你有哪些一直坚持的养生方式？

说到养生，我这人说不上什么“专家”，但确实有一些习惯，或者说是一种生活态度，我一直默默地在坚持着。这些东西，也不是什么惊天动地的秘诀，更多的是融入日常的点滴，久而久之，也就成了我身体里的一种“惯性”。

首先， “早睡早起，不熬夜” 是我的基本盘。这条可能听起来有点老生常谈，但我真的体会太深了。年轻的时候，仗着身体好，经常熬到凌晨，感觉也没什么大不了。但年纪上来之后，你会发现，熬夜就像是在消耗身体的“存款”，短期内可能看不出，但长期下来，精气神会明显不如人意。

我现在的作息基本是晚上十点半到十一 Dian 之间准时躺下，尽量保证七个小时以上的睡眠。睡前我会尽量避免看手机或者电脑，如果实在要看，也会把屏幕亮度调到最低，并且关掉所有容易引起情绪波动的内容。取而代之的是，我可能会翻几页书，或者听一段舒缓的音乐，让大脑慢慢平静下来。早上呢，一般七点左右自然醒，有时候即使闹钟响了，也会先在床上稍微活动一下，伸个懒腰，感受一下身体的苏醒，而不是急匆匆地跳起来。

这种规律的作息，让我感觉每天的精神状态都比较稳定，不容易出现那种“没精神”、“脑子转不动”的情况。而且，我的皮肤也受益匪浅，感觉没有那么暗沉了。

其次， “饮食有节，但不过分追求‘素’或者‘净’” 是我的另一条坚持。我不太信奉那种极端禁食或者完全吃素的养生法，我觉得身体需要各种营养来维持运转。我的原则是：

规律进食，少量多餐（如果可能）。 我尽量保证一日三餐，但也会根据自己的身体感觉，如果在两餐之间感到饥饿，会吃一点健康的零食，比如水果、坚果或者酸奶，而不是等到饿得不行了才猛吃。
减少加工食品和油炸食品。 这是我对自己比较严格的地方。尽量在家自己做饭，这样可以更好地控制食材和烹饪方式。外食的时候，也会尽量选择清淡一些的菜品，避免过多油腻、辛辣或者过甜的食物。
蔬菜水果要均衡。 我会尽量保证每天摄入足够量的各种蔬菜和水果，它们提供维生素、矿物质和膳食纤维，对身体非常有益。我不是那种特别爱吃某种水果的人，而是会根据季节和自己的口味，轮换着吃。
不排斥“偶尔的放纵”。 我不会因为养生就完全拒绝美味。比如，朋友聚会或者特殊节日，我会和大家一起享受美食，但事后会提醒自己，注意一下整体的饮食平衡，不会让这种“放纵”成为常态。

饮食上，我一直觉得，身体是个很聪明的机器，它会告诉你它需要什么。关键在于用心去听，去感受。

再一个， “动静结合，找到适合自己的运动方式” 也是我一直努力的方向。我不是一个天生热爱运动的人，年轻的时候也懒得动。但后来发现，不动真的不行，身体会变得僵硬，而且容易发胖。

我选择的是“轻量级”的运动。 比如，我每天都会抽出时间快走或者慢跑半小时。我喜欢在公园里走，感受周围的环境，听听鸟叫，看看树叶，这对我来说是一种放松，而不是一种负担。
我也会做一些简单的拉伸和瑜伽。 尤其是在早上醒来或者晚上睡前，做做简单的拉伸，能缓解身体的疲劳，让肌肉放松下来。我不是专业的瑜伽练习者，就是一些基础的动作，让自己身体舒展开。
我不太追求“汗流浃背”的强度。 我认为，只要身体在动，就是在为健康做贡献。找到自己舒服、能够长期坚持的运动方式最重要。对我来说，运动更像是一种“例行公事”，但时间久了，你也会体会到它带来的好处。

此外，还有一些 “小习惯” ，它们可能看起来微不足道，但我觉得对我影响很大：

多喝水。 我每天都会准备一个水杯，放在手边，时不时地喝几口水。我不太喜欢喝含糖饮料，尤其是碳酸饮料。
保持积极的心态。 这点可能有点抽象，但我觉得心情对身体的影响真的很大。我努力让自己少去计较那些不开心的事情，多去发现生活中的美好。遇到挫折的时候，我也会尝试去寻找解决办法，而不是沉浸在负面情绪里。
保持学习和好奇心。 我喜欢阅读，学习新知识，保持大脑的活跃。我觉得，一个对生活充满好奇心的人，精神状态也会更加饱满。

总的来说，我的养生方式，可能没有特别“高大上”的理论，但核心就是 “顺应身体的节奏，保持一种温和而持久的习惯” 。它不是一蹴而就的，也不是一劳永逸的，而是一种日复一日的累积，一种对自己的温柔对待。在我看来，养生不是为了活到一百岁，而是为了在每一个当下，都能有一个比较健康、比较舒适的身体和心态，去好好地体验生活。

网友意见

不信中医。

30岁开始，识破了中医骗局，再也没用过中医。

自从不信中医以来，就再也没有肾虚脾虚上火肺热肝火…了。

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