为什么长传总是踢不高呢？
你是不是也遇到过这种情况？每次想踢出一脚漂亮的、能越过对手防线、直达队友脚下的长传，结果球却像粘在了地上一样，软绵绵地向前滚出去，或者带着一道无奈的弧线，被对方轻易拦截。那种感觉，真是比被断球还要憋屈！
其实，长传踢不高，很多时候不是因为你不够用力，也不是因为你没有想踢高，而是因为在整个动作过程中，有一些关键的细节没做到位。我们一个个来掰扯掰扯。
首先，让我们看看你的“姿势”对不对，也就是你的“站位和触球点”。
想象一下你踢一个近距离的短传，你的身体往往是比较直立的，重心也比较靠上，触球的时候球在你身体的重心前方一点点。但长传就不一样了。
站位： 你需要一个相对稳定且略微靠后的支撑腿站位。如果你的支撑腿离球太近，或者站得太靠前，你就很难让你的腿以一个充分的挥动幅度去触球。有点像你想要打出一记重重的网球正手，你总不能站得离球网太近吧？你需要空间。
触球点： 这是关键中的关键！要想让球飞起来，你必须用你的脚背（鞋带和脚面连接的区域）的“甜点”去触碰球的“下部”。你可以想象一下，如果你用脚底去踢球，球肯定飞不起来。如果你用脚尖去踢，那力量也传递不好，而且很容易踢偏。长传时，你需要让你的支撑腿稍稍弯曲，身体稍微向后倾斜一点，为你的摆腿创造空间。当你用“正确的部位”去触碰球的“正确位置”时，球就像被推着一样，顺势向上飞去。如果你触球点太靠中间，或者太靠球的中心线上部，那么球就会“钻地”或者滚出去，缺乏向上的力量。
其次，你的“发力方式”是否科学？
很多人觉得长传就得使出全身力气乱踢一气。但事实是，如果发力方式不对，你使再大的力气也踢不高。
腿部发力顺序： 好的长传发力，不是孤立地只靠小腿发力。它是一个从身体核心（腰部、腹部）开始，然后传导到大腿，再到小腿，最后通过脚踝的爆发力来完成的。你可以想象一下鞭子的挥动，是从根部开始，逐渐加速，最后在鞭梢形成最快的速度。你的腿也应该遵循这个原理。如果你的发力只集中在小腿的“蹬”一下，那种力量就像是按压，而不是“甩”，自然踢不高。
身体的转动和重心转移： 在触球前，你的髋关节会有一个向前的转动，这个转动会带动你的大腿加速摆动。同时，你的重心会从支撑腿向前压到触球腿上。这个重心转移非常重要，它能让你把身体的力量更有效地传递到球上。如果你的身体僵硬，或者重心完全没有随着动作转移，那么你很难获得足够的力量来支撑起一个有高度的长传。
触球的“击打感”： 虽然我们说长传是“推”，但要有一定的“击打感”。这个击打感来自于你的脚踝的固定和踝关节的瞬间发力。用脚背“包裹”住球，然后向前“鞭打”出去。如果你的脚踝是松散的，那么力量就会在你的脚踝处“泄掉”，球自然飞不高。
然后，我们再看看你的“踢球节奏”是不是对。
长传也不是一蹴而就的，它有一个自然的节奏。
助跑和停球： 虽然不是每次长传都需要大幅度助跑，但你需要给你的摆腿留出足够的空间和时间。如果你跑得太快，或者停球太急促，你的身体就很难调整到位去完成一个有质量的长传。有时候，一个稳定的停球，然后调整一下步点，再发力，反而比一上来就仓促触球效果更好。
摆腿的弧度： 想象一下你挥动球拍或者棍子，你需要一个完整的、流畅的摆腿动作。这个摆腿不是直来直去的，而是带有一个自然的弧度。你的支撑腿会随着你的摆腿进行一个小的移动来维持平衡。这个过程，需要你在脑海里有一个完整的动作预期。
最后，还有一些“细节决定成败”的因素。
球的状态： 虽然这个因素你可能控制不了，但有时候球的气不足，或者球本身质量不高，都会影响长传的飞行。
草坪的状况： 如果草坪太泥泞，球容易陷进去，也会影响触球的质量。
总结一下，你想把长传踢高，你需要关注：
1. 正确的站位和触球点： 找到你的支撑腿和触球腿的最佳配合，用脚背的“甜点”触碰球的下部。
2. 科学的发力方式： 核心带动，全身协调，让力量顺畅传递，踝关节固定发力。
3. 流畅的踢球节奏： 留出足够的空间和时间，让身体自然而然地完成动作。
4. 关注细节： 身体的平衡、视线的集中，以及对球的预判。
别灰心，这就像学习任何一项技能一样，需要反复的练习和体会。下次训练的时候，你可以有意识地去关注这些点，一步一步来。从小的距离开始，慢慢增加距离和角度。你会发现，当你的动作逐渐到位，那记你期待的长传，自然而然就会飞得又高又远了！ 加油！
其实，长传踢不高，很多时候不是因为你不够用力，也不是因为你没有想踢高，而是因为在整个动作过程中，有一些关键的细节没做到位。我们一个个来掰扯掰扯。
首先，让我们看看你的“姿势”对不对，也就是你的“站位和触球点”。
想象一下你踢一个近距离的短传，你的身体往往是比较直立的，重心也比较靠上，触球的时候球在你身体的重心前方一点点。但长传就不一样了。
站位： 你需要一个相对稳定且略微靠后的支撑腿站位。如果你的支撑腿离球太近，或者站得太靠前，你就很难让你的腿以一个充分的挥动幅度去触球。有点像你想要打出一记重重的网球正手，你总不能站得离球网太近吧？你需要空间。
触球点： 这是关键中的关键！要想让球飞起来，你必须用你的脚背（鞋带和脚面连接的区域）的“甜点”去触碰球的“下部”。你可以想象一下，如果你用脚底去踢球，球肯定飞不起来。如果你用脚尖去踢，那力量也传递不好，而且很容易踢偏。长传时，你需要让你的支撑腿稍稍弯曲，身体稍微向后倾斜一点，为你的摆腿创造空间。当你用“正确的部位”去触碰球的“正确位置”时，球就像被推着一样，顺势向上飞去。如果你触球点太靠中间，或者太靠球的中心线上部，那么球就会“钻地”或者滚出去，缺乏向上的力量。
其次，你的“发力方式”是否科学？
很多人觉得长传就得使出全身力气乱踢一气。但事实是，如果发力方式不对，你使再大的力气也踢不高。
腿部发力顺序： 好的长传发力，不是孤立地只靠小腿发力。它是一个从身体核心（腰部、腹部）开始，然后传导到大腿，再到小腿，最后通过脚踝的爆发力来完成的。你可以想象一下鞭子的挥动，是从根部开始，逐渐加速，最后在鞭梢形成最快的速度。你的腿也应该遵循这个原理。如果你的发力只集中在小腿的“蹬”一下，那种力量就像是按压，而不是“甩”，自然踢不高。
身体的转动和重心转移： 在触球前，你的髋关节会有一个向前的转动，这个转动会带动你的大腿加速摆动。同时，你的重心会从支撑腿向前压到触球腿上。这个重心转移非常重要，它能让你把身体的力量更有效地传递到球上。如果你的身体僵硬，或者重心完全没有随着动作转移，那么你很难获得足够的力量来支撑起一个有高度的长传。
触球的“击打感”： 虽然我们说长传是“推”，但要有一定的“击打感”。这个击打感来自于你的脚踝的固定和踝关节的瞬间发力。用脚背“包裹”住球，然后向前“鞭打”出去。如果你的脚踝是松散的，那么力量就会在你的脚踝处“泄掉”，球自然飞不高。
然后，我们再看看你的“踢球节奏”是不是对。
长传也不是一蹴而就的，它有一个自然的节奏。
助跑和停球： 虽然不是每次长传都需要大幅度助跑，但你需要给你的摆腿留出足够的空间和时间。如果你跑得太快，或者停球太急促，你的身体就很难调整到位去完成一个有质量的长传。有时候，一个稳定的停球，然后调整一下步点，再发力，反而比一上来就仓促触球效果更好。
摆腿的弧度： 想象一下你挥动球拍或者棍子，你需要一个完整的、流畅的摆腿动作。这个摆腿不是直来直去的，而是带有一个自然的弧度。你的支撑腿会随着你的摆腿进行一个小的移动来维持平衡。这个过程，需要你在脑海里有一个完整的动作预期。
最后，还有一些“细节决定成败”的因素。
球的状态： 虽然这个因素你可能控制不了，但有时候球的气不足，或者球本身质量不高，都会影响长传的飞行。
草坪的状况： 如果草坪太泥泞，球容易陷进去，也会影响触球的质量。
总结一下，你想把长传踢高，你需要关注：
1. 正确的站位和触球点： 找到你的支撑腿和触球腿的最佳配合，用脚背的“甜点”触碰球的下部。
2. 科学的发力方式： 核心带动，全身协调，让力量顺畅传递，踝关节固定发力。
3. 流畅的踢球节奏： 留出足够的空间和时间，让身体自然而然地完成动作。
4. 关注细节： 身体的平衡、视线的集中，以及对球的预判。
别灰心，这就像学习任何一项技能一样，需要反复的练习和体会。下次训练的时候，你可以有意识地去关注这些点，一步一步来。从小的距离开始，慢慢增加距离和角度。你会发现，当你的动作逐渐到位，那记你期待的长传，自然而然就会飞得又高又远了！ 加油！
网友意见
当年中场开球，中圈内起脚，一脚吊射破门（好吧，其实是对方守门员大意了）的说下。
长传起高球，其实不是一个踢的过程，而是一个搓的过程。
你的整个人重心要向后倒。
脚从球下面从右向左（右脚球员）擦过去。
你的脚是贴着地面的。
球被你脚的侧面搓起来。
即使你用很小的力量，球也是一个半高离开地面的球。
球速可以很慢，但一定会离开地面。
熟练以后，你可以慢慢增加力量。
这种球是直线出去的，不带弧线，容易控制，可以传的很准。
20米传球砸到人身上
10多米，吊门梁，10个能砸中1，2个，其他砸不中的也差不太多。
熟练以后，只要你的力量大点，这种球是可以一脚漂过半场的。
类似的话题
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有