什么才算格斗技术的实战能力？
首先，得明白实战是什么场景？
它不是按照事先排练好的剧本走的。真实冲突可能随时随地发生，对手的体型、力量、速度、攻击方式、心理状态，你都无法预测。环境也可能很糟糕：拥挤、黑暗、有障碍物、还有第三方干扰。对手可能带着武器，甚至不止一个对手。在这种混乱、快速变化的情况下，你的技术能不能派上用场，就是实战能力的体现。
那么，哪些技术特点才能称得上“实战”？
1. 基础的有效性： 这是最核心的。你学过的招式，能不能在对方真实的抵抗下奏效？比如，你练了漂亮的摆拳，但在实战中，对方的格挡、闪躲、甚至是下意识的防御，都能让你这一拳落空或者被化解。实战能力强的技术，往往是那些简单、直接、能够破开对手防线的。想想拳击里的直拳、勾拳，摔跤里的抱摔，巴西柔术里的关节技，它们之所以流传下来，就是因为在对抗中屡试不爽。复杂的花招，在压力下很容易失误或失效。
2. 抗压下的稳定性： 恐惧、肾上腺素飙升、疼痛、失衡……这些都会极大地影响你的身体协调性和判断力。实战能力强的技术，是在这种极端生理和心理状态下依然能稳定施展的。你可能练了很久的高难度转身踢，但在被打得失去重心、身体晃动的情况下，你还能准确地踢出去吗？或者说，你还能冷静地用出那个步法和发力技巧吗？那些能够帮助你保持平衡、在混乱中找到发力点、甚至在受伤时依然能反击的技术，才是实战能力强的。
3. 适应性与变化： 很少有技术能“一招鲜吃遍天”。实战中，对手会根据你的技术做出反应，你也要随之调整。实战能力强的技术，不是僵化的模式，而是能够根据对手的动作和意图进行变化和组合。比如，你发现对方擅长近距离缠斗，你就需要有能力在站立状态下控制距离，或者快速进入缠斗并占据优势。这种根据战况调整技术的能力，是实战能力的重要组成部分。
4. 体能与耐力： 格斗不是一两分钟就能结束的表演。长期的、高强度的对抗需要扎实的体能和耐力作为支撑。你可以想象一下，即使你的技术再精湛，如果刚交手几分钟就气喘吁吁，步履蹒跚，你的技术还能发挥出多少？那些能够让你在持续对抗中保持效率和力量的技术，才具备实战价值。这包括心肺耐力、肌肉耐力，甚至是一种能在长时间消耗中保持冷静和清晰思考的能力。
5. 临场应变与判断： 很多时候，实战能力的体现不在于你会多少招，而在于你在关键时刻能否做出正确的判断，并用合适的技术去执行。比如，看到对方出拳的破绽，是选择躲闪后反击，还是直接拦截？对方突然下潜抱你大腿，你是用格挡还是用反摔？这种在电光火石之间做出的决定，以及将其转化为有效行动的能力，是实战能力的升华。这背后是对距离、时机、角度的深刻理解。
6. 心理素质的支撑： 技术永远是在人身上发挥作用的。实战中，你需要有胆量去进攻，有韧性去承受打击，有勇气去面对强大的对手。那些让你在压力下不退缩、不崩溃、甚至能够利用对手的心理弱点（比如轻敌、愤怒）的技术和策略，同样是实战能力的一部分。技术可以练，但骨子里的那股劲儿，需要在实战的磨砺中培养。
如何检验实战能力？
最直接也最有效的方式就是 实战对抗。这包括：
对练/ sparring: 在有规则和控制下的对抗，模拟真实冲突的动态过程。它可以是站立对练（拳击、泰拳、散打）、缠斗对练（摔跤、柔道、巴西柔术），或者结合了站立和缠斗的综合格斗（MMA）对练。
模拟训练/ pressure testing: 针对性地制造压力，比如在疲劳状态下进行技术练习，或者在面对多人围攻的场景下进行演练。
真实安保/格斗比赛经历: 这是最严苛的检验。在没有任何规则限制、或者有明确胜负压力的真实冲突中表现出来的能力，才是最纯粹的实战能力。
总结一下，格斗技术的实战能力，不是指技术有多么花哨、多么酷炫，而是指：
它能否在真实、高压、不可控的对抗环境中，稳定有效地被使用，以达成保护自己或制服对手的目的。这需要技术本身的简单有效、强大的抗压稳定性、灵活的适应变化、扎实的体能支撑、敏锐的临场判断，以及坚韧的心理素质。而这一切，最终需要通过真实的对抗来检验。
如果你学了半天，到了真打起来的时候，大脑一片空白，腿脚发软，或者只会用那几招固定的套路，那么你的技术，至少在“实战”这个层面上，还有很长的路要走。别被那些看着漂亮的“假打”欺骗了，实战，永远是检验真理的唯一标准。
网友意见
这个问题太多人问我，我这次给个较全面的答案。无论何时，相关问题，大家都可以引用我这个答案。
实战指实际的战斗，而这个实际都是有条件的，就像一个人活着也是众多条件具备后所达成的。
什么是实际的战斗？
1、在拳击台上，带拳头，分量级，有裁判，只能攻击腰部以上不能打后脑……就是对于拳击而言实际的战斗，因为这样格斗士才能赢得比赛，赢得荣誉和奖金；如果你踢对方，咬对方会被判负，并被罚下场。所以踢人在拳击比赛中就是不实际的战斗。
2、在踢拳比赛中，你不能使用肘击，否则你就是不实际的战斗，因为你会被判负输掉比赛。
3、在泰式规则的泰拳下，你可以使肘，但你不能抱摔或砸摔对方。否则你就是不实际的战斗，因为你会被判负输掉比赛。
4、在摔跤比赛中，你不能踢打对方，否则你就是不实际的战斗，因为你会被判负输掉比赛。
5、在巴西柔术比赛中，你不能使用打击技，也不能蓄意使用指关节技等…… 否则你就是不实际的战斗，因为你会被判负输掉比赛。 6、在mma，比如UFC赛事中，你不能攻击后脑，喉部，裆部，比如使用窝式插掌绊摔（插喉类的摔投技），比如你也不能使用腕指关节技等……否则你就是不实际的战斗，因为你会被判负输掉比赛。
7、街头打斗中防身术呢？这里只提防身术，反对主动攻击和挑衅别人，好战必亡，忘战必危——《司马法》有言。这里可以使用腕指关节技，甚至可以在某些时候使用攻击喉部裆部的技术。但是此时的规则是刑法，尤其是正当防卫条款及相关法律解释。你需要的是，使用你的哪怕是任意的高危险性技法符合中国刑法。否则你会吃官司。很多老外在中国教的所谓的防身术，很多在基本防身时超过了中国刑法允许的范畴，所以并不实战。
另外，防身术应该有徒手对棍，对刀，对飞行道具（比如板砖）乃至对枪的技术。
应该有摆脱技和逃脱技，一人对多人技术，情景利用技术。
更重要的是有结合格斗技术与语言的场面控制技术，见过一些殴斗，有的人上去拉住对方大喝几声，连格斗高手及土流氓都不敢动手，你需要学习这个人使用了什么动作，说了什么话。——这才是防身之术。
8、单提女子防身术。教学中，我发现让女子主攻拳法是种很费时费力又不达效果的做法。因为通常女子不会拿更多时间练习格斗；生理上女性的下肢力量能达到男性的三分之二，而上肢力量较男性差太多。如果女性的拳法练出了杀生力，那她基本上是虎背宽肩粗胳膊了——这样改变了女性的体型，大部分女孩不想达到这种效果。我接触过也教过专业队的女运动员，整个打起来就像个男人，女性防身术的本质是在不改变女性特征情况下的一种训练系统。 @克李斯多福 补充的教女子摔法不止是激怒犯罪者，更是自入陷阱，性侵犯们很喜欢近身；使用摔法需要近身，女子力量很弱，基本是：近身用摔法，自入虎口，给了更多性侵犯进一步犯罪的机会。
所以，我认为女性多练摆脱技和逃脱技（这方面技法很多），近身打击技攻击多练肘击；膝击裆部，多练小关节技，可以加一下利用自身大关节对付对方小关节的站立关节技和利用自身体重的舍身关节技。腿法上就练一招，前踢腹股沟和后踢腹股沟，无征兆随意收放。
9、警用格斗。 警用格斗是包括了警用装备使用为优先，包括使用冲锋枪、手枪、电击枪、警棍、棍盾术、抓捕技术、铐术、控武器技术等一系列格斗技术的集合。徒手格斗技术是服务于以上技术的辅助训练。
本人在北京特警总队教学过，一些动态颈椎关节技投摔被领导剔除。警察需要开始抓捕并给戴手铐建立良好条件。不到特殊情况不要伤害犯罪嫌疑人，如果他只是嫌疑，不是真正罪犯，扭断了脖子就是事故。嫌疑人应该交个法庭审判后再做惩罚，而不是警察直接给以其致残的惩罚。——特警真的很人性化，充分保护了嫌疑人并体现了现代警察的文明。
对于拒捕者也要造成其一定伤害，避免使用打击技和罪犯当街对打（想想看，一个警察和一个犯罪当街打起来了，老百姓怎么看），这里要求一招制敌，快速制服，也要避免和罪犯地面滚起来的糗状。所以警用站立特殊攻击以及站立关节技使用较多。
——这就是警察的实战，当然还有如何抓捕中让罪犯有刀掏不出的特殊抓捕技术，防夺枪的特殊技术等………………
10、军事格斗。
军事格斗是基于军事任务和战术要求，以战术小队为基础，以使用军事装备为优先，包括使用步枪、手雷、爆破、手枪、战术棍、战术刀、防暴棍盾术、军事抓捕、控武器技术、徒手杀伤技术等一系列格斗技术的集合。徒手格斗技术是服务于以上技术的辅助训练，甚至一些格斗对抗训练作为军事体能训练中的对抗性体能训练项目。军事格斗适用于武警、特工、警备部队、侦察兵、高级安保等……
战术步枪射击就是军事格斗，其中就有步枪用配合体术体系。
军事格斗也有条件，首先是发生战争或遇到暴恐分子，其次是在枪支无法使用或不便于使用的特殊情景；
这是最接近所谓“实战”的格斗，因为人类格斗首先选择的是使用工具（武器）格斗。但也分为军事抓捕（军官要活的敌人）和军事杀伤，后者的攻击更要求一招制敌，扫腿不会攻击对方大腿或躯干，只攻击腹股沟；摔法以动态颈椎关节技为主。格斗中可以配合战术刀或其它一切高杀伤武器。值得一提的就是军事暗杀技术，军事绑架技术，大部分需要工具，徒手技术以体术形式出现。无论绑架还是暗杀都是违背体育道德的，所以军事格斗不是纯粹意义上的运动。
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补充几个常见误区的辨析。
1、徒手格斗起源于战争，是杀人的技术。
——这种观点完全不符合现实。人类从旧石器时代开始，所有的战斗都使用武器，旧石器时代使用木质和石质武器，无论人与人的战斗还是人与动物的战斗。徒手杀人只存在于电影和幻想中，徒手杀人是杀人效率最低的，杀人和徒手格斗这两个词几乎没有关系。杀人永远是要结合当时代最先进科技和武器制造使用技术的。
即使是现代，全球所有国家，刑事案件中的杀人案几乎都是用工具完成（卷宗可以查到）；如果是个别的徒手造成死亡刑事案件，造成死亡使用最频繁的“格斗技术”是双手掐颈（掐脖子），窒息至死——大家可以去查各类徒手至死刑事案件的统计数据。这种故意掐喉的方法，目前所有有名的格斗比赛禁止使用。
徒手格斗在实战中的真正作用不是杀伤，而恰恰是降低暴力程度。比如军警类战术格斗，军警可以选择射杀，但他们实际选择了近身放倒抓捕，抓捕过程中可能使用一些站立关节技辅助技术，这本身是利用徒手格斗技术文明执法，是降低暴力程度，是文明。
2、传统武术或竞技格斗高手直接可以做政要保镖。
——在现今，这种观点完全不符合现实。任何国家的政要保镖都出身于军警，由相关军警类院校培训选拔，或直接从警备部队选拔。
即使早年有竞技格斗技术，到了相关部门也要进行保镖战术格斗的重新培训，基本也是军事格斗范畴——保镖专项技术。比如特种驾驶、保镖保护技术、掩护技术、反侦察技术、手枪用配合体术、保镖用徒手格斗等……
军事格斗范畴——保镖专项技术，任何国家都是基于现代科学和现代武器使用的战术格斗，可以迁移小部分竞技格斗的训练方法， 但不会使用基于玄学的格斗。
每一种格斗在一定的领域内可以达到实战，超出了领域就会给使用者带来并不好的结果。 本人指导过职业搏击运动员，做过以色列民用防身术，警用格斗与抓捕，军事格斗与刺杀。基本上给大家一个分类的答案。
我顺便科普一下“武”。
止戈不为武，止戈为投降。武中的止通假“趾”，指脚趾，意为行动，简单讲：武者就是行动起来，拿起武器；或者就是“抄家伙，上”的意思。
武之完整，心、境、体、技、练。这里的境指情境，即符合了情境的战，谓之实战。
。
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