤单则是必然的，不用惧怕孤单，因为这本就是世间常态。

病可以治的，穷可以挣的，但无意义的自我折磨，是无法解脱的。

死的确是一件可怕的事情，因为死是未知的，人一生中只有一次去看到真相的机会，而人总是惧怕那些未知的东西。

我知道你怕，也晓得你因婚姻而难过沮丧，我理解你心中无法避免的绝望，这的确让人痛苦万分。


但你还没有看清楚吗。

在死亡真正靠近的时候，你带不走任何东西的。呼吸的空气，沐浴的阳光，铜臭味的钞票，乃至于曾经深爱的爱人，你一个都带不走的。

因为人只是这个世间的过客，人不是世间的主人。

你唯一可以带走的，只有你自己的记忆，你的感情，所以你完全可以选择，在尽头来临的时候，是怀念幸福的一切，还是痛苦于曾经的遗憾。

在这个人潮汹涌的世间，只有两样东西真正属于你自己，就是生命和死亡。

你看清楚了吗，你是为自己而活的，当然也理应为自己而死。


如何去快乐起来，想要在死亡中寻觅快乐，就得先认知死亡为何物。

这就是我告诉你这么多话的缘由，因为这是你真正为自己而快乐的第一步。

忘记那些你带不走的东西，去找回你记忆里幸福的东西，哪怕只是童年时期的一颗糖果。去努力为自己而活着，每一天你都有增加幸福记忆的时间，至于其他那些糟糕的东西，且就随它去吧，你已经是完全自由的了。


当你看到了这里，想明白了这些，我愿你开始走起来，去努力对抗疾病，并寻找自己的幸福。

今天为止有四十六个人在知乎回答你，有安慰你的，有给你出谋划策的，我想这也算一种陌生的幸福。

值得你为之快乐和幸福的，还有很多不是吗。

也别再害怕，会相遇的终将相遇，我们都走在同一条布满迷雾的路上，我也终会到达那里的。


好好活着，来都来了，别辜负我此刻字里行间的温柔，答主平日里可暴躁了。


最后，祝你真的快乐，且平安。

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