瘦多少斤能有点明显的看出来？
首先，咱们得明白一个概念：身体的“可见度”和“体重”的关联。
体重秤上的数字是客观的，但别人能不能“看出来”你瘦了，这涉及到视觉感受。脂肪的减少，特别是皮下脂肪，才是让身材轮廓变得更清晰的关键。
那么，多少斤才算“有明显”呢？
普遍来说，如果你减掉体重基数的3%到5%，别人就比较容易察觉到你的变化了。这个比例的调整，会开始在脸上、腰腹部、大腿内侧等地方有所体现。
举个例子：
如果你原本体重是60公斤（约120斤），那么减掉3%就是1.8公斤（约3.6斤），减掉5%就是3公斤（约6斤）。减个6斤，你可能就会发现脸颊开始变得饱满度下降，腰围上好像也稍微松了一点。
如果你原本体重是80公斤（约160斤），那么减掉3%就是2.4公斤（约4.8斤），减掉5%就是4公斤（约8斤）。同样是减掉8斤，你可能就会发现肚子上的赘肉少了很多，裤子穿起来会感觉明显宽松。
所以，你想想看，对于大多数人来说，减掉个5到10斤，是比较容易被注意到变化的。
为什么是这个范围？我们可以从以下几个方面来细说：
1. 脸部变化最明显。 脸是我们第一张名片，即使你没特意说，别人可能就会从你的脸型来判断。瘦个几斤，脸上的婴儿肥可能就消失了，下颌线会更清晰，脸颊也会显得更立体。特别是对于脸部脂肪比较容易堆积的人来说，这个变化会非常显著。
2. 腰腹部的变化。 腰围是衡量身材的重要指标。当你开始减脂，腰腹部的赘肉是比较容易“贡献”体重的部位。可能你会发现以前穿 L 号的裤子现在穿 M 号有点空，或者系皮带的时候可以系进一个孔。这种体感上的变化，加上视觉上腰部线条的收紧，是很容易被别人察觉的。
3. 四肢的变化。 手臂、大腿内侧、臀部等部位的脂肪减少，也会让你的身材看起来更紧致。比如，以前穿裙子可能觉得大腿有点粗壮，现在可能就感觉更流畅了；手臂穿短袖的时候，可能不再有那种“拜拜肉”的晃动感。
4. 整体轮廓的变化。 就算体重上的绝对数字不是特别惊人，但如果你的身体线条变得更流畅，不再是那种软绵绵的“一整块”的感觉，别人也会觉得你不一样了。这是因为肌肉开始显露，身体的比例也跟着调整了。
不过，这里还有一些需要注意的“小细节”：
减的是肥肉还是肌肉？ 如果你只是节食，很容易流失肌肉，虽然体重可能下降了，但身材看起来不见得会特别好，甚至可能因为肌肉量下降而显得松弛。所以，配合运动，尤其是力量训练，让减掉的是脂肪，保留的是肌肉，这样的变化会更“漂亮”，也更容易被别人夸赞。
你的“基数”决定了变化的大小。 如果你原本就很瘦，再瘦几斤可能就“皮包骨”了，别人反而会担心你。但如果你原本是微胖或者偏胖，减掉同样多的斤数，别人更容易看到你身材的“蝶变”。
别人关注的重点不同。 有些人可能更关注你的脸，有些人可能更关注你的身材比例。所以，就算你自己觉得某个部位没怎么变化，别人可能已经注意到了其他地方。
是你自己觉得明显，还是别人觉得明显？ 有时候，我们自己对身体的变化会更敏感。也许别人觉得你变化不大，但你自己照镜子会觉得“我真的瘦了！”这种自我感觉良好，其实也很重要。
所以，下次如果你想知道自己瘦了多少斤有没有被注意到，不妨问问身边比较亲近的人，或者观察一下别人看你的眼神，是不是多了几分欣赏和赞美。
总而言之，如果你想让身边的人“哇，你瘦了！”或者让自己照镜子的时候感到惊喜，那么努力减掉个5到10斤，并且通过健康的方式（比如饮食控制加上适量运动）来达成这个目标，效果会比较显著的。 但记住，健康和好心情永远是第一位的，别为了别人的眼光而过度追求体重数字哦！
网友意见
准备好好写一下吧，第一次想到减肥是因为我给我妈去送饭我妈说我胖，而且他们同事也感觉我胖，于是决定了减肥，当天开始就不怎么吃饭了，然后我就直接说一下我现在的成果，我减肥了两个月零九天，截止今天是两个月零九天，这段时间里，基本上每天吃一顿，有一天不吃，我刚开始的时候是一百六十斤，截止到今天为止，一百三十斤，瘦了三十斤，在这段时间每天出去跑步打篮球，在加上也不怎么吃饭，瘦的很快，很多人都说我瘦的很快，瘦的很明显，一般三十斤就能瘦的比较明显了，所以我感觉瘦了是真的变好看了，所以加油，减肥这个事情只要决定开始了就很简单的，不难的，加油，各位，有啥想问的都可以问我，我刚开始不吃饭的时候，有时候中午吃一点胃就难受。但过一段时间就好了，这个没啥的，想要自己变的好看这个本来就没错，谁都爱美，所以，减肥吧，让自己变美一点，这个很简单的。有啥想问的都可以私信或者评论就行。
这是昨天拍的，瘦下来的时候拍的，不帅，也很普通，大家随便凑过看一下，主要让大家有信心能减肥成功。下面给大家看一下胖的时候的照片，还要继续打算减一点。
不请自来，本人（男，173cm，210斤）2019年3月28日开始减肥，到9月30日减到138斤，还算比较成功吧！刚开始减的时候，只有我自己办公室的同事知道，大概过了一个多月减到195斤的时候，办公室的同事终于表示感觉我瘦了一点；减到180斤左右，终于听到一个女同事在背后议论说“你们看某某好像瘦了唉”，当时听到还是有点小开心的；到了170斤左右的时候好多同事都看出来了，纷纷问我是不是在减肥，我说是的，然后她们都问我有没有减了20斤，我说是40斤；到了160斤以下的时候，同事都说我可以不用减了，我说我现在还是有点超重；到了150斤以下的时候几乎所有人都说我已经很瘦了，我说那是因为你们看惯了我胖的样子；到了140斤以下的时候我已经完成第一阶段的目标了，剩下的就是防止反弹。
至于减肥的方法，简单说一下：第一，管住嘴；第二，迈开腿；第三，坚持、坚持、再坚持！
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