总是说拉筋拉筋，那么筋是指人体内的什么呢？“筋长一寸，寿延十年”又是什么说法呢，有科学依据么？
“筋”这个字，在我们说“拉筋”的时候，它指的可不是你家里那种挂衣服的绳子，而是身体里一种更重要、也更神秘的东西。
“筋”到底是什么？
简单来说，“筋”在我们中医里，常常指的是筋膜、肌腱、韧带等这些连接骨骼、肌肉，并且具有弹性和伸展性的组织。你可以想象一下，它们就像是身体里的“橡皮筋”或者“绳索”，把我们的身体各个部分紧密地联系在一起，让我们能够活动自如。
肌腱： 连接肌肉和骨头的结缔组织，比如我们小腿肚后面那个粗粗的肌腱，叫做跟腱，它把小腿肌肉拉到脚后跟，让我们能跳、能跑。
韧带： 连接骨骼和骨骼的纤维组织，它们就像是身体的“安全带”，在关节处起着固定和稳定作用，防止骨头移位。比如膝盖里的十字韧带，就是非常重要的。
筋膜： 这是一种包裹肌肉、神经、血管的结缔组织，它们把身体的各个部分分隔开，又互相连接，形成一个巨大的网。你可以想象成穿在肌肉外面的一层“紧身衣”，它能帮助肌肉收缩发力，还能传递力量。
所以，当我们谈论“拉筋”时，我们实际上是在拉伸和锻炼这些连接、支撑、传递力量的身体组织，让它们变得更柔软、更有弹性。
“筋长一寸，寿延十年”——这说法是哪来的？
这句话，其实是民间流传得很广的一句养生谚语，特别是在一些推崇传统健身、武术和中医养生的人群中。它表达的核心意思是：身体的柔韧性越好，人的寿命就越长。
这句话的背后，我们可以从几个层面来理解：
1. 传统养生观： 在中国传统医学和养生文化中，“筋”的健康被认为是身体活力的重要指标。筋脉通畅，气血才能运行顺畅，身体才能保持年轻和活力。筋的僵硬、不适，往往预示着身体机能的下降。
2. “筋”与“气血”的关系： 中医认为，“筋”是肝脏所主。肝主疏泄，能够调畅气血。如果筋的弹性好，能够舒展，就说明肝气疏泄有力，气血运行自然就顺畅。气血充足、运行无阻，是身体健康的基础。
3. “筋”与“骨”的关系： 筋连接着骨骼，骨骼是身体的“架子”。筋的柔韧性好，能够更好地带动骨骼运动，减少关节的磨损和劳损。
那么，这句话有科学依据吗？
这句谚语的说法，很难用“一寸长、十年寿”这样精确的数字来量化，它更多的是一种形象的比喻和养生理念的概括，而不是严格的科学测量。
但是，从现代医学和运动科学的角度来看，它的核心观点——保持身体柔韧性对健康和寿命有益——是有科学依据的。
预防损伤： 身体柔韧性好的人，关节活动度更大，肌肉弹性更好。在进行日常活动或体育锻炼时，发生肌肉拉伤、扭伤、关节脱位等运动损伤的风险会大大降低。
改善姿势和体态： 长期缺乏运动或不良生活习惯容易导致肌肉僵硬、失衡，进而影响体态，如驼背、圆肩。规律的拉筋可以帮助舒展紧张的肌肉，纠正不良体态，缓解腰背疼痛等问题。
促进血液循环： 拉伸肌肉和筋膜，可以刺激血液循环，帮助身体更好地输送氧气和营养物质到全身各处，同时促进代谢废物的排出。
提高运动表现： 无论是专业的运动员还是业余爱好者，良好的柔韧性都能帮助他们更有效地发力，提高动作的幅度和流畅性，从而提升运动表现。
延缓衰老： 随着年龄的增长，人体的肌肉和结缔组织会逐渐失去弹性和力量，导致身体僵硬、活动不便。坚持拉筋可以帮助延缓这一过程，保持身体的灵活性，让你在年老时依然能够相对自如地活动。
可能与心血管健康有关： 一些研究表明，改善柔韧性与心血管健康之间可能存在关联。例如，研究发现腿筋（hamstring）柔韧性较好的人，其心血管健康风险可能较低。这可能与柔韧性改善有助于促进血液流动，或者柔韧性好的人更倾向于进行体育活动有关。
总结一下：
“筋长一寸，寿延十年”这句话，不能当做字面意思去理解，它是一种古老的智慧，强调了身体柔韧性的重要性。它提醒我们，关注身体的“筋”，保持筋的健康和弹性，对于维持身体活力、预防疾病、延缓衰老，从而间接益寿延年，是有积极作用的。
所以，下次你说“拉筋”，想到的不仅仅是那根“绳子”，更是你身体里那套连接、支撑、让你能够自由活动的精密系统。把它们照顾好，你的身体自然会用更好的状态回报你。
“筋”到底是什么？
简单来说，“筋”在我们中医里，常常指的是筋膜、肌腱、韧带等这些连接骨骼、肌肉，并且具有弹性和伸展性的组织。你可以想象一下，它们就像是身体里的“橡皮筋”或者“绳索”，把我们的身体各个部分紧密地联系在一起，让我们能够活动自如。
肌腱： 连接肌肉和骨头的结缔组织，比如我们小腿肚后面那个粗粗的肌腱，叫做跟腱，它把小腿肌肉拉到脚后跟，让我们能跳、能跑。
韧带： 连接骨骼和骨骼的纤维组织，它们就像是身体的“安全带”，在关节处起着固定和稳定作用，防止骨头移位。比如膝盖里的十字韧带，就是非常重要的。
筋膜： 这是一种包裹肌肉、神经、血管的结缔组织，它们把身体的各个部分分隔开，又互相连接，形成一个巨大的网。你可以想象成穿在肌肉外面的一层“紧身衣”，它能帮助肌肉收缩发力，还能传递力量。
所以，当我们谈论“拉筋”时，我们实际上是在拉伸和锻炼这些连接、支撑、传递力量的身体组织，让它们变得更柔软、更有弹性。
“筋长一寸，寿延十年”——这说法是哪来的？
这句话，其实是民间流传得很广的一句养生谚语，特别是在一些推崇传统健身、武术和中医养生的人群中。它表达的核心意思是：身体的柔韧性越好，人的寿命就越长。
这句话的背后，我们可以从几个层面来理解：
1. 传统养生观： 在中国传统医学和养生文化中，“筋”的健康被认为是身体活力的重要指标。筋脉通畅，气血才能运行顺畅，身体才能保持年轻和活力。筋的僵硬、不适，往往预示着身体机能的下降。
2. “筋”与“气血”的关系： 中医认为，“筋”是肝脏所主。肝主疏泄，能够调畅气血。如果筋的弹性好，能够舒展，就说明肝气疏泄有力，气血运行自然就顺畅。气血充足、运行无阻，是身体健康的基础。
3. “筋”与“骨”的关系： 筋连接着骨骼，骨骼是身体的“架子”。筋的柔韧性好，能够更好地带动骨骼运动，减少关节的磨损和劳损。
那么，这句话有科学依据吗？
这句谚语的说法，很难用“一寸长、十年寿”这样精确的数字来量化，它更多的是一种形象的比喻和养生理念的概括，而不是严格的科学测量。
但是，从现代医学和运动科学的角度来看，它的核心观点——保持身体柔韧性对健康和寿命有益——是有科学依据的。
预防损伤： 身体柔韧性好的人，关节活动度更大，肌肉弹性更好。在进行日常活动或体育锻炼时，发生肌肉拉伤、扭伤、关节脱位等运动损伤的风险会大大降低。
改善姿势和体态： 长期缺乏运动或不良生活习惯容易导致肌肉僵硬、失衡，进而影响体态，如驼背、圆肩。规律的拉筋可以帮助舒展紧张的肌肉，纠正不良体态，缓解腰背疼痛等问题。
促进血液循环： 拉伸肌肉和筋膜，可以刺激血液循环，帮助身体更好地输送氧气和营养物质到全身各处，同时促进代谢废物的排出。
提高运动表现： 无论是专业的运动员还是业余爱好者，良好的柔韧性都能帮助他们更有效地发力，提高动作的幅度和流畅性，从而提升运动表现。
延缓衰老： 随着年龄的增长，人体的肌肉和结缔组织会逐渐失去弹性和力量，导致身体僵硬、活动不便。坚持拉筋可以帮助延缓这一过程，保持身体的灵活性，让你在年老时依然能够相对自如地活动。
可能与心血管健康有关： 一些研究表明，改善柔韧性与心血管健康之间可能存在关联。例如，研究发现腿筋（hamstring）柔韧性较好的人，其心血管健康风险可能较低。这可能与柔韧性改善有助于促进血液流动，或者柔韧性好的人更倾向于进行体育活动有关。
总结一下：
“筋长一寸，寿延十年”这句话，不能当做字面意思去理解，它是一种古老的智慧，强调了身体柔韧性的重要性。它提醒我们，关注身体的“筋”，保持筋的健康和弹性，对于维持身体活力、预防疾病、延缓衰老，从而间接益寿延年，是有积极作用的。
所以，下次你说“拉筋”，想到的不仅仅是那根“绳子”，更是你身体里那套连接、支撑、让你能够自由活动的精密系统。把它们照顾好，你的身体自然会用更好的状态回报你。
网友意见
谈问题不要仅仅聚焦于问题的表面陈述。
1，拉筋，
可以提醒锻炼者体型要注意了，也即是体重控制的一个检验机制。你让一个160斤的胖子去拉筋，还不如杀了他。
2，人为的外部运动刺激交感神经
神经就跟其他电子产品一样，需要不断的校准或者查看误差，拉筋对于运动量不大的人是有明显的神经刺激作用的，尤其是一些日常刺激量不大的肌肉群和神经丛，通过拉筋可以适当的刺激这些懒惰组织，然后会起到一定的积极反馈。
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