怎么知道自己是不是在骗自己？
那么，怎么才能不那么容易地骗自己呢？或者说，怎么才能尽量“诚实”地面对自己呢？这需要我们时常拉一把“显微镜”和“聚光灯”，好好审视一下自己的想法、感受和行为。
一、警惕那些“太完美”的理由和解释
当我们遇到一件不顺利的事情，或者做出一个不太好的选择时，我们总会想给自己找个“好听”的理由。比如，考试没考好，是因为老师出题太偏了；工作没做好，是因为同事不配合；感情出了问题，是因为对方不懂珍惜。这些理由，单独听起来好像都有点道理，但如果仔细琢磨一下，就会发现它们往往是“完美无缺”的，把所有的责任都推给了外部因素，而忽略了自己可能存在的不足。
问问自己： 这个理由真的站得住脚吗？有没有可能，我也有可以改进的地方？如果换了别人，在这种情况下，是不是也会有同样的“遭遇”？如果所有人都这样，那是不是问题就出在“所有人”身上了呢？
观察细节： 那些为自己辩护的理由，是不是听起来过于慷慨激昂，或者用了很多“应该”、“必然”这样的词汇？就像辩论赛一样，极力证明自己没错，却不愿意承认一丝一毫的漏洞。
二、关注那些让你“舒服”却又让你“不安”的感觉
有时候，我们会在心里给自己搭建一个“舒适圈”，里面装满了我们愿意相信的道理，而把那些让我们感到不适、挑战我们的信念的东西都挡在外面。比如，你可能一直认为自己是个很善良的人，但如果你做了某些伤害别人的事，你可能会刻意忽略这些行为，或者把它们合理化成“为了对方好”。
最典型的一种情况是，当我们沉浸在某个幻象中，觉得一切都如我们所愿。比如，某个合作项目明明风险很高，但你却因为急于成功，而只看到那些成功的可能性，忽略了潜在的危机。这时候，你可能会感到一种短暂的“欣喜”，但内心深处，你可能也隐隐约约知道事情并不像你想象的那么乐观。
问问自己： 我现在感觉很好，但这种好有没有一种“虚假”的感觉？是不是我回避了某些让我不舒服的想法？有没有什么事情，我虽然嘴上不说，但心里其实是担心的？
留意那些“不应该”发生的事： 如果你发现自己总是能找到理由来解释自己那些不好的行为，或者总是能说服自己“一切都会好的”，而这些感觉和你现实的处境并不太匹配，那你就需要警惕了。
三、分辨“希望”和“幻想”的界限
“希望”是我们基于现实基础，对未来的一种积极期待，它能激励我们去行动。而“幻想”则是在脱离现实的情况下，对美好结果的空想，它只会让我们沉溺其中，而无所作为。
很多人在骗自己时，就是把“幻想”当成了“希望”。比如，你希望自己身材变好，但不去运动，也不控制饮食，只是每天幻想自己瘦下来；你希望自己事业有成，但不去学习提升技能，也不去争取机会，只是寄希望于“运气”。
问问自己： 我对这件事的期待，有没有基于我的实际努力和行动？我有没有为这个“希望”付出具体的努力？如果什么都不做，这个“希望”真的有可能实现吗？
观察你的行动： 如果你的行动和你的“希望”是脱节的，比如你希望健康，但生活习惯却很不健康；你希望成功，但行动却停滞不前，那很可能你是在用“希望”来欺骗自己。
四、审视那些“固执己见”的思维模式
当我们非常坚信某件事，并且不愿意接受任何反驳意见时，我们可能就已经开始在骗自己了。固执己见往往是因为我们害怕被推翻自己一直以来建立的认知，所以我们选择性地屏蔽那些不符合我们观点的信息。
这种情况下，我们可能不愿意去听取别人的意见，即使别人的意见是善意的；我们也可能不愿意去接触那些和我们观点相悖的书籍或信息。我们就像戴上了一副有色眼镜，只看到自己想看的东西。
问问自己： 我对这件事的看法，有多么坚不可摧？我是否愿意倾听不同的声音？我有没有主动去了解那些和我观点不一致的信息？
反思你的决策过程： 如果你每次做决定，都是基于你现有的、未经检验的信念，而从来不考虑其他可能性，那你的决策很可能是有偏见的，甚至是在自欺欺人。
五、留意那些“回避”和“拖延”的信号
有时候，当我们意识到某件事可能对自己不利，或者需要我们付出努力时，我们会本能地去回避它，或者将其一拖再拖。这种回避和拖延，本身就是一种对现实的逃避，也是一种对自己“还没到那个地步”、“以后再说”的欺骗。
比如，当你意识到自己可能需要为某个错误承担责任时，你会找各种理由不去面对；当你发现自己在某方面存在不足，需要学习时，你会以“太忙了”、“没时间”来搪塞自己。
问问自己： 我是不是在刻意回避某些我应该面对的事情？我有没有为逃避而找各种借口？有没有什么事情，我一直知道需要做，但就是一直没有去做？
记录你的行动和感受： 试着去记录一下你每天做了些什么，又有什么是你一直想做却没有做的。你可能会发现，那些被你忽略的事情，往往是那些能让你真正进步或解决问题的关键。
六、学会“自我对话”和“反思”
诚实地面对自己，最重要的一步就是学会和自己“对话”，并进行深入的“反思”。这就像是把自己当成一个值得深入研究的“课题”。
设定反思时间： 每天或者每周抽出一些时间，静下心来，问问自己今天或者最近有没有做什么事情是自己并不真正认可的，或者有没有什么想法是经不起推敲的。
记录你的想法和感受： 写日记是个很好的方法。把你的想法、感受、遇到的困难以及你如何应对都写下来。回头再看这些记录，你会更容易发现自己骗自己的蛛丝马迹。
找一个值得信赖的人交流： 有时候，我们身处其中，很难看清自己。找一个你信任的朋友或家人，把你的困惑说出来，他们的“旁观者清”的视角，可能会让你豁然开朗。但要注意，选择那些会诚实地指出你问题，而不是一味迎合你的人。
总而言之，知道自己是不是在骗自己，不是一件一蹴而就的事情。它需要我们时刻保持警惕，用一种“审慎”的态度去对待自己的内心。这就像是一个“侦探工作”，需要我们细致地搜集证据，理性地分析，并且不放过任何一个可疑的细节。虽然这个过程可能会有些痛苦，因为它会撕开我们自欺欺人的“画皮”，但只有这样，我们才能真正地成长，才能做出更符合自己长远利益的选择。别害怕面对不完美的自己，因为只有看见了，才有改变的可能。
网友意见
这个回答更多说的是心理学上的哈。我来讲点具体实际领域的。
音频领域有很多人声称听力超群，但实际上可能跑偏了，有些压根就是自己骗自己。这里教大家怎样分辨究竟是真的听出来了还是自我安慰。
ABX双盲听
ABX测试的大致意思是，先分别播放A声音和B声音，再随机在A和B中选择一个声音X播放，听音者必须给出X声音到底是A还是B的明确结果。如果打错了，则说明听音者无法分辨A和B。
ABX测试可以很容易地以双盲听试验的形式进行，消除了研究人员或测试举办者的任何潜在影响。由于样本A和样本B是在样本X之前提供的，因此不需要根据长期记忆或过去经验的假设来区分它们之间的差异。因此，ABX测试回答了在理想情况下是否存在感知差异。
如果只进行一次ABX试验，随机猜测有50%的机会选择正确答案，与抛硬币一样。为了使陈述具有一定程度的可信度，必须进行多次试验。通过增加试验次数，在给定的置信水平下，从统计学上确定一个人区分A和B的能力的可能性会增加。95%的置信水平通常被认为具有统计学意义。QSC公司建议，每一轮测试中至少进行10次听力测试。
95%置信水平所需的结果，即如果进行10次测试，那么应该至少答对9次，以此类推。
通常认为进行16次测试的结果更有说服力。不过，也有人认为可以进行更多次，通过分组进行再对测试结果进行分析，并允许参与测试的人在期间进行充分的休息。
ABX测试可用于音频码率、DAC、发烧线材、HiFi播放器、耳放、功放、CD机等几乎所有和电信号有关的音频设备测试。如果您在ABX双盲听测试中无法准确分辨两个器材之间的差别。那么基本上可以肯定之前听到的“一耳朵区别”、“一耳朵提升”是在自己骗自己。或者也可以面对铺天盖地的音频玄学广告骗局，想买一些产品之前先ABX双盲听试一下，看看这些产品是不是真的像广告和水军说的那样。也许这项测试会让不少自己真的觉得自己听出来的人感到无法接受，所以为了防止社死，可以私下底进行。
其实通常来说是不会有作用的。因为人耳的听力是存在一定极限的。超出一定的限度就无法分辨。
Harman How to Listen
这是一个关于听音频率分辨力的听力测试。会让听音者听两段声音（可以反复试听），其中一段是原始音频，另一段则在某个频率有一定的增益或衰减。听音者需要判断增益/衰减所在的频率区间并且判断到底是增益还是衰减。
如果这项测试无法达到一定的级别（例如8～9级），或者只能达到2～4级，那么说明之前对耳机、音箱等发烧器材的评价，很可能是在自己骗自己。因为如果连一些基本测试都过不了，那么平时自己认为自己听出来的三频如何、人声一些频段如何、乐器如何、细节如何又是怎么“听”出来的呢～
进而，如果这项测试没法达到一定的水平，那么在ABX双盲听测试中对应的那些项目，就更可能是自己骗自己了。因为How to Listen中的项目的差异通常远大于上述ABX双盲听中提到的。
How to Listen的等级如果对于没有专业经验的听音者，例如一些发烧友和音频测评人，可能刚一上手确实很难听到较高的等级。因为很多人对音色频段往往没有什么实质性的概念。但是可以通过一定的训练达到较高的等级。这一过程差不多1个月时间就够了。然而，过去也有听音实验发现有些人无论如何也无法达到较高的等级。
空间印象的主观评价
空间印象大致意思是人对空间中声源位置和分布的感知。
空间印象（声场）的主观评价概念主要为soundstage和image等，而不是“声场大一圈”之类的。关于如何进行主观评价以及什么是声场。
可以说，如果您之前还不清楚这些基本概念，也没仔细听过高品质的立体声音箱系统、多声道系统、剧院之类的声学系统或者AB对比过。那么基本上可以肯定之前对声场的评价是自己骗自己。尤其是“声场大一圈”、“声场很大”、“耳机声场”之类的说辞。
声场的听评比音色难得多。以我个人的经验来说，即便在条件充沛（高品质多声道系统参考、每天8小时练习+实际调音、有高人指点、做实际项目）也需要半年到一年的时间。我目前没有听说过任何人在半年以内精通此项技能的，而且还是在专业条件下。我也没听说过哪个录音室的调音师是三个月就能入行的。
当然，如果真的有条件对比，至少能够大致上感受到不同类型声学系统在声场上的大致区别。例如苹果AirPods Max的空间音频，之前曾经有人和我说过效果如何好。但当我问他有没有和家庭影院对比过，他说他没有家庭影院。我想如何他有一套杜比全景声家庭影院直接AB对比，他肯定不会得出这样的结论。
音频领域确实存在着大量自我安慰的现象。这对于大多数人而言，是很难避免的。但是进行一定的听力测试，至少可以明白到底哪些是自己能听到的，哪些只是自己或者别人诱导下幻想出来的。如果您愿意的话，也可以避免在没有意义的环节浪费过多金钱，而把精力放在真正需要注意的地方～
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